不管是谁，都不想老化。老化意味着自己身体的机能下降，意味着自己青春的脸不再存在，意味着自己的体力、精力不足，意味着身体在下坡。
老化是自然的规律，每个人都不可避免，但老化速度可以控制，有的老化快，有的老化慢。
这与基因有关，但与平时的生活习惯有关。遗憾的是，很多人因为不良的生活习惯加速了身体的老化，更遗憾的是很多人对自己的身体老化很快，但是不知道，继续保持不良的生活习惯。
你怎么知道自己的身体有可能老化？其实是通过晚上睡觉的表现来发现的。如果有的话，马上保养，养成好的生活习惯。
睡眠的四种表现表明身体可能老化
1.睡眠质量差
一般来说，睡眠质量是年轻人的好处，随着年龄的增长，睡眠的需求也会减少，失眠也容易发生在35~55岁之间。
上了年纪不一定睡眠质量差，但上了年纪，睡眠质量差的话，身体不好，可能是新陈代谢差的表现。
另外，经常失眠的话身体就不能休息，反而会加速身体的老化，这是恶性循环，平时值得注意。
2.睡眠喜欢出汗
睡觉时喜欢出汗，即使天气不热，更年期的女性也容易出现，即45岁~55岁之间的女性。
主要表现是身体发热，身体喜欢出汗，但是却是突然出汗、出汗突然消失等症状，这在临床上也被称为潮热。
如果发生这种情况，往往表明女性老化的到来。
3、夜尿频繁
随着年龄的增长，我们体内的器官功能衰退，包括肾脏。
肾脏老化，功能下降快的话，尿的浓缩能力可能不太好，晚上尿容易增加。
这种情况往往是肾功能问题，平时要注意维护，以免对身体造成进一步伤害。
4.睡觉腿抽筋频繁
我们晚上睡觉时腿抽筋通常是因为体内缺钙，人老化后体内钙的流失速度快，身体对钙的吸收也慢，骨质疏松，晚上睡觉时腿抽筋很容易。
最近晚上睡觉的腿抽筋频繁的话，身体可能会老化，需要注意保养。
做五件事保养身体，延缓衰老。
说到老化是不可避免的，但是可以延缓，和我们平时的生活习惯有很大的关系，平时做什么可以保持身体，延缓老化呢？
1.不要熬夜
熬夜伤害身体，长时间熬夜不休息身体，不休息器官，长时间降低身体素质，透支器官，加速身体老化。
在现实生活中，熬夜的人很多，看起来没精神，脸色苍白，颜色差，总体上比不熬夜的人老，这其实是个好案例。
因此，如果你想保持健康和衰老，你必须熬夜，注意工作和休息规律，早睡早起。
2.饮食清淡
现在很多人饮食偏向于口味，喜欢吃咸辣的食物，喜欢吃厚重油腻的食物，这样吃的话盐分、油脂、糖分会摄取过多，血管和老化会加速，容易带来高血压、高血脂、糖尿病。
血管发生病变时，应注意逐渐破坏健康，加体老化。
因此，平时饮食清淡，盐少油少，不吃高热量高糖油炸的食物，有利于健康，有助于延缓衰老。
3.经常锻炼
运动可以提高身体功能，加快身体新陈代谢，增强器官功能，促进健康，延缓衰老。
在现实生活中，经常运动的人很多，颜色好，健康，人也年轻，这是个好例子。相反，不爱运动员的人们不年轻，身体也不健康。
因此，平时经常运动，不需要高强度，只需要适当的运动，如跑步、散步、游泳、骑自行车、打球等。
4.注意防晒霜
你想让自己看起来不老吗？注意防晒霜其实是值得重视的。太阳晒伤了我们的皮肤，紫外线多少会伤害我们的皮肤，过度晒伤会加速皮肤的老化。
当然，不是不能晒太阳，需要适当的晒太阳，但是不要晒太阳，晒太阳脱皮，会伤害皮肤。
另外，男性也需要注意防晒霜。这不是女性的专利，当然也不是涂防晒霜。平时不要让自己的皮肤暴露在太阳下。
5.戒烟戒酒
吸烟喝酒对健康的伤害很大。香烟含有很多有害物质和致癌物质，对健康的伤害几乎是全方位的，患癌症的概率会增加。
喝酒会伤害肝脏，我们的肝脏是人体非常重要的器官，其功能下降会使身体运转异常。
也就是说，抽烟喝酒，伤害身体，必然会加速身体的老化。在现实生活中，喜欢抽烟喝酒的人很多，不仅容易生病，还很老。
因此，为了健康，最好不要抽烟或喝酒。
