脾脏是人体当中一个比较重要的淋巴器官，既可以储存血液，还能够将血液运送至各个器官当中，并过滤掉血液中的一些细菌。而且会产生淋巴细胞，有着比较强的免疫功能。
但在生活中有很多人会因为一些不良的饮食等习惯，使得脾脏受到一定程度的损伤，很容易出现脾虚现象，对健康有着较大的危害。
所以在日常生活中。一定要注意做好养护脾脏的工作。而如果出现了脾虚现象，应及时进行调理。譬如这些食物有着调理脾虚的功效，可适当多吃一些。
哪些食物有助于改善脾虚？
一、白扁豆
白扁豆含有特别丰富的钾元素，每100克的白扁豆，当中就含有4.39毫克的钾元素，这种成分有着利湿消肿功效。
而且在白扁豆中还含有较为丰富的维生素E、胡萝卜素、纤维素等成分，对于脾虚人群来讲，适当吃一些白扁豆，可以起到去湿气、暖脾胃功效。对于各种因素导致的脾虚、胃功能减退现象，都有着比较好的改善作用。
二、鲫鱼
脾虚人群的饮食中，应该适当搭配一些鲫鱼，比如做一些鲫鱼汤，有着健脾养胃等多重功效。
鲫鱼当中的优质蛋白含量比较丰富，100克的鲫鱼中，就含有13克的蛋白质，还含有11克的脂肪，并且含有大量的铁、磷、钙等矿物质。鲫鱼有着食用、药物和营养价值，入脾、胃、肾经。
三、赤小豆
脾虚就会导致气血不通畅，容易使人出现面色萎黄、头晕心慌等不适感。而且会影响到水运的代谢，就会发生水肿、肌肉酸痛、四肢无力等问题。
那么在日常中就可以多吃一些赤小豆，比如可以用赤小豆熬粥，有着非常好的利尿通淋以及祛湿退黄等功效。
四、薏仁
薏仁中含有大量的氨基酸、蛋白质、维生素B族等多种成分，属于药食同源的食物。有着非常好的清热排脓、去湿健脾、利水消肿，以及抗炎镇痛等多种功效。
对于脾虚人群来讲，可以用薏仁搭配赤小豆煲汤或熬粥饮用，有着非常好的祛湿健脾功效。
五、山药
脾虚人群很容易出现一些消化道问题，那么在饮食中就应该适当多增加一些山药，比如可以熬一些山药粥。在山药当中含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶成分，可以有效改善脾虚造成的消化不良等现象。
六、板栗
虽然板栗属于一种非常多见的坚果，但对脾脏健康也有着较好的调理功效。在板栗当中含有大量的尼克酸核黄素、胡萝卜素，以及蛋白质、多糖、脂肪、无机盐等各类营养物质。
既有着强身健体的功能，还可以起到健脾养胃以及补肾气的作用。对于脾虚引起的腰背酸痛问题，有着比较好的改善效果。
七、红薯
红薯是一种非常多见的粗粮，但含有非常丰富的膳食纤维、钾元素、维生素、蛋白质、胡萝卜素、多糖、氨基酸等各类成分。这些成分既有着抗衰老、抗氧化、抗疲劳等多种功效，还有着暖脾胃、促消化的功效。
对于出现脾虚现象的人群来讲，必须做好饮食调理，所以生冷、寒凉、油腻以及甜食均不可以摄入，一日三餐要以温热、有营养、易消化的食物为主。
另外，可以适当多吃以上7种食物，能够起到调理脾胃的作用。对于脾虚所引起的一系列不适，都有着比较好的改善功效。
