随着年龄增长，不少中老年人会经常反复出现头昏、头痛，且常有心烦、耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、健忘等发生，然而这些症状经常被误以为是更年期症状，或是亚健康状态。研究表明，这些都是脑供血不足导致的！
据统计中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，属中老年人的多发病，国内外医学家经大量研究还发现，在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有慢性脑供血不足的存在。
一旦发现不及时，让大脑长期处于缺氧、缺血的状态，很容易诱发严重的心脑血管疾病，成为威胁健康的“隐形杀手”。
导致脑供血不足的原因有哪些？
三高：不管是高血压、高血脂、高血糖，都可能由于不健康的饮食习惯所诱发，在临床上经常搭伴出现，三者的共同作用下，会加速动脉硬化、损伤血管内膜，导致斑块血栓的出现，导致流向大脑的血液受到阻碍。
心衰：这是一种心脏的最后阶段，形容患者的心脏出现了衰退，其正常的舒张、收缩功能受到了损伤，而心脏是我们人体的发动机，其收缩能力变弱，自然会导致向大脑输送的血液减少，出现脑部供血不足。
血液黏稠度：血液黏稠时，血液就流不动了会导致脑供血不足，或者血液中血细胞减少，虽然血液在正常流动，但是血液载氧的能力降低了，也会导致脑供血不足；
低血压：三高里面的高血压是凶手之一，但如果患者降压过快过急，可能会使血压过低，这时候也会因为大脑血流量变少，而无法确保脑组织的正常供血。
颈椎病：颈椎的错位会压迫到椎动脉，导致脑供血不足，长时间的低头，也会引起大脑的供血不足。
脑供血不足的人，脸上或有4个表现，若一个不占，或离脑梗很远
——面部抽搐
很多人都知道“面瘫”患者会有这样的情况，即不时会出现面部肌肉抽搐，其实这主要是肌肉痉挛引起的，或者是一些神经调节异常。
不过，面部肌肉也是由大脑控制的。如果经常无缘无故出现面部抽搐，还应注意是否是脑部供血不足所致。此时最好及时去医院检查具体的原因，以免让疾病发展到更严重的程度。
——嘴歪，语言障碍
大脑如果出现供血不足，还会干扰运动神经，引起一些行为动作的失常，比如咬字不清、说话困难、嘴歪、流口涎等情况。
——打哈欠
在睡眠充足的情况下，如果哈欠一个接一个，很频繁的话，就要小心是脑供血不足了！
研究显示，脑供血不足的人，多见频繁打哈欠，数值高达80%。
——头晕头疼
表现为感到周围物体旋转或是自身头部或身体旋转，可伴有恶心、呕吐等表现，头痛程度与病变严重程度有关，有可能剧烈难忍。
发现脑供血不足，应该怎么去调理呢？
饮食调理
脑供血不足的人平时可以适当的多吃一些有助于血液循环和代谢的食物，比如说黑木耳，芹菜，芦笋，姬松茸等食物，对于血脂的清理和血管的疏通就有一定的帮助，当然条件允许的话也可以经常喝些这些食物提取的食物液，也有很好的清理血脂和养护血管的作用。
改善生活方式
不良的生活方式对血管的影响很大，比如抽烟、喝酒、熬夜、生气等，都会不同程度地损伤脑血管。因此，脑供血不足的人，如还存在这些坏习惯的话，一定要改掉。同时可以经常做些有氧运动，活络活络筋骨，对于改善身体的血液循环也都是有帮助的。
脑供血不足头晕头痛？这些饮食禁忌要牢记！
1、忌高脂肪、高热量食物
脑梗患者一定要注意少吃或者不吃含有高脂肪、高热量的食物，防止血液变得黏稠而导致病情加重，甚至还会诱发其他更严重的疾病。
高脂肪高热量、高胆固醇的食物包括了各种肥肉、动物内脏、全脂乳类、奶油、蛋黄、鱼卵等食物应该少吃。
2、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品
脑梗塞的患者则应该少吃甜味的饮品或者是奶油蛋糕等，病情要忌食过多的酱以及咸菜等。
3、忌生、冷、辛辣刺激性食物
如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。
4、忌高盐的加工肉类
以香肠、火腿为代表的加工肉类，商家为保证其风味，常会加入大量钠盐。食盐的摄入量超标会升高血压。
教大家一些脑供血不足，小动作
揉颈部
从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，把颈部的堵塞给揉开，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。这个动作进行30次到50次。
耸肩
颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放，耸肩动作进行30次到50次。
空抓手
空抓手也非常简单，五指张开，张到最大，然后紧紧握拳，坚持1秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳的动作…….进行30次到50次。
这三个动作配合进行5分钟，一天一次就可以，能够增强脑部的供血，增强身体的血液循环。
