肾，是先天之本，是男人非常重要的器官，是男性极为看重的一个部位。大部分男人都会因肾脏问题而困扰，而大多数肾部疾病都是因为肾气不足所导致的。一但男人肾气不足，就会经常疲劳乏力，食欲不振，还会伴随有腰酸背痛等症状。为了保护肾脏，平时也要多喝水，好好吃饭，不给肾脏加重负担。那么，男人肾不好，肾气不足，有什么方法可以补充肾气呢？肾气不足，早起坚持3个小动作，常喝3碗汤，可以起到补肾气，固肾元的作用。
3个小动作：
1、搓耳朵：耳朵除了能够听到外界的声音之外，还隐藏着很多秘密。对于男性朋友来说，想要养护肾脏补充肾气，可以揉搓耳朵，这样可以促进肾气的生成。早起后，可以将搓热的双手的手心揉搓耳廓，然后用拇指和食指揉搓耳廓，再用两手交替拉扯耳廓上部。每天坚持3到5分钟，可以调节肾功能，补充肾气。耳朵是肾脏的反射区，从耳朵的饱满度也能看出来肾气是否充足。
2、揉腰部：肾脏在腰部的周围，每天坚持揉搓腰部对肾脏也有好处。每天早起后揉搓腰部5分钟左右，长期坚持，具有很好的强腰健肾的作用。此外，揉搓腰部还能够温暖腰部和肾脏，增强肾功能。具体方法为，两手顺着腰椎骨两旁上下用力揉搓，向下搓至尾骨，向上搓到两臂后肘处，上下来回搓40次左右即可。
3、靠墙蹲：肾脏不好的人，早起后靠墙下蹲，长期坚持，可以有效强肾。具体方法为，在家里找一面墙，鼻尖和脚尖贴墙站立，然后膝盖贴墙做下蹲运动。在全部下蹲之后，膝盖也是要贴墙的，然后双手举国头顶，坚持10分钟。一般肾气不足的人，贴墙蹲下去没多久就会坚持不住，长期可以起到强肾的功能。特别是经常看电脑，有颈椎病的人，每天都应该坚持做。
常喝3碗汤：
1、党参鹌鹑汤：党参鹌鹑汤是由鹌鹑、党参、黑豆、生姜、米酒等一起熬制而成。肾不好的男人，常喝党参鸽子汤，可以补肾益气，还有健脾祛湿的作用。中医认为，黑豆味甘性平，本身就具有补肾气的作用，是补充先天元气和祛湿的佳品。黑豆和党参、鹌鹑、生姜、米酒等一起食用，不仅可以补充肾气，还能畅达百脉，祛除水湿。
2、银耳枸杞汤：银耳枸杞汤是由银耳、枸杞和蜂蜜一起加水熬成浓汁而成。银耳中含有的多糖，是一种人体免疫增强剂，不仅可以改善肠道，增强人体抵抗病菌的能力，还能提高机体免疫系统的防御能力。枸杞具有多种保健功效，能够帮助人体补肾益精、降肝火的作用。银耳和枸杞一起熬汤喝，除了滋阴补肾和益气和血的作用，还能够滋润肌肤、延缓衰老的作用。
3、苁蓉羊肉汤：苁蓉羊肉汤是由肉苁蓉和羊肉加以调料一起熬制而成，具有补肾壮阳的作用。肉苁蓉自古就被誉为沙漠人参，被视为补肾的良药。羊肉味甘辛温，能够起到温阳驱寒和补益气血的作用，同时羊肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，营养价值极高。常吃苁蓉羊肉汤，可以有效缓解肾虚气虚，补充气血，非常适合肾不好的人食用，经常吃还能提高人体免疫力，是补气固肾的佳品。
肾是人体泌尿系统的重要器官，对男人来说更是重要，身体正常的新陈代谢也都离不开它。男性也最容易出现肾脏问题，肾脏不好的男人，早起可以坚持做以上小动作，可以起到补肾气强肾的作用。另外，也不可忽视食疗，多喝上述三碗汤，能够起到很好的补肾气的作用。
