根据2010年食品研究所对于广大居民展开了一个月的市场调查,而这个市场调查的问题便是你喜欢吃面条吗?最后的结果是有1.30亿居民回答爱吃!
面条这种食物属于是人们三大主食里非常常见的一种主食,也是深受人们喜爱与欢迎的一款食物。而面条的制作时间是比较快的,能够根据自己的口味去调配不同的面条,深受人们的喜爱与追捧。
在我们现如今的生活当中,大家的饮食文化也受到了多元化因素的影响,而在这种问题的影响之下,高血糖的患者人数却在不断的上升,从原先的中老年群体逐渐趋向于年轻化的一个发展趋势。
而高血糖以及糖尿病的问题,只能够通过长期用药进行控制,还需要干预生活,以此来稳定病情,这样才能够更好的降低血糖水平,并且还可以很好的减少并发症出现。
血糖升高后会有哪些表现?
1、当血糖水平高于正常值时,身体当中会流失大量的葡萄糖,这就会使身体出现机体能量不足的现象,导致人们总是想要吃东西;
2、血糖水平升高的时候,糖分无法进入到细胞当中,产生能量患者会感觉视物模糊、浑身乏力;
3、若是血糖水平处于一个偏高的状态,便会容易带来尿。糖问题此时就会存在着渗透性利尿具体会表现为容易口渴,排尿增多等;
4、当身体里的血糖浓度处于一个升高状态时,葡萄糖无法储存在身体当中,想要维持正常运转就只能够分解脂肪,此时也会容易导致体重不断下降。
多吃面条对“胰岛”不好吗?
任何的疾病出现都会一个人的饮食,有着非常密切的联系,而这样的说法其实也就是病从口入,一旦胰岛功能不足,就会容易间接影响自身细胞的相关功能运转。
进而就会容易导致血糖水平出现紊乱问题,此时就会容易带来糖尿病,或者是高血糖等问题出现。其实适当多吃面条对于胰岛是非常不好的,虽然这种现象确实存在着,但是也并非是太过于绝对的。
因为许多的面条几乎都属于是精加工类的,食物其中的营养成分相对而言是比较单一的,其中的主要营养成分绝大多数都是一些淀粉。
摄入过多的话就会容易影响到自身的胰岛功能,使血糖水平上升,而这一点对于血糖水平偏高的人群而言却不太有利了。
摄入过多的话便会容易影响到个人的胰岛功能,所以对于血糖水平偏高的人而言,还是建议大家尽量少吃面条,如果实在想吃的话,可以选择去吃粗粮面条。
粗粮面条不仅可以帮助平稳血糖,还可以帮助我们满足大家对于美味的需求,但是也不要去吃太多,否则也会容易对血糖水平和健康带来麻烦。
另外除了面条等精制食物以外,建议大家在日常生活里还需要少吃以下这4种食物,这样才能够更有效的稳定血糖,也可以更有效的预防糖尿病并发症出现。
医生:若想降低血糖,远离这4种食物
米饭
对于北方人和南方人而言,米饭都是日常生活当中非常常见的一种主食,我们一日三餐都少不了米饭的摄入量,但是对于血糖水平偏高的人群而言,且不建议大家经常去吃米饭。
虽说米饭当中含有一定的微量物质和蛋白质,但是其中的淀粉物质和脂肪含量却属于是非常高的状态。
如果大家摄入过多的话,就会容易使餐后血糖水平升高,并且会容易导致血糖水平波动,甚至会容易增加并发症的出现。
芋头
芋头不仅是一种蔬菜,也是大家在日常生活里经常会当成主食来吃的食物,其中含有的大量氟元素和矿物质属于是非常高的,能够很好的保护牙齿,也能够避免牙齿出现龋坏问题。
但是芋头当中的主要成分就是淀粉,与我们大家平时所做的主食是差不多的,对于糖尿病患者而言,不建议在日常生活里把芋头当成蔬菜来吃。
并且芋头在煮熟之后,其中的糖分含量会有所上升,摄入过多便会容易严重影响血糖水平。
土豆
土豆这种食物在我们的日常生活里也存在着一个普遍化的状态进行发展,而常见的烹饪方式也有很多,比如凉拌土豆丝、醋溜土豆丝等,吃起来清新宜人,口感美味。
但是在这里也需要提醒大家,一点土豆当中的淀粉含量属于是非常高的一个状态,这一点并不是太适合血糖偏高的人去吃。
每100克的新鲜土豆,其中的热量大约能够达到158大卡,而血糖指数更是达到了56.78。在血糖水平偏高时,还是建议大家少吃土豆。
花生
虽然花生属于是一款营养滋补类的食物,但它却属于是一种高脂肪、高热量食物大量的摄入,必然会容易给健康带来影响与麻烦,也会不利于平稳血脂。
长期大量是乳花生,不管是熟花生还是生花生,都会容易对血脂和血糖带来影响,并且也会容易升高胆固醇水平。
特别是熟花生在制作的过程里会吸入大量的食用油,对于血糖水平偏高的人而言,这会间接影响血压和血糖的控制。
3个控糖的小妙招,值得学习!
增加维C的摄入
增加饮食当中的维生素C的摄入量,可以很好的避免动脉血管壁被破坏。
如此一来就能够很好的减少斑块堆积,还可以有效的预防心脏病出现,从而能够帮助减少糖尿病并发症的发生。
增加活动量
大家总说生命在于运动,经常进行运动锻炼,不仅可以增强免疫力、减脂瘦身,还可以增强基础代谢效率,帮助促进血液循环。
对于血糖水平偏高的人而言,坚持进行运动锻炼可以很好的加速血流,有助于激活胰岛功能,帮助降低血糖。