中国是一个“血糖大国”,截至目前,中国已有1.3亿人被诊断为糖尿病,不仅老年人,还有许多年轻人都加入了糖尿病大军。
糖尿病的高发让许多人陷入无尽的恐惧和担忧,他们开始担心自己是否会成为其中一员。
对于糖友们而言,平时吃东西时一般都是特别小心翼翼的,生怕吃了一些含糖比较高的食物,只要是感觉食物尝着有一点甜便不会再吃了。特别是水果,只能够看着他人吃,自己一点也不敢碰。
什么是糖尿病?
糖尿病是一种慢性代谢性疾病,其主要特征是血糖水平持续偏高。正常情况下,人体内的胰岛素会促使细胞吸收和利用血液中的葡萄糖,以维持血糖在正常范围内。
然而,在糖尿病患者身上,由于胰岛素的分泌不足或细胞对胰岛素的反应不佳,导致血液中的葡萄糖不能被细胞有效利用,从而积聚在血液中,形成高血糖状态。
糖尿病的前期症状都有哪些?
1.视线模糊
对于糖尿病患者来说,如果视网膜病变了就会引起视线模糊,生活中看东西看不清楚,眼睛容易疲劳等症状。此类病变,是一种眼睛内小血管的并发症。
很多人认为是近视或者老花眼,休息之后就会恢复,但是如果有糖尿病的话,这类情况发生时一定要注意加以分辨。
2.尿路感染
糖尿病引起的尿路感染一般有两个特点:菌尿起源于肾脏,而一般的尿路感染多起源于尿道。尽管给予适宜的抗感染治疗,但急性肾炎发热期仍比一般的尿路感染发热期延长。
3.伤口愈合慢
糖尿病朋友的血糖水平升高,进而引起人体的免疫功能下降,身体的自愈能力也会减弱。而且,葡萄糖是各种细菌的良好培养基,极容易继发感染,伤口愈合更加缓慢,严重的甚至不愈合。
4.容易口渴
小便次数多了,排出的水分增多,体内就会缺水,因此另一个常见的糖尿病早期症状就是口渴、口干。血糖越高,这一症状也会越明显。
而很多糖尿病患者,口渴后习惯喝含糖饮料来补充水分,反而进一步加重了血糖升高,造成恶性循环。
5.心跳过快
对于一般人来说,活动时心跳加快,休息时心跳减慢,白天比夜间心跳快。而某些糖尿病患者则表现出休息状态下心跳依然很快,并且白天与夜间的心率变化不大,这通常提示自主神经发生病变,应积极就医治疗。
糖尿病“害怕”的5种水果,大家不妨常吃
1.番石榴
这是一种热带的水果,番石榴中含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,如果适当吃些这样的水果,可以激活胰岛素的分泌,有利于加速血管中糖分的排出,可以起到稳定血糖的作用。
2.无花果
无花果很多人应该都吃过,但经常吃的人比较少,因为这种水果的价格偏昂贵。虽然无花果价格贵,但它的确能给身体带来不少好处。
无花果属于一种高纤维的水果,对糖尿病患者比较有利,它可以帮助人们辅助降低血糖。
3.猕猴桃
猕猴桃含有络脉等物质,可以稳定血糖,具有很高的药用价值,能有效刺激离体细胞分泌胰岛素,降低血糖,猕猴桃粉和苦瓜粉混合可以帮助稳定血糖,猕猴桃也可以降低血糖,一次不要吃太多,以免腹泻。
4.山楂
说起山楂,人们便会不自觉的流口水,正是因为山楂具有较酸的成分,所以属于酸性食物,山楂的口感较酸酸酸甜甜的,很难想到他是降血糖的一把好手。
山楂具有开胃进食的功效,山楂中含有较多的酸性物质,能够提高肠胃的蠕动能力和消化能力,具有扩张血管的作用。
5.草莓
草莓中的热量以及脂肪含量较低,并且在草莓中含有较为丰富的维生素以及其他的营养物质,对于降血糖来说可以起到较为良好的辅助作用,同时还可以有效地促进机体内胰岛素的分泌,从而提高胰岛的敏感性,保持较为良好的睡眠。
糖尿病患者在吃水果需要注意的事项
1.控制时间
糖尿病患者应在两餐之间或睡前吃水果,上午9点到9点半、下午3点到4点以及晚上9点左右,都是适合的这几个时间段吃,不仅可以防止血糖不稳定,还能防止低血糖。
2.血糖稳了再吃
糖尿病患者一定要注意,即使是含糖量很低的水果,在血糖值持续不稳的情况下一定不要食用。只有在血糖值一直处于持续平稳状态,并且没有出现感染症状或患上并发症状时,那么可以适当的少量吃一些水果。
并且在吃完水果之后,要注意监测血糖值是否有上升的迹象。如果出现进食水果后血糖值快速上升现象,那么就不要继续吃水果。
3.安全水果
对于糖尿病患者来说,水果当中应该选择木瓜、柚子、西红柿、樱桃。这四种水果中的糖分很低,而且对于平稳血糖,有着一定的辅助效果。
而荔枝、龙眼、榴莲、大枣等升糖指数高的水果,患者一定不要摄入。另外,值得注意的是,糖尿病患者不要饮用果汁,这样会增加升糖的指数,而且也会使得水果当中的膳食纤维大量丢失。
4.注意食量
糖尿病患者尽管可以吃水果,但一定要控制好量,每日摄取的水果最好是不要超出200克,假如当日有吃水果,应相对应降低正餐的摄取,那样才可以控制好每日摄取的总发热量。
总而言之,对于患有糖尿病患者来说,日常一定要在自己的饮食方面下功夫。对于不开吃的食物一定要管控好,对于该吃的食物一定要多吃,这样才可以让自己的血糖控制在稳定的范围内。