小吴前阵子和女朋友订婚了,正巧这次假期一起回了老家。回到老家后,免不了和之前的发小聚聚,在聚会时发小对其未婚妻好奇不已,一连串的问题问的小吴烦不胜烦。
“你女朋友比你大5岁啊?你怎么找了个这么大的。”
“人家不是都喜欢嫩草吗,你怎么找了个老牛?”
诸如此类的话语数不胜数,小吴再三说因为喜欢,没有其他的原因,但发小们还是不依不饶,不得已他只好说了重话反驳他们。
“你们没发现身边的女性都普遍比男性寿命长吗?说不定你们到时候走了,你们的老婆还活着呢。”
被小吴怼完后,发小们终于噤了声。现实情况好像的确是这样的,但这是什么原因导致的呢?
一、研究发现:大多数的男性寿命比女性短,为什么?
据中国卫健委发布的数据显示,中国女性的平均寿命为77.37岁,男性为72.38岁,二者之间相差了5岁。世卫组织发布的数据也显示,全球范围内女性的预期寿命比男性要高,甚至可以长上5~10年。
是什么原因导致的男性寿命普遍偏短呢?
•性激素水平不同
女性体内分泌的雌激素水平较高,它可以帮助女性调控体内的胆固醇水平,让高密度脂蛋白胆固醇胆固醇水平升高。而男性身上普遍存在低密度脂蛋白胆固醇较高的现象,这样一来容易诱发心血管疾病发生。
•染色体和端粒长度差异
我们都知道,女性的性染色体为XX、男性为XY,X染色体上存在有多种与免疫调节相关的基因,而女性拥有两条X染色体。相较于男性,女性的免疫系统会更加稳定,衰退的速度会慢一些。且男性的Y染色体与衰老有一定关系,一旦Y染色体缺失,容易诱发癌症等发生。
且男女的端粒长度也有很大区别,女性在出生时就有先天优势,端粒比男性要长一些。再加上雌激素的分泌会让端粒长度增加、延长,让女性的衰老速度比男性要慢一些。
•线粒体DNA的母系遗传机制
线粒体DNA是另一类遗传物质,只会在女性身上传递、自然选择。一些遗传机制对女性无害,但却会通过遗传的方式传递给男性,让男性DNA内不断累积有害的突变,导致男性衰老以及胚胎早夭的几率增加。
二、悄悄“偷走”男性寿命的5种行为,你占了多少?
除了先天性的因素外,很多男性寿命比女性短,是不良行为导致的。这几个习惯如果你也有的话,要趁早改掉。
1、抽烟、酗酒
中国约有30%的男性有吸烟习惯,而女性的吸烟率仅有3%,吸烟会导致身体摄入多种致癌物,增加罹患肺癌、食管癌以及口腔癌的风险。而酗酒则会损伤肝脏健康,容易诱发肝硬化、肝癌等发生。
2、缺乏运动
现代人很多都长期缺乏运动,而缺乏运动被世卫组织列为了全球第四大死亡风险因素,长期缺乏运动会增加心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、癌症等多种疾病的风险。
3、压力过大
很多男性都是家中顶梁柱般的存在,上有老下有小会让男性长期处于压力过剩的状态下。没有及时进行纾解,容易对肝脏、胃部带来不利影响,甚至会诱发抑郁症出现,而这些均会影响男性寿命。
4、不注意防晒
不少男性认为防晒是女的才需要做的事情,这个想法并不正确。防晒的目的不仅仅是为了防晒黑,其实是为了阻隔紫外线对于皮肤的伤害,长期接受紫外线照射会导致肌肤老化的速度加快,还会刺激黑色素生成,增加罹患黑色素瘤的风险。
5、长期熬夜
熬夜会导致身体过度疲劳,身体在这种状态下会优先给大脑供血。继而让心脏处于缺氧状态下,容易诱发心电生理紊乱、心脑血管疾病发生,甚至会诱发猝死。
三、五十岁后,拥有长寿体质的人,往往会做这4件事
想要拥有更长的寿命,要从生活中的细节去做出改变,这几件事很重要。
•合理饮食,戒烟戒酒
饮食上要注意保持食物多样化,建议每天保持有12种食物摄入,每周不少于25种,可适当多吃新鲜的水果蔬菜、蛋奶类、鱼类、大豆等食物。同时,要注意戒烟限酒,越早戒掉对身体的好处越大。
•坚持运动,避免久坐
运动对于健康有很大好处,但要注意长期坚持,日常每坐半小时就要起来活动下身体。同时,建议每天保持有30分钟左右的运动时间,每周的运动时间不少于5次为宜。
•充足睡眠,减少熬夜
充足的睡眠对于健康也有很大好处,建议每日的睡眠时间保持在7~8小时为宜,注意以身体不感觉到疲劳为准,睡眠时间过长、过短都对健康不利。
•保持乐观,心态放平
良好的心态对于保持健康也很重要,日常要学会纾解情绪,可多跟身边的人倾诉,或者是出去走走、听听音乐,不要让自己长时间处于压力过大、情绪抑郁的状态下。
长寿并不是一蹴而就的事情,而是要通过日常的细节一点点累积而来,建议从现在就做出改变呀!