多数人都认为人在冬天要比夏天来的容易生病，也比较需要调养身体，但其实夏天天气高温闷热，更容易发生疾病，尤其是与皮肤、免疫系统与心血管有关的疾病，更需特别提防。
夏天养生，一般而言主要的重点包括以下4点：
精神调养：重在保持愉快而平稳的情绪。
起居作息：着重夜卧早起（微晚一点睡觉，早点起床）。
运动健身：注意以温和运动，出汗不宜过多。
饮食营养：主要以清淡健脾利湿，护心保肺养肾为主。
如果生活起居上遵循这些重点，就可以有效达到夏季养生的目的了。
这4件事很伤身，少做为妙
不过，碰到炎热的高温酷暑环境，一般人也常会做以下的4件事来降暑气，看起来好像短期之内能够快速恢复身体清凉的感觉，但却是触犯养生大忌的行为。
1.运动后立即大量补水
在夏天运动后必然会大量出汗，人体流失水分，容易感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，觉得这样做才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法并不正确。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中，如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且让人感到胃部沉重闷胀，妨碍横膈肌的活动，影响正常的呼吸。
正确作法：在运动后大量出汗时补水要适量，采取“少量多次”的喝法，每15～20分钟喝一次较为适宜，而每次补充水分的量应该控制在150～300ml较为恰当。
2.怕热洗澡时改冲冷水
有人认为洗冷水澡可增强免疫力，但事实上医师认为洗冷水澡并不会增强免疫力。而人们在夏天外出时在阳光下吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于张开的状态，此时洗泠水澡会使全身毛孔迅速闭合，使热量无法散发而滞留在体内，进而易引起高热。此外，洗冷水澡虽然感觉畅快，但可能会导致脑部毛细血管迅速收缩引起供血不足，轻者可能让人头晕目眩，重者有可能会引发心脑血管疾病。
正确作法：在夏季外出回家后，最好是先将身上的汗擦干或待汗发散干后再冲洗泠水澡。而老人、小孩等免疫力较低的人，以及高血压、心脏病的病患，还有在生理期及生理期前后女性，都不适合在夏天洗泠水澡。
3.出门穿着轻凉、大面积曝晒身体
在闷热的夏天，很多人喜欢上身打志赤膊、露著肩膀和膝盖等，以为这样比较凉快，但事事上未必如此。从生理角度分析，人体体温调节不仅靠皮肤蒸发，也透过皮肤辐射。根据研究显示，在摄氏18～28度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导来散热，但如果气温达到约摄氏35度时，体温主要靠皮肤蒸发散热。当气温继续升高时，皮肤不但不能透过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时打赤膊，就会容易吸收热量，非但不会变凉快，反而会感到更加闷热。
正确作法：在高温下外出面对强烈的阳光，应该做做好适度的防晒措施，包括涂抹防晒乳或皮肤保湿的保养品，或是阳伞遮住强光，必要时应该著长袖薄外套来避免皮肤从外界吸收热量。
4.冷气开低温持续恒温
夏天想要避开炎热的高温，所有人会选择待在有空调，保持凉快低温的室内，有些人甚至为了省事，想尽快让身体降温，不管外面温度多高，都将冷气机设定在一个恒温的低温状态，其实这对于健康人来说都是患病的潜在危险，因为室内外温度反差较大，很可能让皮肤无法迅速适应过大的温差变化而引发感冒等呼吸道疾病，也有可能会诱发心血管病的发生。
正确作法：根据室外温度来调节室内的冷气温度，让两者的温度反差不要太大，必要时可以开电风扇辅助增加室内冷空气的对流。而为了让室内不会受到室外日光照射所带来的高温，也可以用深色的窗帘来达到室内降温的效果。
