肾脏是人体内非常重要的部位，它不仅可以生成尿液，借以清除体内的代谢垃圾，同时还有内分泌的功能，能够生成促红细胞生成素，活性维生素D3，前列腺素等各类物质，进而保证机体内环境的稳定。
可是在生活节奏加快的现如今，很多人已经不知不觉的做出了伤害肾脏的事情，例如长期熬夜，抽烟饮酒，久坐不动等等。
所以大家必须得多留意身体上的表现，如果有了腰酸背痛、手脚发凉等症状，或者是肾功能下降的表现，建议从饮食着手，多吃下文中提到的7种黑色食物，或许能增强肾功能。
1.黑豆
黑豆是一种常见的食物，因其外在形状类似于肾脏，所以被大家当成了补肾的食物。当然，黑豆之所以能够补肾，除了外形相似之外，黑豆性平，其中还富含人体所需的蛋白质，胡萝卜素，脂肪等营养成分，多吃一些便能够活血解毒，滋阴补肾。
2.桑葚
桑葚的口味微甜，其中有较多的纤维素，硫胺素，维生素以及钾、锌、铜等微量元素，不仅具有保健身体的作用，同时还能够补肾。
3.黑米
黑米又被称之为补血米，建议生活中用黑米制作食物，一方面可以补血养气，同时还能够缓解因肾功能下降所引起的腰酸背痛等症状。
4.黑枣
黑枣是一种温性食物，其中富含大量的维生素B、钙、铁、磷以及有机酸等物质，若是有了肾功能异常的表现，也可以经常吃黑枣，坚持一段时间便能够改善病情。
5.黑芝麻
黑芝麻更为常见，虽然平日里大部分被作为点缀，但其实黑芝麻的食用价值很高，比如用其做成芝麻糊或者芝麻糕等食物，每天坚持吃也能够起到补肾润发的功效。主要原因是黑芝麻中有较多的蛋白质、芝麻酚以及芝麻素等营养成分。
6.黑枸杞
当提到具有补肾作用的食物时，想必大家都会不约而同地想到枸杞，确实如此，枸杞中含有锌元素，特别是黑枸杞，锌元素的含量丰富，而锌又是促使酶活性升高的关键物质，进而有助于增加体内的激素分泌，最终起到保健肾脏的效果。
7.海参
海参是海产品，虽然价格很贵，但不得不说它的补肾效果极强，因为其中含有较多的酸性粘多糖、海参素以及精氨酸等活性物质，有助于养护肾脏，同时改善大脑功能，延缓衰老。
当然，补肾的方法有很多，除了多吃补肾的食物之外，还应该坚持运动，尤其是深蹲的运动方式，能够保证肾脏部位有足够多的血液滋润，进而辅助提升肾功能。
总的来说，无论处于哪一年龄阶段，肾脏的健康与否都关系着寿命，所以大家必须得多留意，如若莫名的有了脱发、畏寒、腰部酸痛等症状，则要考虑是不是肾功能下降了，这时候建议大家多吃些具有补肾效果的黑色食物，例如黑枸杞，海参，桑葚，黑豆等等。
