61岁的邓叔叔平日特别注重养生,因为早几年前就查出了血脂水平偏高的问题,所以他坚持了很长一段时间的“粗茶淡饭”饮食习惯,对于肉的摄入控制得很严格。
可近一个月以来,他感觉很容易累、总是全身无力,于是,去了趟医院进行了详细检查。结果这一查,血脂水平更高的,还有严重的脂肪肝。
这可让邓叔叔十分困惑,网上都说“粗茶淡饭”是养生的好习惯呀,怎么养出脂肪肝了?这是哪里出问题了?
粗茶淡饭,远离脂肪肝?
一碗白米粥、一碟水煮菜,这是你们日常理解的“粗茶淡饭”吗?这样清淡的饮食真的能有利于健康吗?
NONONO!长时间这样吃,你的身体可受不了!
要知道,日常饮食摄入过于单一是会导致营养吸收不全面的。长时间的白粥、青菜,很少摄入肉类荤菜,体内很容易缺乏蛋白质、有益脂肪等营养成分,导致肝脏组织损伤,增加脂肪肝的发生风险。
所以再怎么“粗茶淡饭”,都别忘了保持每日有足够的蛋白质、有益脂肪等的适量摄入,这样才能提供足够的能量营养,让身体组织器官保持正常运作。另外,生活里少点摄入酒、控制盐分及糖量,这都有利于保护肝脏组织的健康。
多喝水毁肾,是真的吗?
一说到有利健康的生活习惯,总有人会说:“多喝热水,水能够促进新陈代谢,排出身体废旧物质”。殊不知,喝水真的不是“多”就好的。
人们喝下去的水,有部分是会被各器官组织吸收运用的,其余的就会经由肾脏组织,形成尿液并向外排出代谢。
所以,如果人们经常性喝水过多,可能会加大肾脏的运作负担,进而造成肾脏组织慢性损伤。尤其是自身有肾脏疾病的人,过量的水摄入可能会加重病情,造成严重后果。
2个坑人的“好习惯”,不养生反伤身
一、吃饭得趁热吃,喝水的趁热喝
很多老一辈的人都会认为:饭菜放凉了吃,对身体不好;白开水放凉喝,会损伤脾胃……所以他们都会有个习惯,就是有什么东西都得“趁热吃掉、喝掉”。
但其实这是错的。温度过高的食物进入消化系统后,是会导致身体气血异常活跃,可对胃肠道产生刺激、也可加重肾脏负担、另外,食道的管道黏膜是很脆弱的,摄入的食物一旦超过60度,很可能会造成烫伤,长期损伤可增加食道癌的罹患概率。
二、多吃水果补充水分及维生素,有利于健康
大家都知道,新鲜水果富含各种维生素成分及营养,对于人们体质提升有积极作用。于是,现在的人都越发爱吃水果,甚至把水果沙拉充当正餐。
这做法也是错误的。虽然大部分水果确实能为人体补充营养成分,但是有的人群吃水果是要谨慎的。例如:脾胃功能不佳、体质寒凉的人,吃水果是一定要适度的,否则可能增加脾胃负担,引发腹痛、腹泻等不适症状。