都说爱美是女人的天性，想要永远保持年轻漂亮，而其实男人也一样，也想让自己能够老得慢一些。不过时间对每一个人都一样，衰老是不可避免的。而人到中年，生活压力大，尤其是男人，他们是家里的顶梁柱，责任和压力更重，重担压得不少男人比实际年龄大得多，这让许多男人很烦恼。不想变成”油腻大叔“，男人也要学会关爱自己，平时要注意保持良好的心态来应对生活，还要坚持合理运动，健身能让自己保持，精神面貌好，身材不走形；同时在饮食上也要调整好，建议五种食物要常吃，能缓解疲劳、补肾养肝、延缓衰老、提升免疫力，男人身体强壮有劲精气旺盛，身体更健康。如果你都全都吃过的，就偷着乐吧
一、鱼，鱼肉高蛋白、低脂肪，味道鲜美，营养丰富，尤其是深水鱼如三文鱼，能起到养颜抗衰老、预防疾病、延年益寿等功效。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，还能够保护皮肤免受紫外线的伤害，每周吃3次深海鱼能让皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。
推荐菜谱【三文鱼扒蒸豆腐】
原料：三文鱼扒1块豆腐小块姜片4片料酒1勺蒸鱼豉油1勺葱花少许油盐适量
制作：1、将三文鱼扒洗净后加入少许盐和料酒涂抹均匀后腌制一会儿；
2.选用韧豆腐，是介于老豆腐和嫩豆腐之间的一种豆腐，将豆腐切成块后整齐地摆放在盘底，
3.均匀地撒上少许盐腌制一下，以便入味；
4.将腌制好的三文鱼扒放在豆腐上，上面铺上适量的蒜蓉，再覆盖一层保鲜膜，这样能避免水蒸气滴入盘中；
5.烧锅开水，将其放入蒸屉中大火蒸上8分钟，将其蒸熟后拿出来撒入少许葱末，淋上少许香油，再旁边浇淋上少许蒸鱼豉油即可。
二、栗子素有“干果之王”美誉，营养极其丰富，富含不饱和脂肪酸和维生素矿物质，具有养胃健脾、补肾强筋、强机体免疫力、补脑健脑、抗衰老等功效，滋补效果可与与人参，黄芪等媲美，板栗仁中含有的一种物质，能提高雄性激素的分泌量，有助于男性延缓衰老。
推荐菜谱【板栗烧排骨】
原料：排骨1根板栗1盘冰糖1小把姜片3片桂皮1个八角1个干辣椒2个生抽1勺老抽1勺料酒2勺胡椒粉油盐适量
制作：1.提前将排骨用冷水浸泡，泡出血水，中途换两次水；
2.热锅凉油，将泡过的排骨放进锅中煸炒炒至排骨微微发焦；
3.加入准备好的姜片和桂皮、香叶等大料继续翻炒两下，加入少许冰糖继续翻炒至融化；
4.加入少许料酒、生抽和老抽继续翻炒，一次性加入没过食材一半的水炖煮；
5.大火煮开后撇去浮沫后再转为小火加盖焖煮二十分钟，至排骨七、八成熟；
6.加入准备好的板栗仁后继续加盖炖煮五分钟，最后加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁即可。
三、西蓝花，西蓝花是我们深海中常见的食材，营养极其丰富，西兰花中含有蛋白质、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，还富含钙、铁、钾、锌、锰等的矿物质，它的矿物质成分比其他蔬菜更全面，男人平时常吃西蓝花，能清化血管、养肝排毒、提高身体素质和抵抗力，延缓衰老，预防各种疾病的发生。
推荐菜谱【蒜蓉炒双花】
原料：西蓝花1小朵菜花1小朵蒜末1小蝶水淀粉少许油盐适量
制作：1.将西蓝花和菜花都掰成小朵，放入加了盐的水中浸泡十分钟，再清洗干净备用；
2.烧锅水加入少许盐和几滴油，将洗净的西蓝花和菜花放入锅中焯烫变色后捞出备用；
3.烧热锅放入适量的油，加入少许蒜末进锅爆香；
4.加入焯好的食材放进锅中翻炒来给几下，再少许盐调味，最后加入少许水淀粉勾芡即可。
四、黑木耳，黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，有着“素中之荤”美誉，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，常吃补血气、强身健体、通便排毒、延缓衰老等功效,。
推荐菜谱【香菜木耳拌腐竹】
原料：黑木耳1小把腐竹1小盘蒜3瓣香菜1根红椒2个生抽1勺香醋1勺油盐适量
制作：1.提前用冷水将黑木耳和腐竹分别泡软备用；
2.烧锅水加入少许盐，将泡软的腐竹和黑木耳放进锅中焯煮，将其焯熟后捞出放入大碗中；
3.将洗净的香菜切成碎末，再将蒜和红椒切成小碎粒，放入焯好的食材中去；
4.加入少许盐、生抽、香醋和自制辣椒油等调味料，拌均匀后盛入盘中。
五、黑豆，俗话说，“补药一堆，不如黑豆一把”，黑豆是一种营养丰富的粗粮，营养价值非常丰富，是一种高蛋白，低脂肪的食物，含有18种氨基酸，还含有大量不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率极高。黑豆中含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分，这些能可清除体内自由基，抗氧化增强活力，延缓人体衰老。黑豆还能具有补肾强身，滋养乌黑头发，让男人保持年轻的状态。
原料：黑豆1把免洗黑芝麻1小把冰糖少许
制作：1.将黑豆清洗干净后放入迷你破壁豆浆机中；再放入免洗的黑芝麻；
2.按照豆浆机刻度线一次加入适量的水，按下豆浆机上制作“豆浆”的功能键；
3.时间到，“芝麻黑豆浆”就制作好了，倒入杯中，加入少许冰糖融化即可。
