25岁的小李自从毕业后，就一直从事IT技术类工作，工作繁忙且时常熬夜，平日里结束编程工作回到家也随便一顿外卖解决。他还喜欢玩电脑游戏，只要坐在电脑前就特别专注，经常连水都顾不上喝。
近日，熬夜玩游戏的小李拖着疲惫的身躯到达公司，但是没多久小李就感觉腹部剧烈疼痛感传来，同事看到他面容苍白，满头大汗，立马将他送到医院。
经过详细检查，泌尿科医生诊断小李患有肾结石。医生表示，这和小李不主动喝水有很大的关系。
不爱喝水会诱发肾结石，但也有说法称，水喝多了会伤肾，所以喝水到底是养肾还是伤肾呢？
多喝水的好处
在日常生活中，我们常常听到关于喝水的不同观点，有人说多喝水多小便，对肾脏有好处；还有人说，喝水多了，肾脏就会很忙碌，这样会加重肾脏的负担。那么，哪种说法是正确的呢？
首先，我们的身体有50%到75%是水，每个细胞和组织都需要这种液体才能正常工作。水这种重要的液体可以调节体温，为细胞输送氧气和营养物质，保护敏感组织，帮助清除身体里产生的代谢废物。除此之外，水还能让身体的消化系统平稳运行，有利于帮助肠道排出粪便，防止便秘。
很多医生都建议，健康的成年人，每天至少应该喝大约1500毫升到1800毫升的水。并且，在某些情况下，如运动期间或室外天气炎热时，可能需要更多的水分。
在进行高蛋白或高纤维的饮食时，也要考虑增加水摄入量。即使是轻微的脱水，也会影响注意力，增加心率，并损害身体的机能。
而喝水对肾脏是有好处的，喝足够的水，有利于帮助肾脏排出废物，预防肾结石和肾炎的发生。而痛风患者更应该每天多喝足够的水，喝水能帮肾脏排出尿酸，减少有害物质对肾脏的损害。
另外，喝水还可以改善尿路感染，而尿路感染如果不能得到有效的改善，也可能会累及肾脏，导致肾炎的发生。所以总体来说，对于健康的成年人，多喝水是对肾脏有益的。
真正“伤肾”的4种喝水方式，建议避而远之！
饮料当水喝
饮料中的糖分以及磷酸盐等会促进人体钙质的排出，导致尿液中钙含量明显增多，最终很容易引发肾结石问题。如果长期用饮料代替白开水摄入，久而久之就会导致你的身体素质越来越差，大家一定要引起重视。
口渴才想起来喝水
很多人不等到口渴不会想起为身体补水，但是如果你已经感觉到胡可说明你身体内细胞已经处于脱水状态，长期口渴才想起喝水会让肾脏排毒能力降低，更容易增加肾脏疾病风险，损害健康。
长期喝浓茶
浓茶中的茶碱有利于迅速排尿，会让体内毒素加速到达肾脏，进而破坏肾小球和肾小管，损害肾脏功能，农场摄入过多也会导致身体健康受损，更容易增加癌症几率，建议大家最好选择淡茶。
运动时或运动之后喝水
运动过程中，身体各器官都在发生调整，比如心肺功能增强，而胃肠功能减弱，如果此时大量且快速喝水，很容易导致胃部水潴留，引发胃痛胃胀，以及恶心等不适感。运动后体内的钠会随着汗液排出体外，大量喝水却不注意及时补钠，很容易引起低钠血症，也会损伤大脑和肺脏影响肾功能。
