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人老了一定要少吃红薯、南瓜?如果你有这种情况,建议你先别吃了

我国五千年的饮食文化,创造了无数的美食盛宴,尤其物质生活条件提高后,越来越多的人偏爱自己口味的美食,还有的人为了解压选择刺激性食物,经常让肠胃“加班加点”的工作。

可今天要告诉大家的是,别再认为你的肠胃很强大了!

实际上,人的肠胃等器官组织都十分脆弱,对于经常接触食物的肠胃更是如此,如平时饮食稍有不慎,都可能影响到肠胃健康,或导致胃溃疡、胃炎、肠炎等。

但为了机体能够有充足的养分,还需要肠胃不断消化、吸收,并把体内多余的代谢产物都排出去,才能正常的运转。不仅如此,肠胃还要经历时间的考验,对于随着年龄增大,消化系统也在慢慢下降,如出现腹胀、消化不良等老人,一定要注意饮食。

如最近,有的人问老人不能吃红薯、南瓜吗?为什么天天吃却觉得腹胀、消化不良?

若你出现这种问题,说明你并不适合经常或大量吃红薯南瓜。首先,这两种食物均为主食,又含有较高的糖分,天天晚上只吃它们,虽然能够为机体补充维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、镁等营养成分,但对于消化功能逐渐减弱的老人而言,并不是最好的选择。

加上胰岛素功能逐渐下降的老人,要知道南瓜还属于高血糖生成指数食物,这意味着它会导致血糖波动。对于红薯,虽然是低血糖生成指数、低负荷的食物,但晚餐是它,整体饮食结构过于单调,也并不利于老人吸收营养。

因此,若吃完南瓜、红薯有明显肠胃不适的人,需要你先暂停,选择其他的食物,观察是否过敏或食用的量过多;若没有不适的老人,可把它们当成部分主食,在晚餐上,还需搭配蔬菜、豆制品、奶制品、少量肉类、水果为宜。

同时,为了增强肠胃蠕动力,可选择适量的户外有氧运动,如散步、跑步、游泳、打太极、广场舞、打羽毛球等,或在室内可选择的力量训练,包括引体向上、仰卧起坐、举杠铃、靠墙静蹲等等。

老人可以通过适量的运动,增强肠胃功能的基础上,强健体魄,提高机体免疫力,尤其冬天是呼吸道疾病的高发季节,有助于抵抗病毒、细菌、支原体,保护身体健康。

责任编辑: 宋云  来源:爆炸营养彭鑫蕊 转载请注明作者、出处並保持完整。

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