“脾虚”是中医经常提到的词，对于很多的人来说，既陌生又熟悉。脾脏乃人体最大的免疫器官，主宰其气血运行和水分的平衡，对于身体健康起到重要的作用。常言到“脾为后天之本，气血生化之源”，作为人体免疫器官，却也极易受到侵害。日常生活中，不良的饮食文化和生活作息，很容易导致脾健康步入到衰弱的地步，并且一步步的摧残身体的健康。
人一旦出现脾虚，就会导致一系列脏器运行失调，其水分的代谢和运化出现异常，免疫力下降，气血运行失衡，加重亚健康疾病袭来。脾虚乃百病之源，脾是一个非常有个性的器官，喜燥厌湿，体内湿气重，一大部分的因素都是因为脾虚所导致，日常调理脾脏的健康需放入到首位。
脸色暗黄：“衰老”的字眼虽然每一个人都会经历，但是却也害怕到来。多数的女性在乎自己的容颜的变化，日常的护肤品保养、化妆品修容等都是希望将自己最美的一面呈现出现。往往事与愿违，多数女性出现严重的脸色暗黄、皱纹增多、头发脱落、眼袋加重、皮肤松弛、肌肤萎黄、舌苔粗糙厚重等情况，说明你已经进入到衰老的进程。
中医认为“有诸于内，行诸于外”，人体内部的变化必然在外部有其表现。若出现脸色暗黄，说明可能是脾虚的表现。人一旦脾虚，导致水湿运化不畅，血液循环受堵，其皮肤和肌肉缺乏营养，弹性变差，严重影响到皮肤的活力，说明你该健脾。
1、寒冷的食物
上文中说道“脾喜燥厌湿”，日常寒冷的食物摄入过多，就会导致寒气进入到体内，形成湿寒，导致湿气加身，使得胃粘膜受到刺激性，体内胃壁组织损伤，引发脾胃虚寒的现象。
2、熬夜
脾对于寒冷非常的敏感，长期的受寒易导致脾虚，而长期的熬夜也是同样的道理。随着生活水平的不断提高，日常熬夜的情况可以说是屡见不鲜。作息不稳定，日夜颠倒等情况，很容易导致脾脏无法进行正常的运行，引发脾虚的情况。
3、思虑过重
常言到“思为脾之志”，人的情绪与脏腑直接的挂钩，其思虑过度则伤脾，随着生活水平的提高，人们可以说承受这巨大的精神和生活压力，很容易导致心情极度低沉，出现抑郁、思虑过重等情况。尽量的撇弃消极的情绪，保持一个好的心态，改善血液的循环，增强抵抗力和免疫力，做到健脾补虚的工作。
1、薏仁
薏仁可以说是健脾祛湿的最好食材，深受大众的喜欢。薏仁性甘微寒，入脾、肺经，具有健脾补中、利尿消肿的作用。对于脾虚的人来说，日常可以将薏仁煮粥饮用，将体内的毒素和水分进行有效的排出，增强机体的抗病能力。
2、土豆
土豆被称之为马铃薯，不但可以用来当菜肴，还可以当主食，营养价值非常的高。所富含的膳食纤维具有很好的饱腹感。土豆味甘性平，入脾、胃经。对于肠胃不和、脾胃虚弱、大便不畅等患者来说，起到健脾利湿、解毒消炎等效果。
3、南瓜
南瓜性温味甘，入脾、胃经，乃冬季滋补养暖的最佳食材。对于脾胃虚弱、腹泻、胃痛等患者，起到温胃散寒、消食化滞的作用。南瓜所含的维生素以及果胶等物质，具有很强的吸附性，可将肠道内的灰尘和毒素进行排出，促进机体的抗病能力，增强肠胃的蠕动效率。
对于脾虚的人，按揉太白穴乃最佳的健脾和中，理气运化的方式。太白穴乃健脾的要穴，位于足内侧缘，采用按揉的方式，力度为酸胀感为宜，刺激穴位，疏通经络，达到气血的运行，对于脾虚所导致的胃痛、呕吐、腹泻、湿气重、月经不调等起到健脾祛湿的效果。
