顺着自然规律生活，是老祖宗留给我们的生活哲学。从汉代开始，古人给一天的十二个时辰都赋予了充满诗意的名字，夜半、鸡鸣、平旦……单是念一念这些名字，就能感受到东方文化独有的浪漫。而这些名字背后，还藏着传承千年的养生智慧，等着我们慢慢品悟。
夜半（子时）：极阴时刻宜安睡，养出好气色
夜半是十二时辰的起点，当午夜的钟声敲响，整个世界都沉入深眠，绝大多数人家的窗都已经灭了灯火。千百年前，落榜的张继停船姑苏城外，满怀心绪辗转难眠，听见寒山寺的钟声穿越夜色飘进客船，挥笔写下了那句流传千古的名句：“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船”。
但对我们普通人来说，没有这样的诗情，就不如踏踏实实早早睡下。按照中医的说法，夜半是一天中阴气最盛的时候，正是养阴入睡的好时机，民间也一直有“子时睡得足，黑眼圈不露”的说法。只要能在子时之前进入深度睡眠，第二天醒来不仅头脑清爽，气色也会红润饱满。
鸡鸣（丑时）：卧血归肝养肝气，熬夜最伤身
当夜色慢慢褪去，天边开始透出微弱的光亮，雄鸡也开始啼鸣报晓，这就是鸡鸣时刻，对应现在的丑时。王安石那句“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升”，写的就是这个时候天色转明的模样。
这个时间段肝经当令，《黄帝内经》早就说过“人卧则血归于肝”，只有在熟睡状态下，肝脏才能顺利完成藏血排毒的工作，推陈出新。如果这个时候还醒着熬着，不仅会面色青灰没有光泽，还容易让人情绪浮躁，久了就会损伤肝脏。
平旦（寅时）：黎明养肺睡得熟，精气更充足
平旦就是我们常说的黎明，此时太阳刚刚跳出地平线，天地之间刚蒙蒙亮，熬过了漫漫长夜，终于迎来了第一缕光明，万物都慢慢苏醒，准备开始新的一天。
中医认为，寅时是肺经当令的时段，老话讲“寅时睡得熟，面红精气足”，这个时候睡得越安稳，越能帮助气血均匀输布全身。只要寅时睡得好，整个人起床后面色都会红润有光泽，精气神也比一般人饱满很多。
日出（卯时）：日出而作排毒素，开启元气一天
太阳从东方冉冉升起，金色的阳光洒满大地，世间万物都重新焕发生机。从古至今，老百姓都是“日出而作”，就连古代朝廷也会在这个时候清点上朝的官员人数，这个流程就叫“点卯”。
民间养生有句话叫“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，这个时候最适合起床活动，起床之后喝一杯温白水，帮助清润肠胃、排出体内积攒了一夜的毒素，就能神清气爽地开启一整天。
食时（辰时）：晨光正好吃早餐，温养脾胃最关键
辰时就是古人说的“朝食”时间，也就是我们现在吃早饭的时辰。在古代神话里，这个时候是群龙行雨的时候，也给这个时辰添了几分灵动。
辰时是胃经当令，老话常说“辰时吃早餐，营养身体安”，这个时间段脾胃的运化能力最强，吃进去的早餐不仅好消化，营养吸收也更好。早餐最适合吃稀粥、鸡蛋、牛奶这类温和养胃的食物，尽量不要吃太过燥热刺激的东西，给脾胃添负担。
隅中（巳时）：临近中午促运化，适当活动忌久坐
接近中午的这个时段被称为隅中，古人发现这个时候蛇类会隐蔽在路边草丛中，所以也叫巳时。这个时候人们已经结束了早间的调整，精神饱满地投入到一天的工作学习中。
巳时脾经当令，脾脏负责运化水谷，早上吃进去的食物正好在这个时间开始消化吸收。老话讲“巳时脾经旺，造血身体壮”，这个时候不妨停下手里的工作起身活动一下，促进身体的血液循环，也能帮助肠胃消化，一定不要长时间坐着不动。
日中（午时）：阳气鼎盛宜小憩，养心养出好精力
当太阳走到天空的正中，就是日中时分，此时阳光最为猛烈，阳气也达到了一天的顶点。《周易》里记载“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所”，古时候午时正是大家赶集交易的时间，热闹非凡。
对养生来说，午时心经当令，“午时一小憩，安神养精气”，哪怕没办法睡整觉，哪怕只靠在椅背上眯十几分钟，都能帮助养心，让下午到晚上的精力都保持充沛。
日昳（未时）：午后清醒清内火，补水润燥最相宜
太阳过了中天慢慢向西偏斜，就是日昳，也叫日跌，人们从中午的小憩中慢慢清醒过来，重新整理精神投入下午的工作。这个时间段小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，这个时候多喝一点温水、淡茶，能够帮助小肠排毒降火，给身体补充一上午消耗的水分。
晡时（申时）：申时运动促循环，生津养阴身体舒
古人一天只吃两顿饭，晡时就是第二顿饭的进餐时间，因为这个时候猴子最喜欢啼叫，所以也叫申时。一千多年前杜甫就曾在这个时候出门散步，还写下了“整履步青芜，荒庭日欲晡”的句子，可见古人早就有在申时活动的习惯。
申时是膀胱经当令，有“申时津液足，养阴身体舒”的说法，这个时候适当运动，能够帮助促进体内津液循环，让身体更舒展舒畅。
日入（酉时）：日落息作养肾精，放松身心忌操劳
夕阳从西边落下，就是日入时分，这个时候古人就会停下一天的劳作，收拾东西回家休息。古人最向往的生活，就是“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得”，顺应自然节奏的生活，才是最舒服的。
酉时是肾经当令，肾脏在这个时候开始进入贮藏精华的阶段，“酉时肾藏精，纳华元气清”，这个时候就不要再让身体过度劳累了，不妨好好放松身心，不要大量喝水，也不要做剧烈运动，让肾脏好好养精蓄锐。
黄昏（戌时）：天地朦胧心放松，养护心脏情绪畅
夕阳慢慢沉下去，天地间万物都变得朦胧昏黄，黄昏可以说是一天里最温柔浪漫的时刻，所以古时才有“月上柳梢头，人约黄昏后”的美好约会。
戌时是心包经当令，“戌时护心脏，减压心舒畅”，忙碌了一天，这个时候就不要再惦记工作的烦心事了，不如看看书、听听音乐，或者打一套太极，让心情保持舒畅，就是给心脏最好的养护。
人定（亥时）：夜深人静安歇眠，百脉得养容颜色
人定是十二时辰的最后一个时辰，《孔雀东南飞》里就有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”的描写，这个时候夜色已经很深，人们都停下了所有活动，准备安歇入睡了。
亥时是三焦经当令，老话讲“亥时百脉通，养身养娇容”，这个时候进入睡眠，让我们的身体和灵魂都好好放松下来，全身百脉都能得到最好的修养，不仅对身体好，还能帮助保养气色。
其实人生也和十二个时辰一样，每个阶段都有每个阶段的节奏，每个时辰都有每个时辰该做的事。老祖宗留下的，从来不是什么复杂的养生秘术，不过就是告诉我们：顺天时而动，相地利而为，跟着自然的节奏过好每一天，把每一个当下都过踏实，就是最好的生活方式。
