有些动作对于膝关节来说是不适合的，会增加不必要的压力及磨损，即使作个几次是不会有什么感觉，但是考虑到我们对膝盖的使用，一天就可以重覆上万次（想一想，一天里从椅子坐下站起的次数，还有走路的步数…都需要使用膝盖）。就好像车轮一样，您可以想像，如果把轮胎装歪了再使用，提早磨损，也是很合理的吧！要保养膝盖，以下这些动作一定要避免！

在骨科门诊中，经常会遇到一些病人，特别是中老年女性朋友。她们来就诊时，常常会问医生：“大夫，我膝盖疼。吃了一段时间的钙片，怎么疼痛不见缓解呢？” 对此，北京友谊医院骨科主任医师郭艾提示说，许多中老年人对膝关节疼痛的认识存在一些误区。老年人，特别是中老年...

盘腿坐是个人人都会的动作，中国健美协会一级健身指导员冯晓露提醒，其实，盘腿这一简单的动作也能测试身体情况，可以说是最简单的体检方法。 最简单的体检竟然是盘腿 髋关节腰椎病股骨头坏死早发现 有的人即使能盘腿坐，但坚持不了几分种，就会感觉腰酸背痛，这说明腿...

什么时候该冰敷，何时该热敷？一张表让你秒懂 图片来源：shutterstock 究竟什么时候该冰敷，什么时候该热敷呢？一张表格让你秒懂。 季节变换经常代表，长期膝痛者的苦日子又来了。研究显示，气压下降、降雨增加、气温下滑，都有可能引发关节炎发作和头痛。...

“柠檬皮”能治疗关节疼痛。（网络图片） 无论是退化性，或是季节性的关节疼痛，总是会使患者的手指、膝盖、脚踝等处肿胀酸痛，究竟要如何摆脱这些令人困扰的关节痛问题呢？其实很简单，“柠檬皮”就是最天然有效的居家疗法主角。 柠檬皮对关节疼痛的效用 柠檬皮...

老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节病！ 疼痛难忍只有自己知道 1疼痛 膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。 ...

日常生活中或运动时有人常能听到关节发出「嘎嘎」的声响， 比如蹲起时膝关节有响音；走路时髋关节发出轻轻的「嘎嘎」声； 转动脖子时颈椎有声音；还有人经常玩手指，让手指发出关节响声…… 这些声音人们通常称之为关节「弹响」。面对关节「弹响」，有些人惶恐不安， ...

颈椎病、椎间盘突出、网球肘、关节炎……这些疾病都反映了一个共同问题———关节病。作为骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。 关节就像一条大坝 全国膝关节外科工作委员会委员王振虎教授将关节形象地比喻成人体的轴承，可帮助人...

通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍?近日，美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物，可供参考。 大脑——最佳抗老食物：蓝莓 大脑——最佳抗老食物：蓝莓。对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外...

肩周炎大多是肩关节僵硬、疼痛，不能举高、转动手臂(尤其是不能向下朝后背转动手臂)。正因如此，大部分病人总以为如果能忍受这些轻微的疼痛，稍微多加休息，不再动用它，肩关节僵硬及疼痛会自动复原。岂不知，就这样一天拖一天，本来只有动作时才痛的肩膀，会演变成连晚...

1一分鐘止咳： 用大拇指的指關節按壓角孫穴一分鐘，咳嗽立止。 2一分鐘止喘： 用力按壓太陽穴一分鐘可以止喘，如果效果不佳，再按壓魚際穴、太淵穴各一分鐘喘即止。 3一分鐘降血壓： 取太陽穴上一指再後一指的地方，按壓此點一分鐘（用力），血壓明顯下降，若不降...

天气骤冷骤热，如果不注意保暖，长时间处于阴湿环境中，很容易引发骨关节炎。有人觉得关节炎只是一种“老年病”，但今时今日这种观念该更新了，因为最近10年来，骨关节炎在年轻人中的发病率也在上升。如果你也即将或已经步入30岁，最好要加以防护，开始学习骨关节的保健...

临近重阳节，儿子讲孝心花三万元买了一张全自动按摩床，家住汉口航空路的63岁刘女士却被按成了胸椎小关节错位。昨天，记者走访多家超市、卖场，发现价格不菲的按摩床、按摩椅等在节日期间大受热捧，试用、购买者不少，但很多人忽略了一个问题：按摩床、椅，选不好反成“...

1;饮食 最重要的就是“均衡饮食”，只要能不偏食地接受各种天然食材，就能摄取到人体所需的各种营养成分。而针对关节保健，虽然没有文献或研究直接指出保护关节的食物，不过从关节炎的角度来说，或许可以考虑增加能抗发炎、抗氧化，以及增加胶质与各种矿物质如钙、镁、...

膝盖是人体最大的关节，也是很复杂的关节。美国60岁以上人群中，膝关节疼痛患者占20%之多

穿着不合适的鞋子，也会有损健康，甚至会引发多种疾病。临床上很多病症，如鸡眼、囊肿、足底筋膜炎、足跟痛等都是由于穿着不合适的鞋子引起的，患者由于经常穿过小或过紧的鞋子，脚与鞋子的摩擦加剧，造成脚部红肿、足底疼痛，严重的还会导致踝、膝、臀及背部等的问题。当穿...

据国外媒体报导，人体有太多奇妙的地方，虽然还有很多谜团有待科学家去探究，但随着科学的进步，我们对我们的身体越来越了解，谜团正在被一个个解开。1.人为什么会起鸡皮疙瘩？人感到冷或者害怕的时候，身体上自然而然会生出鸡皮疙瘩。鸡皮疙瘩的学名叫毛发直立(pil...