关于长寿这个话题，一直以来都被反复讨论，但真正落到现实生活中，其实并没有那么神秘。近期一些长期健康随访研究不断强调一个共同点。就是寿命差异往往不是由某一个秘诀决定，而是由长期稳定的生活方式累积出来的结果。在笔者看来，把长寿简单归结为某种单一方法是不现实的。更接近真实情况的是一套长...

首先，需要明确的是，面条作为最常见的主食之一，很多人都有在吃面时放醋的习惯，有的人是为了提味，有的人觉得放醋能解腻或者更开胃。然而，医生近来发现，长期在面食中放醋的人群，其血管健康可能会出现一些不太明显但却值得关注的变化。这并不是说吃醋本身会直接危害健康，而是它与整体饮食结构、食...

不少人年纪上来以后，最怕听到的不是血压高，也不是血糖波动，而是记忆力下降。偶尔忘带钥匙、想不起熟人的名字，都会让人心里一紧。老年痴呆，也就是医学上说的阿尔茨海默病，是一种以进行性认知功能减退为特点的神经系统疾病。它的发生不是一夜之间，而是长期多种因素叠加的结果。医生在门诊里越来越...

与其绝望于体检单上刺眼的空腹血糖15.0，不如像那位中年男人一样，用科学的生活方式将其逆转至4.7，且不依赖任何神奇药物。他人的成功并非孤例，湖北一位体重超标的少年，通过半年的科学管理，成功减重并控制血糖；广州一位退役老将，同样将过高的血糖拉回正常范围。医学上称之为糖尿病逆转或缓...

随着年龄的增长，身体各项机能都会逐渐下降，尤其是消化、免疫和心血管系统都不如年轻时灵活。在笔者看来，年过65岁的人群，如果不注意饮食习惯，很容易因为一些不当行为而加速健康衰退，甚至影响寿命。近期研究显示，很多老年人会在饮食上犯一些看似不起眼的错误，比如过量吃某些食物或忽视饮食结构...

运动是健康之本，通过这件事不仅能提高身体素养、增强自身免疫力、避免肥胖，还能降低心血管疾病死亡风险。在欧洲心脏杂志所推荐的关于运动与心血管病的研究，结果发现坚持运动可降低46%的心血管死亡风险，并预防脑卒中的发生。在运动的频率上，大家保证每周运动至少4次，最好达到6次，每次半个小...

刘大爷在几年前被确诊糖尿病，之后一直严格控制饮食，经常在网上查询糖尿病患者应该吃什么不该吃什么。饶是如此，这几年他的血糖也控制的不太好，总是忽高忽低。这么多年下来，他觉得自己能吃的东西越来越少，生活很没滋味。前段时间，他又在网上看到一篇文章说豆腐会刺激糖尿病发生，而他平日里没少吃...

饮食到底有多么重要？它起的作用并不仅仅只是维持人体基本生命，深层意义上，它同时有着滋补的作用。很多老年人之所以寿命长，除了有积极稳定的心态，排名第二的就是注重饮食。而说到健康饮食这个话题，我们中国人在这一点上有非常大的弊端。比如我们常常食用高油高盐高糖事物。尤其在北方还特别喜欢吃...

导语：每次进行健康体检时，都会新增几个体检者惊呼一声怎么就血糖高了？而在现如今的生活当中，糖尿病已经快速普及，甚至是处于耵聍化状态，甚至许多年轻人由于长时间存在不健康的生活习惯和饮食习惯，而患上糖尿病这种问题。根据《中国II型糖尿病防治指南（2020版）》其中的相关内容指出，中国...

随着时代的发展，老龄化社会越来越严重了，很多人都会出现各种各样的健康问题。在诸多健康问题中，癌症可以说是最凶猛的了。目前，预防医学和癌症研究方面的专家已经达成了一些共识，那就是，改变饮食结构是可以做到预防癌症的。不但专家这么说，我们身边的人也都知道，饮食结构跟癌症有着很大的关系。...

相信大家都留意到了，生活中很多老年人面部都有较多的斑点存在，有部分人认为这是年龄增长所导致的结果。但其实老年斑的形成因素有很多，比如饮食结构不良，不注重防晒，经常熬夜等等，所以如果想要去除面部老年斑，大家则需要掌握下文中提到的6个方法，便能够使面部变得白白净净。1.调整饮食结构相...

《柳叶刀》发布过一项研究：研究数据来自195个国家和地区，主要是对各个国家和地区的饮食做分析，了解饮食与健康之间的关系。研究追访了20多年，发现在15种饮食因素当中，中国的饮食习惯对健康的影响比较大，后果很多人甚至意想不到。一、中国因饮食结构问题引发的死亡率居高不下《柳叶刀》杂志...

英国科学家和日本科学家在饮食对习惯对人的身体的各个方面进行了一个长期的研究，实验结果证明，饮食口味淡的人相较着口味重的人身体相对更加的健康，而且在饮食口味重的人群中，患癌的人数几乎达到了正常人群的两倍。日本人的口味偏于清淡，国人更喜欢吃一些刺激性食物，这致使国人的患癌率比日本高。...

平时你有没有注意，上班八小时，自己站起来过几次？久坐不动的直接后果，就是小肚子日渐凸出，肠道怠工，吃下去的东西不消化，积食、胀气、便秘，长期以往也会增加肠癌风险。另外，不健康的饮食结构会减缓肠道蠕动，延长食物滞留时间，增加了致癌物与肠道接触的机会，从而增加了患结直肠癌风险。与痔疮...

目前，我正在减肥，进行生酮疗法，多吃肉少吃菜，也经常做运动。不过最近双脚红热肿痛，都不能走路了，不知是怎么回事？近日，一名26岁的女士到广东省妇幼保健院疼痛科就诊。医生检查后发现，脚痛的根源是尿酸高，这位女士痛风发作了。减肥也会导致痛风？没错。广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽告...

01案例分享59岁的王大妈退休有几年的时间，退休之后生活特别轻松，再加上每天没事干就研究各种美食，导致她的体重直线飙升。王大妈有一个爱好，就是每天晚上吃完饭之后就和小伙伴们跳广场舞，看到她的身体越来越胖，小伙伴们经常调侃她。王大妈并不觉得自己有多胖，她还认为人老了之后胖一点更好，...