很多健康饮食指南都提出诸如“常吃鱼”多吃果蔬”等建议。但每种食物的摄入量究竟是多少？其实，“吃多少”的决定权就掌握在你自己“手”里。 英国饮食协会发言人、营养专家斯安？波特给出了食物分量建议，再根据《中国居民膳食指南(2016)》进行调整。伸出你...

在日常饮食当中要多吃些清血管、化血栓的食物。（图片来源：Adobe Stock） 血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。这些小块血栓的可怕之处就是会导致局部堵塞，从而引起器官缺血、缺氧而衰竭，如：脑梗死、脑栓塞等都是十分危险的...

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。 一、引发胃病。 人的消...

慢性肾病是常见病、多发病，其在成人中的患病率高达10%。按这个比例，我国的患者群体庞大。在这些患者当中，约有1%~2%的会发展到终末期，即尿毒症，需要透析或者肾移植来维持生命，对健康的威胁和生活质量的影响很大。所以，早发现、早干预尤为关键。 而生活方式...

如果你好好运动还有正确饮食，那么你的身体年龄会较实际年龄更为年轻。譬如一个50岁的人，其身体年龄就可能落在35岁到75岁之间。 据长年研究减肥与身体管理的挪威科技大学（Norwegian University of Science and Techno...

饿其实会养生 根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。 这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多...

虾是一种常见的水产品，不仅味道鲜美嫩滑，而且营养丰富，因此广受人们的喜爱，特别要是去到海边，美美地吃一顿虾更是一项保留项目。然而，网络上却流传着不少关于虾的饮食禁忌，它们都是真的吗？快来一起看看吧！虾营养价值丰富却并非人人能吃现代医学研究证实，虾的营养价值...

谈及“养生”，多数人会认为那是老人的事，至少退休以后才需要考虑。然而事实上，如今越来越多的中年人也“疾病缠身”，身体不堪一击。 临床上不难看到这样的现象，冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病正趋于年轻化。统计资料也显示，近年来，不少40岁左右的中...

作为一个传承了5000多年文化的文明古国，在饮食上自然养成了一些只有中国人才有的饮食特色，而这些饮食习惯在某种程度上来说是非常不健康的。你必须知道的中国人的九大饮食缺陷! 1.中国人大多吃得过咸。据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，...

说起牙周病大家可能不是特别了解，但是说到牙周病大家也应该知道这是一种口腔疾病。牙周炎主要的症状就是牙龈出血。而且牙齿是人们消化系统当中一个不可或缺的关键部位，所以牙周病的发生会直接影响到患者牙齿的健康与否。最近几年当中牙周病的发病率有明显提高的趋势，所...

健康的身体状况对于每个热来说都是至关重要的。高压力的都市生活让我们往往感到疲倦，健康状况在下降，这可怎么办好呢？接下来，要推荐给相对不太重视饮食的男性朋友们的健康食物，千万不要错过了。男人应补充哪些营养元素水分。水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉...

总有人抱怨自己老得比别人快，身边人脸上红润有光泽，同样年纪的自己却已黯然失色。脸是一面镜子，反映一个人的精神面貌，而一个人饮食的对错也都“写在脸上”了。今天就为大家解析7大面部特征，如果出现以下几种面相，你该及时调整饮食。 脸色苍白：果蔬吃太少 多吃果...

《诗经》里的很多句子，都自带香气。 初春时节，周朝采诗官摇着木铃铛，风尘仆仆地奔赴全国各地，采集歌谣。于是，便有了充盈着乡村田野气息的《诗经》。 劳动、婚恋、服饰、美食……先民们的日常生活，在字里行间一一呈现。翻开《诗经》，一部四时美食食谱便在我们眼前铺...

现实生活中，良好的饮食习惯和观念，一样能强身健体，延年益寿。老年人把握以下几个养生饮食习惯，享受美食还能吃出健康。 1、少量多餐，以点心补充营养 营养师建议，不妨让老年人一天分5~6餐进食，在3次正餐之间另外准备一些简便的点心，如低脂牛奶泡饼干（或营养...

凉菜（图片来源：网路） 夏天来临，每天吃点凉拌菜， 色泽鲜艳，既可爽口还能减肥。 今天跟着乐姐来学最全的凉拌菜做法， 保证美味可口，胜过吃肉！ 拍黄瓜 原料：黄瓜、蒜蓉、干辣椒、植物油、香油、生抽1勺、盐1小勺、蜂蜜1勺、醋1勺 1.热锅放入植物油...

中国首个糖尿病饮食地图发布 《中国糖尿病饮食地图》通过生动活泼的科普形式分享了中国糖尿病患者饮食调研数据，倡导餐后血糖科学管理与糖尿病患者健康饮食的理念，从而从根本上改善血糖管理，预防糖尿病并发症的发生。 每年7月8日所在的一周是“餐后血糖7.8健康宣...

人往往在生病时才明白保持良好的生活习惯有多重要，好习惯不仅让我们远离疾病侵扰，还有助维持旺盛精力和健康体魄。美国《时尚健康》杂志中国版刊出的“十大夺命饮食恶习”，被“多家门户网站纷纷转载，引发了人们关注，这些习惯真有这么可怕吗？本版特邀多位权威专家一一...

今天的中国，一方面农业用地急剧缩小，另一方面中国公民的饮食习惯向西方看齐，这两种趋势让中国陷入食品短缺的危机。外媒报导说，中国人或许只剩一条出路——回归传统的饮食习惯。 过去二十年来，中国的主流饮食从大米小麦等谷物转向动物蛋白和奇珍异品的蔬菜。彭博社报...

近日，健康指标与进化研究院的数据表明，美国健康不平等情况加剧，部分地区人口寿命甚至低于30年前，就全球范围来看，哪里的人民更长寿呢？ 一、2015年中国人均寿命76.2岁比日本少7年 就全球范围来看，人均寿命与国家的经济发达程度和福利制度密切相关。 非洲...