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为何你经常在清晨太早醒来？ 专家这么说
2025-09-01

晚上失眠是很痛苦的事情。当你在床上翻来覆去时，躺着也不是，起来也不是。还有另外一个比较不为人知的睡眠问题也很恼人，那就是晚发性失眠（late insomnia），亦即在早上醒来的时间比预期的早，而且无法再入睡。有专家说明了为什么人们会有这种问题的原因。据《赫芬顿邮报》报道，睡眠专...

别被“睡够8小时”绑架了(组图)
2025-08-29

很多人都知道睡眠不足会导致猝死、心血管疾病、癌症等，但多数人不知道的是睡眠过多也会增加死亡风险。大家都听过8小时睡眠理论，有些人每天逼迫自己一定睡够8小时，但第二天起床后却是越睡越累？越来越多的研究发现，睡够8小时可能是很多人的认知误区，最佳睡眠时长或许并不是8小时。最佳睡眠时长...

除了牛奶 这些食物也能改善睡眠 原理曝光(图)
2025-08-28

多数人都知道，睡前吃得太饱会影响睡眠。改变我们的饮食内容以及进食时间，有助于提升睡眠品质。我们都有过在吃了一顿丰盛的晚餐后，隔天早上醒来感到疲惫的经验。消化大量油腻食物所需的额外能量会干扰睡眠，导致睡眠品质下降。幸好，我们可以透过避开某些会让人清醒的食物和饮料（如含咖啡因的饮品）...

中医：早逝的人有个共同点，那就是这里先“死掉”了！(组图)
2025-08-23

我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年能够生活的有质量，而不是垂垂老矣的面庞，无精打采地活着。《素问•上古天真论》：尽终其天年，度百岁乃去。《尚书•洪范篇》：寿、百二十岁也。古人对寿命的预测很科学，可以达到120岁，这是上天赐给我们的寿命，现实生活中，却很少有...

一个睡五分钟等于六个钟头的方法！(熬夜必看)(组图)
2025-08-17

根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。战国时名医文挚对齐威王说：我的养...

碎片化睡眠损害脑血管，增加痴呆和代谢危机(组图)
2025-08-12

不知道大家有没有经历过这种奇怪的夜晚：第二天有个重要会议，或者要早起出行赶飞机，闹钟明明已经提前设好，也反复确认了好几遍，可一躺下却总睡不踏实。不是醒来看表，就是梦里梦到自己迟到了，一夜醒好几回，早上起来比通宵还累。我们往往认为这是任务压迫得太紧，但其实，它有个更科学的名字&md...

心脏开始衰竭的人 睡眠会有3特征(图)
2025-08-02

半夜突然憋醒，翻来覆去找不到舒服的睡姿？别以为只是普通的失眠，这可能是心脏发出的求.救信号！心脏科医生发现，很多心衰患者最初都是从睡眠异常开始察觉问题的。那些被忽视的夜间小症状，往往藏着健康大隐患。一、平躺就咳嗽的奇怪现象1、夜间阵发性呼吸困难心功能下降时，平卧会使肺部淤血加重。...

经常半夜醒来？这种失眠或许是这5种疾病所致(组图)
2025-08-02

半夜睡不着觉首先想到的是失眠，现代生活节奏越来越快，人们承受的压力也越来越大，经历过失眠的人也越来也多，已经很难再像以前古代一样，日出而作，日落而息，晚上睡得舒舒坦坦。很多原因可以导致失眠，睡前过度兴奋或者精神紧张、外界环境(声、光)刺激引起的焦虑感、工作上不顺心或者生活压力过大...

为什么有的人熬夜后还能精力充沛？这是好事坏事？答案呼之欲出(组图)
2025-07-27

在快节奏的生活中，熬夜已经成为了很多人的常态，不光是上班族，还有学生党、老年群体，熬夜也很常见。对于绝大多数人群而言，熬夜后浑身无力、精神萎靡、做什么都不起劲儿。然而，有一少部分人群却在熬夜后还精神百倍，思维也很活跃，难道他们天生适合这么做吗？你可能真想多了，事实并非如此，在熬夜...