近日，来自哈佛大学医学院的睡眠研究专家Charles Czeisler在顶级衰老研究期刊《Aging》上发文称，他们发现平均睡眠时间不足5小时的中老年人，患上痴呆的风险会高于常人2倍，并且全因死亡率也远远高于平均水平。此外，上床之后半小时内不能入眠的人，患...

战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了...

每个人在成长过程中，都需要汲取大量的养料，这些养料的来源和食物有着不可分割的关系，然而，随着年龄逐渐的增加，中老年人身体的代谢能力会逐渐降低，对食物也会提出更精细化的要求，但是，在现实生活中却很少有人能做到。对中老年人来说，只有晚餐，才是真正属于自己的时光...

元宵节过去了，春节真的结束了。 而佳节过后，最痛苦的，一定是资深失眠患者。

现代生活忙碌，能在家好好睡上一觉，是件幸福的事。但就怕钻进被窝中，却怎么样也睡不着，反而让自己更累。最近就有日本医学教授，分享了大众经常搞错的七个睡眠迷思。根据日本媒体NEWSポストセブン报导，医学博士、教授出身，现在是久留米大学校长的内村直尚，近日接受采...

相信没有多少人能拍着胸脯说自己睡眠贼好，毕竟，失眠多梦、晚睡晚起才是现代人的常态……很多人知道睡不好的危害，比如出现心律不齐、心慌等症状。今天我们反过来，说一下好好睡觉对心脏有何好处，以及如何让自己睡一个安稳觉！一、养成5个睡眠好习惯，心衰风险降一半近日，...

据今日俄罗斯电视台(RT)19日报道，虽然与电影《盗梦空间》虚构的场景并不完全相同，但美国西北大学的研究人员发现了一种新现象，他们称之为互动式做梦，也就是睡眠中的研究参与者可以交流并回答问题。俄罗斯RT网站报道截图报道称，人类对睡眠活动，尤其是与梦境密切相...

一般来说，正常人一天究竟该睡多少才够？6小时？7小时？每次谈到这个问题，人们总是争辩不休。国际睡眠基金会已于《睡眠健康（Sleep Health）》期刊发表一项统计报告，汇整各国专家说法，制订出一份针对不同年龄的睡眠时数建议。该基金会召集了18名涵盖12个...

床垫有软的、硬的等不同类型，哪种好呢？压力分布又需要是如何呢？人体压力有测试系统，可以协助我们了解脊椎是否能得到完整支撑。一般正常人体，在胸椎曲度往后、在颈椎与腰椎曲度往前。如果睡着后，身体能保持放松的睡姿一段时间而不会肌肉紧绷，较为理想。如果床垫太硬，人...

今天给大家讲一下啊，为什么要早点睡觉，减少熬夜？生物钟下面这张图啊，是一个我们人体的生物钟的一个图。我们从早上六点开始说起，早上六点，太阳升起来。6:45，血压快速的急剧升高，这个时间点是血压升高，最快的时候，也是最容易中风的时候。如果血压持续的维持在16...

焦虑不安？爱发脾气？总觉得很累？如果是这样，你可能需要一套心理保健法。最近几个月，心理治疗师们发现，在前来就诊的客户中，因为近来社会大环境变化而出现焦虑、担忧或是抑郁情绪的人大幅增加，这些诱导因素包括新冠疫情、经济不景气以及社会动荡。虽然治疗师们也可以传授...

说起阿尔茨海默氏病，相信很多人对它并不陌生，它在现代社会是一种很常见的疾病。人人都怕自己会得阿尔茨海默氏病，因为一旦出现，记忆力就会迅速衰退，最终忘记家人和朋友，甚至生活不能自理，给家人造成了沉重负担。阿尔茨海默氏病偏爱5种人！1.有高血压的人2.常吸烟的...

我们生命的三分之一时间都在睡眠中度过。通过睡眠我们的身体各个器官和大脑都可以休息和重启，也可以调整疲惫的状态。如果每天的睡眠时间达不到正常需要的时间会导致过劳肥、心血管疾病以及皮肤的加速衰老。不仅晚上睡眠很重要，白天的午休也尤为重要。睡眠不好，会影响到第二...

阿兹海默症是老年人失智症最常见的病因，因为脑部神经细胞受到破坏，开始出现记忆力衰退、认知功能障碍等问题。但该如何事先预防，在临床上有多种说法，为了找到更具有代表性及证据力的方法，国际期刊综合243份研究与135项随机对照试验，提出21种能降低阿兹海默症风险...

为厘清睡眠障碍、缺乏与痴呆症风险甚至是总死亡率的关系，由美国波士顿的布莱根妇女医院组成的研究团队，针对近3,000名的志愿参与者展开5年的追踪研究。结果发现，相较于每天睡7至8小时的人，只睡5小时的人失智风险高出2倍；相较于躺下就能睡着的人，需要长时间才能...

关于睡眠平时和大家总是聊一些关于失眠、打鼾、梦话...今天我们来聊点不一样的————关于睡眠的一些冷知识。01睡觉必须闭眼吗？反正睡醒是要睁在睡眠时，人对外界环境的防备是有限的，而眼睛的作用是无与伦比的。闭上眼睛可以对它起保护作用。只有紧闭两眼才能隔断光线...

长命百岁是每个人的愿望，虽然不是每个人都能实现，但是即使您不能长寿，您也必须健康吧！随着生活水平的提高，再加上人们对健康的重视，越来越多的人怀疑自己是亚健康的，那么他们的身体又怎么样呢？01快速伤口修复如果伤口易于愈合，则意味着凝血能力，白细胞杀菌能力和血...

研究发现，在每个月满月之前的几天，人们的睡眠时间普遍较短；反之在新月到来之前的几天，人们的睡眠时间相对长一些。科学家很久以前就知道，人类的活动在很大程度上受到各种光线的影响，不管是阳光、月光还是人造的灯光。这份研究发现，即使把人造灯光的因素考虑在内，人类的...

Matthew Waler是美国睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。他说：科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你...

每天睡眠不足7小时会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病风险。坚持每晚睡一个好觉，可以减轻压力、改善情绪，收获一系列健康益处。但是，睡好觉对于一些人来讲，并不容易。长期失眠、睡眠质量不佳困扰着很多人。美国注册营养师Lauren Manaker在Verywell网站发...