睡觉这件事，历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。

目前国人的睡眠情况 我们知道，人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，在我国，患有各类睡眠障碍的人数占比38.2％，高于世界平均水平的27％。根据中国睡眠指数报告显示，在90后人群中，31%有晚睡习惯，60%以上觉得自己睡眠不足，只有5%的人认为能享受好睡...

晚上洗澡，建议在睡前两小时，才不会影响到睡眠品质。（取材自pexels） 许多欧美人，总喜欢在清晨早起时，先来个醒神澡，来为自己的一天给予最大精神力。亚洲人的习惯是在睡前才会洗澡，一方面也是一整天下来，可能身上沾满了许多灰尘，直接上床不太卫生，而且...

长寿和人们日常的生活习惯息息相关。充足的睡眠有利于机体众器官的休养，使脏器得到恢复，让机体更好的运转，促进人体血液循环，增加人体免疫力，有利于健康长寿。睡前有4个“行为”的人，十有八九会长寿！占一个也值得恭喜！

中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧。

中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。胡乱补肾会给身体带来严重的后果，今天小编就带你了解一下胡乱补肾有哪些后果。 第一：破坏体内阴阳平衡 补肾药要么补阴，要么补阳，正常人长期服用后会破坏这...

现代人休闲娱乐多、事务繁忙，不少人会牺牲睡眠时间处理生活中的杂事，再利用周末、午休补眠。不过，睡眠虽然是身体休息、大脑重组资讯的黄金时期，但错误的睡眠习惯却可能提高你的死亡率！ 2013年美国国家睡眠基金会指出，成年人每晚需要7-9小时的睡眠，但调...

几乎我们每一个人都会这么做。一大早就起来运动健身，直到半夜还在回复工作邮件，或者是半夜不睡觉，一集接一集看着连续剧。 专家还提示说，多睡一个小时应该只是一个开始。睡眠的真正益处在于制定一个个人最佳的睡眠时间表，而且始终都能坚持下来。 为何不能少睡...

薰衣草香气扑鼻，可以镇定心神，让人自然入睡。(取自Ikea网站) 和平百合可消除家居毒素。(取自脸书) 在卧室放置净化空气的植物盆栽，除了使房间看来像有禅意的绿洲外，对睡眠也有帮助；根据2018年的一项研究，污染的空气会严重破坏睡眠。 睡眠...

如果你感觉自己总是在不停地与感冒对抗，或者时常感到疲惫不堪，那么很可能是免疫系统出现了状况。 糟糕的饮食、压力过大、缺乏睡眠等情况，都会造成免疫力下降，而你要做的就是找到使免疫力失衡的“元凶”，并对饮食做出调整，从而增强身体应对外界侵袭的能力，让自己的...

人一天必须要睡足8小时？调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，...

“长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！ 为了能够准确掌握你是否健康，小编整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征，可以对照一下，如果你满足的越多，那就说明你越健康。 满足8个特征，说明你很健康 ...

我们一生约有三分之一的时间处于沉睡状态，睡眠是一天中的放松时刻，可人们往往对睡眠缺乏重视。 有的人经常落枕打鼾，醒后腰酸背痛，这些往往与不佳的睡眠状况有关。一个舒适的枕头能营造更佳的睡眠状态，帮助我们安心享受好眠。 枕头从古至今沿袭下来，说明它是...

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个...

冬天的风终于把温暖的南方也吹进了“低温”模式。大家都怕冷，所以总是呆在门窗紧闭的室内，结果没着凉，却闷出了病。今天，决定要说说关于冬天开窗通风的那些事儿。 98%的家庭及办公族都没有定时开窗通风的习惯 据了解，98%的家居或办公室都存在开窗通风不...

又到了一年中的这个需要钻被窝睡觉的季节。相信很多人都会有同样的体验，那就是最开始盖上被子时很舒服，但慢慢开始有点热，不得不掀开被子，然后又会感到冷，只能再把被子盖上。这样反复了多次，最后终于有了一个完满的解决方案，那就是从被子下面伸处一只脚，让它就这...

克服失眠应从生活习惯及内心做改变。 睡眠是人体自我修复的重要机制，经常失眠的人，就容易生病。失眠很可能是不良的生活习惯或情绪所致，如果你经常睡不好，不妨试试以下inspirestory网站建议的五个方法，也许很快就能一觉睡到天亮。 避免失眠的五个...

身体犹如一头任劳任怨的老黄牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾气，一旦呵护不当，触碰了他的底线，就会拉响警报。尤其是在压力和衰老两大敌人面前，我们要格外警惕，下面这些求救信号提醒你必须小心了。 1、对光线、噪音变得敏感。 人体长期处于压力中，神经高度紧张，大...

什么才是真正而且有效的养生之道？ ▲南怀瑾 著名养生大师、国学传承者南怀瑾说： 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。 战国时名医文挚也对齐威王说过这样的话，用现在的话说，就是： “我的养生之道把睡眠...

导读：我们关于睡眠的常识，大多是错误的。比如我们笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起补觉......这些理论其实并非普遍适用。在这些错误知识的指导下，我们其实很难获得满意的睡眠。 年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。 我曾经也常年...