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公认的延寿秘诀,多走路仅排第3,排第一的很多人都忽视了

近年来随着生活水平的提高,人们的温饱得到了满足,也开始对健康、长寿投以更多的关注,毕竟谁都想让自己的生命可以延长一些,享受这世间美好的种种。

不过,真正想要达到长寿的目的并没有那么简单,尤其是现代社会,许多人饮食不节制,经常熬夜、不爱运动,这些不良的习惯会导致身体状况变差,不仅不能达到长寿的目的,反而会影响健康,导致寿命缩短。因此,想要长寿,首先要保持健康的生活方式,如果在生活中可以做到以下几点,相信健康、长寿并非难事!

1、管住嘴

合理的饮食是健康、长寿的基石。如果生活中大量摄入高盐、高脂肪、高糖的食物,很容易诱发高血压、高血脂等疾病,甚至诱发心梗、脑梗,应尽量少吃。此外,腌制、霉变、烟熏的食物中含有致癌物,可诱发胃癌、食管癌、肝癌等疾病,也要少吃。

想要使身体健康,饮食上建议多吃新鲜蔬菜、水果,这些食物中富含维生素、膳食纤维,可以使减轻消化系统的负担,减少疾病的发生几率。

2、多喝水,保证充足的睡眠

生活中多喝水,有助于促进体内代谢废物的排出,对健康有很大好处。此外,还要保持规律的作息,保证充足的睡眠,尽量不熬夜,早睡早起,可以保证生活中拥有充沛的精力,也可以使免疫力更好。

3、多走路

生命在于运动,经常运动的人生病的几率更少。走路就是一项很好的运动,经常走路,可以促进身体的代谢与循环增强免疫机能,使身体可以更好的对抗各种病原体。此外,走路还可以促进热量的消耗,帮助控制体重,有减肥的作用,一旦体重正常了,患上各种疾病的风险也会更低。当然,除了走路,游泳、散步、打球、慢跑,对健康都是有好处的,可根据自己的情况选择。

4、不喝酒

少量喝酒对健康的危害不是很大,但长期、大量的喝酒,对健康的危害是全面性的。大量饮酒,可诱发脂肪肝、心脑血管疾病,而且酒精本身也是一类致癌物,长期摄入,可增加患上肝癌、食管癌癌症的风险。饮酒量越大,患上癌症的几率也会越高。想要健康,长寿,要尽量避免喝酒。

5、不抽烟

香烟与酒精一样,都是致癌物,与香烟关系最为密切的是肺癌。即使没有引发肺癌,香烟燃烧时所产生的有害物质可损害到呼吸道,诱发肺气肿、支气管炎等问题。而且经常吸烟,也会导致血压升高、血液粘稠,可诱发心脑血管疾病的发生。因此,积极戒烟也相当重要。

总的来说,想要健康长寿,一定要养成良好的生活习惯,比如生活中要注意清淡饮食,多喝水,保证充足的睡眠,还要多运动,远离烟酒,这些健康的生活方式可以使身体免疫力加强,更好的抵抗各种疾病的发生,帮助我们更好的实现长寿的目标。

责任编辑: 宋云  来源:健康周周谈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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