缺觉的感受，相信很多人都深有体会，由于各种原因，就会让大家的睡眠出现问题，睡眠就会明显不足。我们都知道，睡眠不充足，就会影响次日的精神状态，对皮肤也会有比较大的影响。可是很多时候，都会身不由己，工作做不完，只能加班熬夜。经常缺觉，会发胖、加快衰老、掉头发、...

良好的睡眠非常重要。睡眠帮助身体自我修复并发挥其应有的功能，并与更好的心理健康和降低许多健康状况的风险有关——包括心脏病和糖尿病。事实也表明，睡眠不足与认知能力下降和阿茨海默症等疾病相关。但是，更多并不总是更好。华盛顿大学医学院的研究人员发表了一篇论文，指...

全球各地因为新冠肺炎疫情而采取的居家防疫措施，不仅改变了工作与学习模式，也影响了生活习惯，许多人甚至作息日夜颠倒，养成晚睡的习惯。根据2021年5月发表于《美国医学会精神医学期刊》的一项研究指出：改变睡眠时型，提早一小时上床睡觉，可大大降低罹患重度忧郁症的...

一·食火鸡产下的蛋是绿色的。二·嗯的拼音不是en，也不是eng，是ng。三·心理学实验证明，身体的接触可以提高两人之间的亲密度。四·苹果的种类非常多，一天吃一种，需要二十多年的时间才能吃完。五·狗其实并不喜欢被人摸头，因为这会让它产生压抑感，相比摸头，狗更...

经常做定期锻炼的人不容易出现失眠及其它睡眠健康问题。示意图。知道吗？有规律的运动健身可以提高睡眠质量，让您睡得更好。据美国睡眠基金会（Sleep Foundation）的研究发现，患慢性失眠的人经过定期锻炼后，可以更快入睡，睡眠时间更长；入睡时间缩短达13...

睡眠状况不佳极有可能跟"夜尿"有关，特别是近期天气转冷，临床医师也观察出现更多因为夜间频尿症状加剧前来就诊的案例，夜尿除了中断睡眠外，甚至可能因为上厕过程中跌伤。泌尿科医师说："夜尿也可能潜藏着身体出现其他疾病，亮红灯的警讯，千万别轻忽。"半夜频上厕所就是...

昨晚又失眠了。在偌大的中国，我也不过是3亿受失眠困扰的人之一，去年中国人平均只睡6.82小时，而2013年这个数字还是8.8小时。网聊、夜宵、电视剧......刷不完的新消息，天暗了，夜生活却刚刚开始。吸引我们的越多，就越没时间睡觉。表面像人生赢家，其实输...

营养学家表示，某些睡前小吃不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你保持沉睡，让你醒来时精神焕发。很多人在经历了紧张的一天后，难以入睡或者难以睡得沉稳。营养学家表示，某些睡前小吃不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你保持沉睡，让你醒来时精神焕发。根据非营利组织AARP的报...

随着人们对健康的关注，养生现在是个热门话题，无论年轻还是年长，谁都说几句和养生有关的句子，尤其是说到食疗养生，大家更是滔滔不绝，其实这些养生方法，只是锦上添花，有一种不要花钱，又立竿见影的养生方法却被很多人忽略，那就是睡觉！战国时名医文挚对齐威王说：我的养...

近年来随着生活水平的提高，人们的温饱得到了满足，也开始对健康、长寿投以更多的关注，毕竟谁都想让自己的生命可以延长一些，享受这世间美好的种种。不过，真正想要达到长寿的目的并没有那么简单，尤其是现代社会，许多人饮食不节制，经常熬夜、不爱运动，这些不良的习惯会导...

美国哈佛大学医学院睡眠医学讲师、睡眠专家罗宾斯（Rebecca Robbins）表示，人类的大脑经过一整天的运作后会产生毒素，但如果睡眠不足，没有经过良好的休息，累积的毒素恐会造成神经认知率退，大幅提高罹患阿兹海默症与痴呆症的机率。不仅如此，她还分享了最完...

孩子的健康成长是每个父母心中最大的期盼，尤其是生活在现在这样一个物质丰富的社会之中，各种食品以及保健品琳琅满目，父母也想尽办法给孩子多补充营养，但是往往大多数人都忽略了一项影响孩子身高以及头脑发育的关键因素，那就是睡眠。关于睡眠，有科学的规定在每个年龄段的...

10月20日发表于《大脑》（Brain）期刊上的研究发现，上了年纪的人每天睡觉时间太短或者太长都不利于大脑健康。每天保证睡足六七个小时最好。这份由华盛顿大学医学院主导的研究，调查上了年纪的人群所需的睡觉时间与大脑认知力健康之间的关系。100人参与了这项研究...

熬夜时不仅没睡觉，还在增加肥胖：缺乏体育锻炼、看电子屏时间增加、吃零食而不是正餐。一项新研究表明，睡眠时间少于每晚7小时的人比睡眠充足的人，更容易摄入更多高糖、高盐和高脂肪的不健康零食。据news-medical.net医疗新闻网，对将近2万名美国成年人的...

凌晨两点，我刷到了一条朋友圈，见留言区已经讨论的热火朝天，再定睛一看这条朋友圈的内容，原来是晓纯向我们分享了她刚刚的惊险经历。她忙完一天的工作，终于可以洗漱休息，谁知洗澡洗着洗着就失去了意识，再醒来时发现自己竟然无知无觉的躺在了冰冷的瓷砖上，也不知晕了多久...

最近气温越来越低，这让本就不顺利的起床过程，更是雪上加霜。有些人只要闹钟一响，就能立刻清醒；而有些人需要五六个甚至更多闹钟，才能迷迷糊糊睁开眼睛。每天我起床的闹钟对于无法睡到自然醒的人来说，哪种闹钟声可以帮助快速醒来？一项有关闹钟对睡眠惯性影响的研究，揭示...

众所周知，睡前是养生的黄金期，这里给大家介绍几个适合在睡前做的养生妙招！1，不熬夜中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，还伴有口臭、痤疮，便秘等症状。长期熬夜对身体的伤害是毋庸置疑的！当然，如果不得不熬夜，一定要及时补...

美国睡眠基金会近期发文指出，规律运动可以让大多数人睡的更好。每周5天，每天30分钟的运动，可以让慢性失眠患者入睡时间最多加快13分钟，睡眠时间延长18分钟。美国睡眠基金会介绍，美国10%—15%的成年人患有慢性失眠，运动也许是最好的助眠处方。运动可令人体核...

随着生活压力的增大，越来越多的人开始出现睡眠不好、经常失眠的症状。人体在劳累一天后，需要通过高质量的睡眠来恢复精力。而睡眠不好会加重身体的疲惫感，导致反应迟钝、记忆力减退。此外，睡眠不好对患者的心情影响也很大，长期失眠容易导致过度焦虑、暴躁易怒，使入睡更加...

加入好睡群组！1安眠开关，睡前拍一拍。（胡乃文开讲）1安眠开关，睡前拍一拍。胃弱湿气重睡不好？踮脚尖拍大腿，醒来超清爽！1深呼吸穴＋甘麦大枣汤，解闷抗忧郁01:30按这穴消除焦虑倒头就睡02:30敲敲手肘3穴位新冠失眠落跑了03:48安压脚底1奇穴找回好眠...