很多人知道高血压是顽固的慢性疾病，却没有想到这么难控制，在出现病病后不单纯服用药物那么简单，许多事情得坚决做好，良好习惯以及药物共同发挥作用，双管齐下效果才明显，否则持续升高血压让血管承受较大压力，会增加脑出血的风险，还有的人多种并发症来袭，都是因为病情应对不当，要掌握技巧更好控制血压。
1、远离酒精
很多人只知道高血压需要服用药物，却没有意识到远离酒精的重要性，如果长期都有喝酒这种行为，没有坚决做到滴酒不沾，会在酒精作用下血压更难控制。本身喝酒影响明显，会让肝脏细胞变性，坏死，从而增加脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病的患病率。
还有的人胃粘膜受刺激，胃病反复，都和过量饮酒有关。如果此时血压高还喝酒，酒精作用下血压波动，会进一步带来伤害，心脏也会负担加重。为了健康着想，需要做到滴酒不沾，才能控制血压降低伤害。
2、控制好情绪
高血压患者还应该保持良好的心态，让自己的情绪保持在平稳状态中，不要莫名情绪波动大。因为人在情绪变化时内分泌会受到影响，肾上腺素分泌量过多，血压也会高居不下，是部分人病情加重的原因。
无论遇到什么事情都要保持冷静态度，寻求解决方案，遇到困难可以和他人沟通，交流，难题解决了才会保持身心轻松，可不要经常有负面情绪出现。
3、睡眠时间充足
用药虽然是改善高血压的方法，但如果可以作息恰当，每天休息时间充足，同样也对血压控制有帮助。人在睡眠状态下相对血压会平稳些，而有的人经常熬夜，睡眠质量差也没有及时调节，久而久之身体处于高负荷的状态中，血压也会波动。在促进健康时遵循正确作息原则，每天11点前准时入睡，有7个小时左右的休息时间，身体得到良好调节，会发现抵抗力提高外衰老速度变缓慢，血压平稳些。
4、加强锻炼
加强身体锻炼，不要久坐不动，会发现血压更加稳定。有的人只觉得血压高服用药物就可以，有药物发挥药效，原本波动的血压会得到控制，却不知道高血压属于顽固疾病，需要多方面注意才能病情改善。
在运动过程中血管得以扩张，承受的压力减轻，指标才会稳定些。当然，运动的好处不止这些，有的人过度肥胖，运动后体重会控制得好，另外，免疫细胞功能被激活、心肺能力提高、内分泌保持稳定，都是运动可以获得的好处。
