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高血压除了服用药物,这4件事情,也不能落下了

很多人知道高血压是顽固的慢性疾病,却没有想到这么难控制,在出现病病后不单纯服用药物那么简单,许多事情得坚决做好,良好习惯以及药物共同发挥作用,双管齐下效果才明显,否则持续升高血压让血管承受较大压力,会增加脑出血的风险,还有的人多种并发症来袭,都是因为病情应对不当,要掌握技巧更好控制血压。

1、远离酒精

很多人只知道高血压需要服用药物,却没有意识到远离酒精的重要性,如果长期都有喝酒这种行为,没有坚决做到滴酒不沾,会在酒精作用下血压更难控制。本身喝酒影响明显,会让肝脏细胞变性,坏死,从而增加脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病的患病率。

还有的人胃粘膜受刺激,胃病反复,都和过量饮酒有关。如果此时血压高还喝酒,酒精作用下血压波动,会进一步带来伤害,心脏也会负担加重。为了健康着想,需要做到滴酒不沾,才能控制血压降低伤害。

2、控制好情绪

高血压患者还应该保持良好的心态,让自己的情绪保持在平稳状态中,不要莫名情绪波动大。因为人在情绪变化时内分泌会受到影响,肾上腺素分泌量过多,血压也会高居不下,是部分人病情加重的原因。

无论遇到什么事情都要保持冷静态度,寻求解决方案,遇到困难可以和他人沟通,交流,难题解决了才会保持身心轻松,可不要经常有负面情绪出现。

3、睡眠时间充足

用药虽然是改善高血压的方法,但如果可以作息恰当,每天休息时间充足,同样也对血压控制有帮助。人在睡眠状态下相对血压会平稳些,而有的人经常熬夜,睡眠质量差也没有及时调节,久而久之身体处于高负荷的状态中,血压也会波动。在促进健康时遵循正确作息原则,每天11点前准时入睡,有7个小时左右的休息时间,身体得到良好调节,会发现抵抗力提高外衰老速度变缓慢,血压平稳些。

4、加强锻炼

加强身体锻炼,不要久坐不动,会发现血压更加稳定。有的人只觉得血压高服用药物就可以,有药物发挥药效,原本波动的血压会得到控制,却不知道高血压属于顽固疾病,需要多方面注意才能病情改善。

在运动过程中血管得以扩张,承受的压力减轻,指标才会稳定些。当然,运动的好处不止这些,有的人过度肥胖,运动后体重会控制得好,另外,免疫细胞功能被激活、心肺能力提高、内分泌保持稳定,都是运动可以获得的好处。

责任编辑: 王和  来源:医联媒体 转载请注明作者、出处並保持完整。

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