当王阿姨踏进诊室时，神情中带着一丝无奈和疑惑。医生，我怎么越跑步越觉得乏力？63岁的她，退休后热衷各种网红养生法，晨练、喝水、吃保健品一样不落，说起健康理念滔滔不绝。然而，最近她不仅没觉得自己更健康，反而小毛病不断：失眠、记忆力下降，心情还时常低落。王阿姨困惑极了：运动、喝水不是...

一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。一、挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球等）全因死亡风险降低47%、心血管疾病死亡风险降低16%。运动优势：高强度间歇训练模式，利于控制三高、体重，能够有效增强心肺功能。建议：每周可以进行2~3...

明明每天坚持运动打卡，体重秤上的数字却纹丝不动？镜子里的自己反而显得憔悴？先别急着怀疑人生，可能你的运动方式正在悄悄偷走青春。运动本是抗衰利器，但错误的打开方式堪比慢性自毁程序。一、这些运动误区正在透支身体1.报复性突击训练周末狂练5小时，工作日躺平5天。这种过山车式运动会让皮质...

所有运动对健康都有好处，但某些类型可能比其他更有助延长寿命。纽约邮报指出，运动即良药的普遍认知之所以成立，背后存在诸多原因，从改善心理健康到降低早逝风险皆是；然而新研究显示，某些运动类型在降低早逝风险上可能更具成效，尤其采取一项关键策略可最大化运动的健康效益。近日发表于英国医学期...

我爸身体特别硬朗，60岁还能每天晨跑五公里，我一直以为他能活到一百多岁。可没想到，突发脑梗，走得很突然。这是小陈的原话。在父亲的葬礼上，他忍不住跟朋友感慨：原来运动多，并不一定等于长寿。听上去有些反常，但确实如此。一项涵盖1000名百岁老人的大型追踪调查，揭示了一个颠覆常识的事实...

提起运动防癌，你脑海里最先浮现的是什么？是公园里的快走人群，还是健身房里的跑步机？没错，有氧运动的好处众所周知。但今天，我们要为你揭开一种被严重低估的抗癌潜力股——抗阻运动，也就是我们常说的力量训练。令人振奋的最新科学研究发现：一次高质量的抗阻训练，不仅能...

有人觉得冬藏养身，不动为妙；也有人想动却怕受凉感冒、关节不适，陷入了想动不敢动的纠结中。其实，冬季并非老年人运动的禁区，反而选对方法、做好防护的适度运动，既能抵御寒冷、增强免疫力，还能活络筋骨、改善情绪，为冬日健康筑牢防线。今天，我们就来聊聊老年人冬季运动那些事儿，帮大家安全解锁...

有些老人已过古寿之年，精气神依然十足，身体硬朗，你是不是会羡慕？当下社会节奏快，部分老人到了退休的年纪还在打工，身体变得不如以前，心态也不够好。其实，真正厉害的老人，哪怕过了75岁，他依然能活得很潇洒自在，还在坚持做这8件事情，真的让人很佩服。一，拥有兴趣爱好，对生活有盼头。有些...

纽约邮报报道，一项涵盖多国的最新大型研究发现，每日只要快走5分钟，就可能帮助延寿，且预防十分之一的死亡机率。这个日常小习惯对美国人尤其具重大影响，愈来愈多正值壮年或中年的美国人英年早逝。在这项研究中，研究人员分析来自英国近9万5000人，及其他来自挪威、瑞典和美国约4万人数据，受...

随着年龄的增长，65岁以上的老年人面临着各种身体机能的退化和疾病的风险，这时保持健康的生活方式尤为重要。而运动作为保持身体健康的一个关键因素，对于老年人来说同样不可忽视。很多老年人知道运动有益健康，但往往不知道如何选择合适的运动方式，甚至可能因为运动不当，反而增加受伤的风险。事实...

为人父母，都希望孩子聪明伶俐、健康成长。然而，在孩子的成长过程中，一些看似不起眼的坏习惯，却可能在不知不觉中损害孩子的大脑。下面这5种坏习惯，父母再难，也要帮孩子戒掉。睡眠不足睡眠，对于大脑的发育和修复至关重要。美国国家睡眠基金会研究表明，学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠时间，...

清晨六点，小区的长椅上，67岁的张阿姨戴着遮阳帽慢慢迈步。她习惯每天快走40分钟，哪怕天冷下雨，遇上邻居笑着打趣：锻炼哪有那么神？能真防癌？张阿姨却不以为意。直到两年前体检，医生忍不住夸她：血糖、血压、肠道状况都非常好，跟同龄人比，真的让人羡慕！这样的故事，也许在你身边没少听到。...