韩国美女名医王慧文20年不断研究排毒减肥汤食谱,最后研发到7日排毒减肥蔬菜汤,第一次排毒已经轻了4公斤,喝到第4次还可以减到2公斤,她也发现只要消除体内毒素、净化身体,就能成功减肥、打造光泽白滑肌肤。另外,有营养师提出了两周内跟着“蔬果汁+蔬菜汤”餐单,加上周量的运动,两星期内减到3kg,帮你还原靓靓皮肤和窈窕身材!今次就为大家介绍6款的蔬果汁和2款减肥蔬菜汤给大家吧!
2款7日排毒减肥蔬菜汤食谱
7日排毒汤的好处:(↓↓晚餐蔬菜汤食谱在下面↓↓)
王慧文和日本医生高桥弘分别研究了2个排毒汤,不但能帮助排毒瘦身。1星期减4kg外,而且口味非常佳,加强减肥动力!大家一定要试试!
1.容易吸收、消化
汤水是将营养变成让人体最容易吸收和消化的形态,减肥的头3天,可把排毒汤放进搅拌机打成流质状态后饮用,将身体负担减到最少。
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2.热排毒汤促进循环
很多人都会喝冷饮来解热,但这样做只会令暖气集中头部,身体反而变寒,血液循环不佳,令体内毒素和废物质囤积体内。喝热排毒汤才能有效排毒,和促进血液循环,促进新陈代谢。
3.足以取代正餐
排毒汤足以取代正餐,可加入各种蔬菜、健身保健食品、营养丰富的食物,促进体内净化和排毒,更不容易造成肥胖。
4.以蔬菜为主,口味佳助减肥
排毒汤以烹煮过的蔬菜为主要食材,未有加入水果,因水果和蔬菜混合后口味不佳,蔬菜为主的排毒汤好味,加强减肥的动力。
5.油炒更容易被人体吸收
煮成排毒汤前建议先将蔬菜用油炒熟,不但能提升饱肚感,而且胡萝卜、番茄、南瓜等脂溶性维他命食材,需要跟油脂一同摄取,才较容易让人体吸收。
韩国美女名医王慧文20年不断研究减肥排毒汤食谱,最后研发到7日排毒汤,第一次排毒已经轻了4公斤,喝到第4次还可以减到2公斤,她也发现只要消除体内毒素、净化身体,就能成功减肥、打造光泽白滑肌肤。而排毒汤的食谱就是以下这个:
排毒减肥蔬菜汤1:番茄鸡杂菜排毒汤
材料:
鸡胸肉200g
番茄2个
马铃薯半个
青椒1个
杏鲍菇1个
胡萝卜1/4条
蒜4粒
洋葱1颗
西兰花1颗
高丽菜1/8颗
油2茶匙
热水少许
做法:
1.番茄用刀画十字后,丢到滚水川烫去皮。
2.承第1步骤,将去皮后的番茄放到搅拌机打成汁。
3.花椰菜切成小瓣,用滚水稍微川烫;鸡胸肉以1∼1.5cm大小切丁。胡萝卜、马铃薯、洋葱切片,高丽菜、青椒、杏鲍菇切条。
4.在锅里均匀倒入橄榄油,以中火先拌炒大蒜与洋葱。炒至出香气时,放入鸡胸肉拌炒至半熟,再放入胡萝卜、马铃薯继续拌炒。此时加少许热水,以免烧焦。
5.承第4步骤,再把杏鲍菇、高丽菜、青椒放到锅里炒熟。水放得少才能凸显食材原味,因此加一点热水就好。
6.承第5步骤,加入一开始川烫的花椰菜和打好的番茄汁,再煮开一次即可。
排毒减肥蔬菜汤2: Harvard蔬菜汤
在美国Harvard University做研究的日本医生高桥弘提出“植化素”可以击退活性氧物质。植化素不在传统的5大营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质之中;但却有抗酸性、抑制癌细胞、强化免疫力的作用。
高桥弘更表示植化素可以防癌、解便秘、肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝炎、痛风、更年期障碍。
而植化素正可以从蔬菜、谷类中摄取到,而这一个他自创的“Harvard蔬菜汤”正是可以让四大蔬菜的植化素溶于汤中,轻松摄取。
材料:
椰菜半颗
洋葱一颗
连皮红萝卜一个
连皮南瓜半个(约100克)
水1公升。
做法:
1.将蔬菜洗净,切细。
2.将切细蔬菜放入锅中。
3.大火煮滚后转小火,盖锅盖,20分钟完成!