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45岁以后 要想老来无忧 要避开四个折寿习惯 否则有你后悔的

45岁对于男女来说都是一道坎,体质不再像年轻人那样充满活力也开始担心各种大病。心脏病、三高、肥胖等等接踵而来,这时候的你,如果想老来无忧。一定要改掉一些有害于健康的坏习惯,否则极易拖延成病,造成严重后果。改掉的越早越增寿,越晚越减寿!

四个折寿习惯:

折寿习惯一:熬夜

随著科技的发达,人们的夜生活也越来越丰富。大多数人已经习惯于晚睡。特别是中年以后,由于家庭、应酬等方面的影响,熬夜已经成为一种主流。

尽管如此,小编还是建议一定要戒掉这种恶习。

值得一提的是,人体的各个器官都是要在睡眠中進行恢复的。长期失眠不足,会导致五脏六腑长时间劳累过度。進而造成一系列的身体疾病。

综上所诉,健康的身体要靠日常一点点的习惯来形成。最好能够在晚上的11点前就休息,如果实在没办法,熬夜后也一定要注意休息,及时调整身体状态!

折寿习惯二:酗酒抽烟

吸烟和喝酒已经是人们生活中必不可少的一部分了,值得注意的是,笔者在这里强调的是酗酒,也就是无节制的喝酒,酗酒不但会引起酒精肝,肝硬化等疾病,严重时还会直接导致猝si。

而吸烟者,往往已经是多年的烟民,身体遭受香烟的多年摧残,身体已经“不堪负重”了,这个时候,一定要开始戒烟了!

所以。45岁以后尽量戒烟,应酬时也尽量不要多喝。

折寿习惯三:长时间久坐

所谓科技改变生活。在越先進发达的时代,人们往往就容易养成一种懒惰的生活方式。上下班有车,吃饭有外卖。导致不仅是中年人,年轻人也越来越懒。

另一方面是因为生活节奏的加快,不是不想运动,而是每天忙于生活根本没时间运动。

但是小编认为运动,不仅有助于身体健康,坚持运动,还会增多肌肉量,令中老年人也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命。

所以,45岁,不要再找任何的“藉口”,一定要留出时间来运动锻炼,每周至少运动5天,每次最少运动30分钟!

折寿习惯四:不吃或者是不好好吃早餐

一项调查资料显示,40%的人都没有吃早餐的习惯。而且根据后续跟踪报导显示,不吃早餐的40%的人群要比另外的60%的人群平均年龄至少要短2.5岁。

长期不吃早餐,会影响胆汁的分泌,進而沉淀结晶造成结石。

所以,改掉不吃早餐的习惯势在必行,一份搭配合理的营养早餐会提供一天的营养和活力哦!

另外,想要健康长寿,日常还要“润”一点:

“润一点”指的是平时要补充足够的水分,来补充人体所需要的体液,多喝水、多饮茶!

早上刷牙后喝一杯水

早上喝水最好是空腹的时候喝,这样可以达到促進血液循环,冲刷肠胃的效果。而且喝水时最好是小口慢喝这样能促進肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时進行通便,防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

两餐之间一杯养生茶

茶水最好放在两餐之间饮用,可稀释血液,起到保护血管的作用。而不同的人群最好选择不同的养生茶,比如:

抽烟者,可选择玉竹桔梗茶泡水喝,将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成玉竹桔梗茶,每日冲泡。可以去火消炎、润肺止咳,排毒平喘,对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果!非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

喝酒者,可以用蒲公英根红茶泡水喝,可以排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤效果显著,并且经过红茶工艺发酵后,大大降低了蒲公英的寒性,而蒲公英不同于传统茶,适合酒后护肝来饮用。

女性朋友,可以喝点刺玫茶,刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促進血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,可以暖胃、养胃。

男性朋友,可以喝点绿茶,不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。

睡前一小杯温水

睡前喝杯温水对预防心梗、中风有益处。

人体在睡觉中,血液流动缓慢,而天气千燥,睡到半夜往往口渴,此时缺水的状态容易形成血栓,增加心梗、脑梗的几率。

睡前即使不渴,也最好喝一小杯水,而这杯水以白开水为最佳。

建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

但是切记,喝一小杯200ml左右即可,切不可喝太多的水哦!

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:愛經驗 转载请注明作者、出处並保持完整。

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