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体检查出高血压不用怕 做好这4件事

不管处于什么样的年纪,一定要注意一件事情,那就是定期体检,体检对于早点发现身体里隐藏的各种疾病,以及对此做出及时的治疗有很大的帮助。尤其是一些慢性疾病,平时症状不明显,如果不做体检发现,后果将会不堪设想。

对于中老年人来说,三高特别是高血压这种病症,就需要通过体检来早点发现,否则一旦病情加重,带来许多并发症,就晚了。

说到体检,高血压患者体检有哪些注意事项呢:

一:体检前三天,别酗酒,体检前一天,一定不沾酒!

饮酒会影响一些血液检查项目的结果,最常见的有甘油三酯、转氨酶和尿酸。

大量酒精还会促使血压改变,心跳加快,诱发心律不齐,降低心电图、脑血流图的准确性。

二:体检前三天,注意饮食,不要吃太甜、太油腻的食物

高脂肪食物会导致甘油三酯明显升高,高蛋白食物会使尿素氮和血肌酐的数值升高,有的人血液甚至呈乳糜状,看上去很浑浊,肝、肾功能等多项检查的准确性会受影响。

三:便检前一两天,不要吃菠菜、动物血制品及猪肝等,不要吃太过辛辣食物

大便隐血检测是大肠癌筛查中使用最广泛且评估最多的手段。有时吃下的一些食物或不经意的行为,都可能导致这一结果呈“假阳性”。

比如检测前一两天吃了菠菜、动物血制品以及猪肝等,或刷牙特别用力,经常有牙龈出血,即使不小心咽了一小口,都会影响检测结果。此外,有痔疮的人如厕太用力,结果也会为阳性。

四:体检前一天,休息很重要,忌讳剧烈运动

体检前的休息和心态对血压、心电图都有影响。

因此,体检前一天尽量避免喝浓茶、咖啡等刺激物,不看易引起情绪激动的电视剧、体育比赛,晚十点左右应上床睡觉,避免性生活,以免影响睡眠及心率、血压,使体检结果产生偏差。

五:体检前一晚及当天早上禁大量喝水,但正常的服药不能禁

体检前大量饮水会稀释血液,导致血糖、血脂、血黏度等检测出现误差。体检前一天晚上最好别大量饮水,特别是12点以后。

高血压患者在体检抽血前,可以用少量白开水服药,饮水量控制在50~100毫升以内,一般不会影响结果判断。这样有助于医生判断你日常身体状况,及时调整治疗方案。

六:禁食、空腹时间要注意,应检查项目而定

体检当天必须空腹,这是大家都知道的,只有空腹才能让人体处于基础代谢状态,反映真实情况,但很多人不知道需要空腹多长时间。

以甘油三酯为例,由于个体代谢能力不同,为了更加准确,最好空腹10~12小时再化验。空腹时间也不能过长,一旦体内储存脂肪被“动员”起来,甘油三酯浓度也会升高。

如果早晨8点抽血,前一天晚上8点以后就不要再进食了。空腹抽血最好在早上7点半到8点半之间进行。不少人都是中午10点之后才去抽血,这种做法容易导致血糖值失真。

检查出高血压也不用怕,做好这4件事,控压效果好:

第一件,控制好饮食

饮食:四宜!

1、脂肪类食品:植物油、少量奶油、沙拉酱。

2、碳水化合物:米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

3、维生素、矿物质食品:蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。

4、蛋白质食品:牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。

饮食:四忌!

1、脂肪类食品:动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

2、碳水化合物:蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

3、维生素、矿物质食品:纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)。

4、蛋白质食品:脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠)。

第二件,喝降压茶

青钱柳南山茶,是一种很有效的降压茶,经常喝对高血压患者会有很大的帮助。

首先,要准备好材料:金花茶,辣木叶,葛根,桑叶,青钱柳叶,玉米须。

然后,把以上材料按比例做成青钱柳南山茶茶包,泡起来更加方便快捷,每天早晚喝一杯,坚持喝上一段时间,就能看到很好的效果。

第三件,按摩太冲穴

位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

取穴方法:太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是太冲穴。

功效:太冲穴是肝经的穴位,和内关穴配合使用调整血压效果最好,尤其是因为血压高引起的头疼、头晕,或者耳鸣。

第四件,选择适宜的运动

高血压适宜的运动的方式包括:有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。要找到自己感兴趣的锻炼项目,并且能坚持下来每天运动30分钟。

快走、慢跑、拉伸、瑜伽、太极拳、乒乓球、做日常家务、步行逛商场等,这些活动都有益于控制血压,保持心脏健康。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:爱健康万方 转载请注明作者、出处並保持完整。

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