每年，世界上约有1600万人“过早死亡“。
可怕的是，这其中，中国人就占了超过300万！
世卫组织报告显示，中国每年有“超过300万“的70岁以下人口，因癌症、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病等非传染性疾病“过早死亡“。
而导致这些疾病死亡的元凶，就隐藏在我们的日常生活中。
想知道毁掉一个人的健康有多容易吗？
你只需要给他下面这7件东西
给他一个手机
1、眼睛毁了
手机太好玩了，聊微信、刷微博、追剧、打游戏、看小说，一天玩10个小时根本停不下来！
但这样，我们的眼球也很少从屏幕上移开。忘记眨眼，眼睛没机会看远处，疲劳也得不到充分休息，很容易“近视眼“。
屏幕光线刺激眼球，更会导致“干眼症““飞蚊症“。睡前躺在床上玩手机，光线不足，角度偏斜，更会诱发“斜视““青光眼“。
2、颈椎毁了
长时间低头玩手机，弯曲的颈椎一直处于“高强度压力“中，不仅会导致肌肉僵硬、酸痛，严重了甚至会诱发“颈椎病“，到时候头晕、呕吐、四肢发麻，甚至瘫痪就离你不远了。
3、血管毁了
玩手机时，人们精神高度集中，经常一动不动，时间久了，颈部血液循环不好，会导致大脑缺血，引起晕厥。
久坐不动玩手机，还会使腿部形成血栓，如果突然站立，会使血栓涌进肺部、心脏，引起肺栓塞，危及心脏，严重了甚至可以致命。
“建议“
少玩手机，对手机不好。
①玩手机1小时，远眺10分钟，多去户外走走。
②调低手机屏幕亮度，保证不刺眼也不过度阴暗看不清。
③把头抬起来，把手机举到与眼睛齐平的位置。
给他一个沙发
1、腰椎毁了
回到家，谁不想在软软的沙发上瘫一会儿呢？
但这就像“温水煮青蛙“，沙发越舒服，坐得越久，腰椎就越容易病变。
这是因为沙发太软，人半坐半躺时脊柱会向下陷，就像“弹簧“一样过度弯曲，时间越长越无法恢复原状，长此以往就会“腰椎间盘突出“。
“建议“
少瘫沙发，不做“突出”的人。
给他一份外卖
1、肠胃毁了
外卖方便选择又多，是很多上班族的救命稻草。但外卖往往油多、盐多、味精多、辣椒多，利用重口味刺激味蕾，让人们觉得好吃。
长期这样吃，肠胃可受不了，还可能引发肥胖、高血脂。而且外卖随时随地都能叫，人们更放心大胆地不按点吃饭，就更加毁肠胃。
“建议“
少吃外卖，善待肠胃。
①有条件的上班族可以带饭，没条件的周末尽量自己做饭吃，省钱又健康。
②实在没时间做饭，外卖可以选择正规餐厅、少油少盐少辣、荤素搭配的高质量健康餐。吃得好，工作才能更有力气。
给他一杯甜饮料
1、身材毁了
——大过节的，来杯甜饮料！
——工作烦了，来杯甜饮料！
——闲的没事，来杯甜饮料！
快乐是快乐了，却让你每天的糖分摄入量也超标了。
糖分高、热量高、会上瘾，却没营养，饱腹感差。
这样的甜饮料，喝多了会让你变胖、脑子变迟钝、患上高血脂、糖尿病、心血管疾病、骨质疏松，甚至会死......
哈佛大学公共卫生学院研究表明，一天喝2杯甚至更多含糖饮料，比一个月喝一杯的人，全因死亡风险高了21%，心血管疾病死亡风险高了31%，癌症死亡风险高了16%。女性受到的影响更大，同样一天2杯，男性全因死亡风险增加29%，女性全因死亡风险却增加了63%！
“建议“
少喝奶茶可乐，多喝白水。
甜饮料可以逐渐戒断，从一天一杯，减少到三天一杯，一周一杯，一个月一杯，慢慢地你就会发现，不想喝了，还省钱了。
给他一根烟
1、肺毁了
在世卫组织公布的致癌因素中，抽烟排在第一位。
可怕的是，抽烟不仅伤害自己，更会伤及家人！
研究表明，每天抽20根烟、烟龄超过20年，患肺癌死亡风险增加20倍。女性抽烟患肺癌风险更大，是男性抽烟者的1.9倍。与抽烟者一起生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍。
问：每天只抽一根烟，是不是会好点？
答：并不会。
每天抽20根烟，患冠心病的风险，男性会增加127%，女性增加295%，但就算每天只抽一根烟，也仍会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。
“建议“
戒烟保平安。
给他一杯酒
1、肝毁了
研究表明，大约有58%的肝癌，是喝酒喝出来的。
问：每天只喝一点酒，不是有益健康吗？
答：并不会。
研究表明，即使每天只喝25克酒精（约1两白酒），也会导致口腔癌、咽癌风险增加82%，食道癌风险增加39%，喉癌风险增加43%，乳腺癌风险增加25%，其他如结肠癌、直肠癌风险也会有小幅增加。
“建议“
戒酒保平安。
给他一个熬夜的理由
1、免疫力毁了
“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”黑眼圈、皮肤变差、神经失调都只是熬夜危害的“冰山一角“。
更可怕的是，熬夜会让身体丧失免疫力，更容易患感冒、发烧、肠胃炎，甚至诱发肾炎、红斑狼疮、类风湿性关节炎等病。而且患病不容易治愈。
2、心脏毁了
长时间熬夜，会导致心脏供血不足，引起心脏病变，更严重还可能会导致猝死。
3、患癌风险增加
研究发现，经常需要值夜班的护士，经常需要倒时差的空姐，患乳腺癌风险较高。经常熬夜，生物钟紊乱，会增加乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、卵巢癌等几乎所有癌症风险的增加。
“建议“
早点睡，命最重要。
①保持作息规律，避免经常突击性熬夜。
②如果一定要突击性熬夜，请务必戒烟戒酒，饮食均衡，尽可能减少不良影响。
③坚持运动，上班族建议每周进行2-6次运动，每次不低于30分钟。
每一个不健康的生活习惯
都像糖衣炮弹
或许能获得一时的快乐与满足
却为健康埋下了终身隐患。
看看下面这张图你就会明白
所以
健康的主动权
还是掌握在自己手中
怎么做，就看你的选择啦
