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经常打坐有什么作用?5个好处 在家也能做

打坐是古代养生常见的一种方法,通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式,就能给身体带来一定的好处。

打坐有哪些好处?

1、集聚能量

打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐,双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态,减少能量消耗和散失,能为身体积聚能量和养精蓄锐。

2、健脾胃和养心肺

在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田,此时血液会在腰腹部集聚,达到补肾效果,同时也能促进胃肠道蠕动,排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田,能疏泄心肺和脾胃虚火,利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。

3、让身心得到放松

一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐的,这样能保持平衡性。对于成年人来说,打坐做能保持身体平衡,同时也能让身心得到放松,释放不良情绪。

4、打通经络

在打坐时全身处于极度放松状态,身体上的经络并不会受到外在的无力压迫,有利于全身气血运行,同时也能打通身体上淤堵的经脉,让气血流通更加顺畅。

5、消除抑郁

现时代过于喧嚣和斑斓,很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和,避免受到世间琐事的纷扰。

打坐时要注意哪些事项?

1、打坐环境和呼吸要求

若在房间打坐的话需保证光线适宜和空气流通。在室外打坐的话需选择幽静的地方,避免受到噪音以及刺激性的气味惊扰。另外打坐时要保持呼吸均匀,维持一定的深度。

2、双腿盘坐

左脚放好后,把右脚盘起来,这样能稳定中心,能快速让身心宁静。刚开始打坐的人不能坐到双腿盘坐,可以试一试单腿盘坐,也就是把一只脚放在另一腿上。打坐时要保证身体挺直,不能任意弯曲。只有让身体挺直,才有利于经脉气血运行通畅。另外让两个肩膀自然舒张,不能刻意挺胸,让上半身处于自然松弛状态。

温馨提示

打坐是修养心性和静心凝神的养生方法,通过打坐能调整气息,让思想放松,达到调节情绪和舒缓压力功效,同时也能延年益寿,打坐时间尽量安排在早晨和睡觉前。

责任编辑: 王和  来源:家庭医生名医在线 转载请注明作者、出处並保持完整。

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