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一生要迈过的7个寿命坎!各科专家最想提醒你的“防病重点”

人生中每个阶段,

都埋藏了许多“定时炸弹”,

这些“定时炸弹”

都掩藏在不良的生活习惯中,

随时会威胁我们的身心健康。

随着年龄的增长,

身体器官的衰老不可避免,

但是我们却可以通过身边小事

让衰老来得晚一些,

离健康更近一些。

今天交你如何迈过一生中的

7个“寿命坎”。

10~20岁

男性防生殖疾病,女性防痛经

青春期是男性睾丸生长发育的关键期,隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康,尽量不给他们穿紧身牛仔裤,督促孩子运动。

国外一项调查显示,痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。青春期女孩面临升学等多方面精神压力,容易诱发原发性痛经,需要在母亲帮助下关注生理期的护理。

经期避免用冷水洗头,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宫收缩,导致痛经。还要注意休息,不做剧烈运动。

20~30岁

男性护前列腺,女性防偏头痛

中华医学会统计发现,30岁左右男性,前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。

常见的前列腺炎等只是男人的“小感冒”,可早防早治。多喝水、多排尿,能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利于前列腺健康。

据统计,我国有1000万~2599万人患偏头痛,发病率是9.3%,多发年龄为25~35岁。

美国卫生和公众服务部的数据也显示,约75%的偏头痛患者为女性,年龄大多在20~45岁,半数左右发生在月经前后,可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。

女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪,防止过分劳累;饮食要清淡,按时补充维生素和矿物质。

30~40岁

男性防消化疾病,女性护子宫

三四十岁的男性消化疾病高发,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。

共同诱因是不良的生活习惯,这个年龄段的男性要注意规律饮食,减少不必要的应酬。

据统计,我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%,25~45岁高发。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”,常伴随各种月经失调症状,如经期延长、经血过多等。

建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动经期不过性生活,减少经血逆流的几率;避免重体力劳动

另外,需要提醒职场女性,21~29岁是生育黄金期,错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。

40~50岁

男性防高血压,女性防更年期

动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。美国心脏病研究委员会指出,四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。

调查发现,我国一半左右的中年男性饮食习惯差,往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。

50~60岁

男性防糖尿病,女性防心脏病

60~70岁

男性防脑卒中,女性防骨折

70~80岁

男性防血管疾病,女性防认知障碍症

从日常生活中的小事做起

迈过一生中的这七个坎

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责任编辑: 王和   来源:生命时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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