前些日子脚特别酸痛、腰也僵硬
浑身乏力、很累,
躺在床上难受得睡不着
于是去尝试了下闻名天下的
足底按摩
捏脚疼痛、酸胀后的那种放松和舒适
我都躺着不想起来了
做完足疗,腰不酸、腿脚不痛了
浑身轻松、解乏,晚上睡觉也特踏实
确实是绝佳的养生方法
脚自古就有人体的第二心脏之说
中医认为:
脚底有60余个穴位
是6条主要经络的起点和终点
人体五脏六腑在脚底都有相应反射区
无论是腰酸背痛、脖子硬,
简单按一按脚底反射区
疏经全身通络,症状立刻改善缓解
▲脖子僵硬、脚酸累、风湿关节炎
按这里
▲失眠、头晕、多梦按这里
▲腰酸背痛、肾虚肾亏按这里
▲脾胃虚弱、胃痛、食欲不振按这里
▲便秘、色斑、肥胖按这里
华佗《足心道》中也记载:
树枯根先竭,人老脚先衰
养树需护根,养人需护脚
特别是身体机能退化的中老年人
每天按按脚,健康又长寿
日本人为什么称为全球最长寿?
这全和他们喜欢光脚行走的习惯是分不开的
只要一有条件,他们就会选择光脚
在榻榻米上光脚行走,在户外奔跑游戏等。
对于现代大多数人来说
长时间的久坐,外出公交地铁
使得我们的身体也越来越差!
通常医生也会建议大家多做足部按摩
给脚部做个按摩,肝胆病痛不上身(手法图解)
脚部按摩可以缓解疲劳、通肝胆。针对各种常见的身体小毛病、问题,介绍脚部按摩的手法,除了可以自我DIY按摩,还可帮全家人按摩,养成常常按摩的好习惯,日常做好身体保养,病痛不伤身,全家享健康。
1、保肝、防癌
近年肝癌患者似乎有愈来愈年轻的趋势,这和生活形态有很大的关系,许多人精神压力大、紧张、又无法充分休息,找不出时间运动舒解压力,若还有不良嗜好,很容易积劳成疾,最后造成不可挽救的身体伤害。
肝功能不好的人,可多按摩肝、肾、脾、胃等反应区;身体发炎、有肿瘤者,可多按摩腹部淋巴、鼠蹊淋巴、躯干淋巴等反应区。同时必须早睡早起,尽量在晚间11点前就入睡,因为经脉的循行,胆经23∼1点,肝经1∼3点,肝胆滋养好,身体自然好。
适应症
肝硬化、脂肪肝、肝炎、肝功能失调、肝肿大;失眠、腹部淋巴瘤、淋巴阻塞或发炎;输经管或输卵管发炎或阻塞、躯干淋巴瘤、淋巴癌、淋巴阻塞、身体炎症。
肝、胆反应区位置
足部反射区
跖骨位置示意图
肝反应区在右脚脚底二、三、四跖骨基节至二分之一高,向左延伸至第一跖骨外侧下方约三分之一处。
胆在右脚脚底第三、第四跖骨间下端,如花生米大小反应区,在右肾的外下角。
按摩手法:将按摩棒打横,棒颈压在反应区,由下往上推。徒手按摩时,由下往上推,或同扣压法,使病理反应现象逐渐消失。
使用按摩球时,将按摩球放至反应区下方,向前滚至跖骨基节的下缘,来回滚动,向前用力,轻轻拉回。肾脏外侧下方,三、四跖骨的基节相接处是胆的反应区,除了来回滚压,也可定点压。
2、肾反应区
脚第三跖骨下端向内侧延伸的蚕豆状反应区,约一大拇趾腹大小。不可压得太深,更不可以将脚板往后扳直按摩,以免伤到脚筋。
按摩手法:使用按摩棒时,由下往上推,或由上往下扣拉。与肾上腺反应区一起操作。徒手按摩时,运用推法或双手扣拉法,使反应物逐渐软化消散。
3、脾反应区
左脚脚底第四跖骨近基座如腰果状,紧邻肾脏的外侧。
按摩手法:按摩棒不沾油时用滚法,沾油时用推法。徒手按摩时,运用推法或用双手扣压法。
4、鼠蹊淋巴反应区
脚尖抬起两踝之间有条横纹处,自腹部淋巴连接躯干淋巴的细带状反应区,也是输精管输卵管的反应区。
按摩手法:从内、外踝骨联机的上方,由下往上夹拉、再沿着脚踝横纹由外侧夹拉至内踝骨前,由外往内反复推摩。
鼠蹊淋巴和输精管、输卵管属于同一个病理反应区,有规律的以食指由外往内夹拉,就能达到疏通鼠蹊淋巴和输精管、输卵管的目的。
5、躯干淋巴反应区
外踝骨前方与距骨接缝之凹陷处柔软部分。
按摩手法:由上往下反复推摩,感觉肥厚的地方可以多推几次。
禁忌及注意事项:淋巴系统是由淋巴腺和淋巴节所构成,能制造抗体,处理侵入的细菌,具有防止身体受病原体感染的功能。淋巴反应区的按摩,手法宜轻柔缓慢,时间不能过久,避免组织肿胀、发炎、硬化,妨碍以后的按摩工作。