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人过五十 不想被脑梗“靠近”?3控3补要铭记于心

很多人在50岁之后,疾病的患病率会明显增高,特别是脑梗可能会出现对人体健康造成威胁。因此,需要积极预防脑梗,通过一些良好生活习惯的养成来维持大脑血管健康状态,否则脑梗一旦产生,大脑血管堵塞,身体健康会严重受损。那么,到了50岁之后,应该注意哪些问题来预防脑梗呢?

1、控制情绪

为了避免脑梗出现,应该学会控制个人情绪。很多人在情绪波动大时,身体某些指标会出现变化,特别是更容易刺激身体导致血压升高,血压升高的过程中也会出现循环障碍,某些部位的血液循环无法保持正常,血管壁的血栓脱落导致血管堵塞,脑梗的危险程度会增加。可见,保持良好的心态,控制个人情绪多么重要,通过这种方式来降低疾病患病率。

2、控制饮食

学会控制饮食是防止脑梗出现的重要措施,很多人在饮食过程中大鱼大肉,各种高脂肪、高胆固醇的食物摄入过多,有可能会出现血清胆固醇、甘油三酯水平升高现象,进而出现了血脂过高的表现,血液变得粘稠,可能会形成血栓而导致脑梗发病率增高。因此,需要学会控制饮食来维持血管健康状态。

3、控制体重

懂得控制体重,对身体保持健康有帮助。很多人在体重失去控制的时候,内脏脂肪含量增多,可能会降低内脏功能,而且过度肥胖出现高血脂症的可能性增加,血液粘稠之后疾病的患病率会增高。如果想要积极有效预防脑梗,体重应该控制好,防止过度肥胖让某些疾病的患病率增加。

4、补充不饱和脂肪酸

在预防脑梗的过程中,应该多补充不饱和脂肪酸,这种物质可以从坚果类食物、深海鱼中获取,获取这种营养物质能够增加血管弹性,同时降低血清胆固醇、甘油三酯水平,对血管保持畅通有利,防止血管堵塞之后引发脑梗,这是在预防脑梗过程中需要获取的营养物质。

5、补充膳食纤维

积极预防脑梗,在饮食过程中膳食纤维应该多补充。膳食纤维获取量充足能够促进肠道蠕动,加速粪便排泄,有利于体内垃圾废物排泄,维持内部环境稳定。另外,膳食纤维获取量充足,还能够提高身体的代谢率,辅助降低血压、血脂。因此,在避免脑梗出现的过程中,膳食纤维的补充量应该充足。

6、补充亚油酸

预防脑梗的时候,应该补充足够的亚麻酸。亚麻酸含量丰富的食物可以多吃,能够帮助清除血管中的垃圾废物,对血管弹性增加有利。很多人血脂水平升高,血管的弹性降低,脆性增大之后病变的概率会增高。因此,需要通过补充这种营养物质来积极有效预防脑梗。

责任编辑: 宋云   来源:腾讯 转载请注明作者、出处並保持完整。

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