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为什么越来越多的人得脑梗?三件事是“祸根” 劝你别做

提到脑梗,很多人都会知道,这是一种比较可怕的病症,一旦发作,死亡率是很高的。

随着生活水平的不断提高,医疗技术的不断进步,很多疾病的发病率都在不断下降,但很遗憾,这其中并不包括脑梗。

相反,脑梗在威胁着越来越多的人,原本常见于中老年人群中的脑梗,也呈现出了年轻化的趋势。

为什么越来越多的人得脑梗?三件事是“祸根”,劝你别做

一、吃太多肉

在生活中,当你吃了较多的肉,尤其是肥肉,无疑是一件比较糟糕的事情。

肉类属于脂肪含量高的食物,会在吃完之后,进一步的加重血脂的浓度,导致血脂浓度处于不断升高状态下,血液变得更加黏稠,血管面临堵塞。

血管动脉中斑块一旦形成,或会加重出现血栓,随即,可能会诱发出现脑梗。

二、抽太多烟

首选吸烟主要产生的物质为尼古丁,尼古丁会刺激身体产生肾上腺素和去甲肾上腺素,这两种物质都会使血管收缩,血流减慢,血中的脂质沉积,最终形成动脉粥样硬化。

如果还不控制,血管在尼古丁的作用下继续发展,会有更大的物质进入到血管内膜下,积累多了,血管就会老化,并且会有血栓形成。

血栓脱落,堵到脑血管,就会形成脑梗,堵到心血管,就会形成心梗。

三、熬太多夜

夏天到了,熬夜的人也越来越频繁。但熬夜会引发很多健康问题,你知道吗?

每年的脑梗患者中约10%是中青年,诱发年轻人脑梗的罪魁祸首是不健康的生活方式,其中最主要的就是长期熬夜。

长期熬夜会导致睡眠不足,身体会过多分泌压力激素,如肾上腺素等,这会升高血压和心率的水平,进而增大心脑血管系统的压力,提高心脑血管疾病发病风险。

有没有脑梗风险,画个圈就知道!

如何知道自己有没有隐性的脑梗呢?有一个方法可以帮助我们自测:

在纸上以5毫米的间隔来画螺旋线4到5圈。然后用另一种颜色的笔在5毫米间隔中间画一条线。这条线在10秒内画完。

如果这条线有两处以上的地方,能和螺旋线碰触在一起,就要高度怀疑隐性脑梗死了。

如果嫌这个方法麻烦,还有两个更简单的方法:

1、夹豆粒和豆腐

将30粒大豆和2厘米大小见方的豆腐块一起放入盘子中。用筷子交替夹豆腐块或者豆粒,反复5次,需要30秒以上,就需要引起注意了。

2、走直线:

在地板上画一条5到10米长的直线。左右脚交替踩在直线上向前走,如果不能准确踩线或者身体摇晃,表明小脑或者脑干出现问题。

清血管,预防脑梗,多补二物,控好二事,常动二处

多补二物:

1、α-亚麻酸

α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸,在体内可代谢生成二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),它们均具有较强的调节血脂的作用,对心脑血管十分有益。

α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出,或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌,以降低体内总胆固醇水平。

苏子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源。

经常食用,可软化血管,有保护血管内皮细胞,增加血管通透性的作用,对预防和改善心脑血管疾病有益。

2、叶酸

叶酸是一种常见的维生素,许多人知道它是孕期女性会专门服用的,事实上,不仅是孕妇需要补充叶酸,一般的普通人都是需要补充叶酸的,尤其是对于脑梗患者来说,更是特别的重要。

对于脑梗的患者来说,服用叶酸的话可以帮助患者促进自身的功能的恢复,还可以降低心脑血管疾病触发的风险。

在日常的饮食中,蔬菜和水果都是含有叶酸的,如西兰花菠菜,生菜,葡萄柚,橙子和柑橘等。

控好二事:

1、控好情绪

由于生活压力大,很多人常常处于精神紧张的状态。

但是研究发现,人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中,就有可能会引起血管痉挛的发生,阻碍了人体正常的血液循环,最终诱发血栓。

生活中更有不少人,由于情绪太过激动,而诱发心脑血管疾病。

因此,要控制好情绪,忌大喜大悲,努力保持心态平和,不要过于焦躁。

2、控好体重

研究发现,肥胖和心脑血管疾病,有着密切的关系。

有研究结果显示,肥胖者,发生脑梗的几率,要比正常体重者高出40%。

尤其是,腹型肥胖,对血液压迫比较大,血流一旦变慢,就容易形成梗死。

因此,不要太懒惰,进行适当的运动,来促进血液循环,控制体重,对于防脑梗,十分有益。

常动二处:

1、动手

我们的手指跟大脑皮层关系密切,手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激,使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。

手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益,而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。

所以,远离脑梗塞平时要多运动手指,可做一些手指活动操。经常活动手指,还可以提高睡眠质量,改善抑郁情绪,让心情变得开朗。

2、动脚

经常抬抬脚,就能清理血管,预防血栓。

医学上有个专门的名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

责任编辑: 宋云   来源:新浪网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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