肾脏对于我们来说是非常重要的，它能帮助代谢肾脏的废物和垃圾，也是促进尿液生成并排出的主要器官，还能起到保留营养物质并循环利用的功能。如果不能维持肾脏的正常代谢，那么身体就会因为毒素和代谢物的堆积出现巨大的问题。但生活中的一些坏习惯，人们往往不加以重视，从而引起肾功能下降，甚至可能发展成尿毒症。尿毒症属于慢性肾衰竭的末期表现，一般和基础肾脏疾病有很大的关系。
伤肾“特别猛”的4种行为，很多男生改不掉，难怪尿毒症
憋尿伤肾
长时间得到憋尿不仅对膀胱不好，对人体的肾脏也有很大的伤害。憋尿是办公室白领们经常做的事情，有时候做要紧的工作时，会全身心地投入其中，或者有时候因为赶时间而长时间憋尿完成工作。还有一些教师、司机、流水线职工这些都是易得肾病的高危职业。憋尿主要会引起肾积水和泌尿系统的感染，这些疾病容易导致肾小管间质的损害，从而诱发某种肾病，它的结局就是导致肾功能下降，一直发展到尿毒症。所以说“憋尿很危险，有尿要早排”。
重口味的食物伤肾
很多人平时口味较重，总是爱吃高盐食物，高盐食物摄入过量之后容易增加肾脏排泄钠离子的负担。大多数男生都喜欢在晚上跟朋友一起出去撸串，烧烤配上啤酒，小日子过得可舒服了。你是舒服了，有想过你的肾吗？它不一定像你这么舒服，反而会有很大的代谢压力，长期这样，对肾的伤害是非常大的。
长期熬夜伤肾
作息不当，特别是熬夜，现在的年轻人总有各种各样的理由去熬夜。不少人尤其是年轻人，现在每天凌晨1、2点睡习以为常，熬夜似乎成为一种习惯。但殊不知，熬最爽的夜，伤得最深的却是肾脏。肾脏到了晚上11点之后，基本就已经开始处于一种需要休眠的状态，这个时候不睡觉，继续让肾脏工作的话，会对肾脏本身的功能造成很大的损伤。熬夜过后，很多人常常出现头昏脑胀、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，这就是熬夜伤阴引起的阴虚症状。如果长期熬夜，肾精消耗过多，人会肾气不足，最终遭到疾病的侵袭。
常喝饮料伤肾
饮料当中含有大量糖分，长期饮用会导致体内糖分积累，血液浓度逐步升高，肾脏代谢功能超负荷运行，造成肾脏损伤，身体正常代谢出现问题，诱发肾病。饮料喝时爽，一直喝，一直爽，但是当肾脏受损的时候，身体就彻底垮掉了。
想要肾健康，除了改掉以上几个不良的伤肾行为，平时还可以参考以下几个养肾的小妙招
精神调养
我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。
保护双脚
在养肾工作上做好足部保养是非常有效的一种办法，这是因为肾经是从足底部位开始的，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此做好足部保养工作才是养肾的基本工作。
经常按摩耳垂
耳朵里面有很多的穴位是肾脏经脉的重要之地，所以在睡觉之前可以多按摩自己的耳朵，养成这个好习惯，可以促进耳朵的气血通畅，有利于肾气的升发，男性朋友在睡前经常按摩耳朵，可以养肾。
常吃核桃
核桃是一种营养丰富的坚果，具有补肺止喘、滋补肝肾、润肠通便、强健筋骨、补脑养脑等作用，因此也是平时不可错过的一种食物。
常吃黑芝麻
黑芝麻对肝和肾脏都有比较的滋养作用。常吃芝麻的人可以改善腰腿虚弱、改善白头发、腰酸背痛的情况。芝麻的吃法有很多，平时在米饭或者菜肴里放点都是不错的选择。
