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入秋后 常给家人喝它 对身体和大脑好 食材3种全家都适合

入秋后,常给家人喝它,对身体和大脑好,食材3种全家都适合。早晚得穿长衣长裤了,秋季特征更加明显,有风还特干,稍不注意就口干上火,饮食上要多给家人喝点汤汤水水的,尤其是早餐,一稀不可少,不需要特意去准备啥,利用家里现有的、耐储存的食材,比如黄豆花生和紫薯,打豆浆全家喜爱,光是那份香喷喷的劲儿,就会令家人喝个不停。

这份豆浆,别看食材才三种,营养可丰富呢!对大脑和身体都好,大人孩子都需要。

花生,有植物肉的美称,维生素及矿物质含量丰富,能促进生长发育;花生蛋白中的氨基酸含量丰富,可以提高智力,增强大脑记忆力。黄豆,富含丰富的植物蛋白和钙质,强健身体;紫薯,含有大量花青素,能提高机体免疫力,少闹毛病。所以,这三样食材打的豆浆对身体棒棒的,孩子头脑聪明,大人提高记忆力,常给家人喝。

【花生紫薯豆浆】做法

需要的食材:紫薯120克,花生25克,干黄豆35克,清水1100毫升

以上是4口人的量

第一步,这款豆浆是做早餐用,所以需要睡前就把豆类洗净,浸泡一夜,浸泡过的黄豆出浆多,味道浓郁

第二步,早起,把泡黄豆和花生的水倒掉不要,花生和黄豆放入九阳破壁机里,再把红薯去皮,再切成小丁一起放入破壁机

第三步,一家四口的量,需要加水1100毫升,不超过最高热饮上限就好,然后设置五谷浆程序

第四步,半小时后,香喷喷的营养豆浆就打好了,细腻香滑,百喝不厌,做早餐太棒了!如果你是上班族,早上想喝豆浆,九阳破壁机放点预约功能就用上了,睡前约好,睁开眼就能喝,省事省时

责任编辑: 王和   来源:宝妈小厨 转载请注明作者、出处並保持完整。

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