动脑，人不老」，但许多人对内要处理家中大小事，对外要应付工作需要；长时间用脑过度下，脑袋不但常常打结、越来越健忘，记忆力也大幅下降。对此，中医师特别推荐一款材料准备容易、作法简单的「汉方醒脑茶」，提供给忙碌的现代人们参考，只要适时搭配使用，就能有效帮大脑加油、打气，发挥提神醒脑的作用。
健忘不是年长者的专利！这些情况也可能对人体记忆、专注力带来负面影响
康涵菁中医师表示，提到健忘，相信许多人第一时间的反应就会觉得，这情况应该只会发生在年纪大的老人家身上，甚至会担心是否为失智前兆。但事实上，健忘并不是年长者的专利！
随着现代人生活模式改变，在社会工作压力大，生活步调紧凑下，越来越多年轻族群也都常有这样的困扰，常会发现自己的记忆力不如以往，有时甚至可能因此造成工作上的失误。另外，也有些女性朋友是在怀孕时期或产后，受到荷尔蒙、内分泌变化影响，也会出现记忆力下降的情况，常造成生活上一定程度的不便。
中医谈健忘和人体心、脾、肾三脏亏虚最为相关！厘清个人体质、对症调理助改善
除了解释健忘不会只局限于发生于长者身上外，康涵菁中医师也进一步说明中医处理健忘的主要理论和观点。其提到，中医认为，导致健忘发生的原因，和人体心、脾、肾三脏的亏虚最为相关，由于心主神明、脾主思，故当心脾两脏的气血不足下，反应到身体上便会影响人体的思考与记忆。
康涵菁中医师表示，提到健忘，相信许多人第一时间的反应就会觉得，这情况应该只会在年纪大的老人家身上看见，甚至会担心是否为失智前兆。但事实上，健忘并不是年长者的专利！
加上肾藏精且通于脑，也因此如果民众有肾精亏虚的问题，便容易使体内滋养脑部的物质无法上承，造成脑部运作减缓、记忆力下降的情况发生。然而，虽然大部分的健忘属于虚证，但也有些像是情志压力、痰浊或是瘀血，也都可能会导致气血阻滞的实证型健忘发生。故临床上，处理健忘问题必须好好鉴别诊断、对症下药才行。
就以青壮年族群来说，临床发现其成因大多和思虑过度有关，尤其会以心脾两虚的健忘最为常见；这类型的患者通常心神过于劳累，不仅睡眠不好食欲也差，经常给人十分疲惫的感觉，治疗可选用归脾汤补益气血。而肾精亏虚，则多出现在产后，以及进入更年期的男女，除了记忆力减退外，还可能出现腰酸背痛，头发提早转白等现象，治疗则可选用左归丸去做滋肾补髓。
吃对食物甩掉疲倦、帮大脑加油打气！中医教你DIY汉方醒脑茶，重拾记忆力
不过，相信看到这里，应该会有民众想问，除了对症治疗外，那么食用银杏对于改善健忘问题有帮助吗？对此，康涵菁中医师指出，的确在过往电视广告的强力放送，许多人讲到改善健忘，第一时间就会直觉联想到银杏。但是，姑且不论国际相关期刊上，关于银杏萃取物究竟是否有助减缓老化相关疾病造成的记忆力退化一事，相关结果仍待进一步研究、厘清；且目前研究亦发现，尚无实证证明一般健康民众服用银杏萃取物是否能改善健忘。站在中医角度立场，也认为银杏并不是每一个人都适合服用！
「汉方醒脑茶」材料有：石菖蒲10公克、远志5公克、人参5公克。（图片仅为示意）
这是因为虽然银杏萃取物确实具有抗氧化、调节神经的功用，但也同时具有活血的效果，因此临床上像是孕妇，或是有服用抗凝血药物的患者都不建议食用。所以，除了建议民众在未取得专业医师、医护人员评估下，不建议任意自行服用银杏保健品外，康涵菁中医师也提到，其实中药中还有很多适合健忘族群使用的中药材，特别推荐大家一款材料取得容易、作法简单的「汉方醒脑茶饮」，提供给容易有健忘困扰的民众作为日常保养参考，不仅相较银杏而言作用较为平和，同时还能发挥补气、化痰及益肾的作用：
★汉方醒脑茶
材料：石菖蒲10公克、远志5公克、人参5公克。
作法：将药材清洗过后，用1000c.c.的沸水冲泡10分钟后，过滤药材放温后即可饮用。
作用：石菖蒲具有开窍化痰、宁心安神的作用，搭配能入肾的远志可通肾气，加上人参益智的功效，对于改善记忆力有相当大的帮助。
至于平时的食补上，则建议可多食用具有抗氧化功用的莓果类、坚果及深海鱼类，或其他色黑入肾经的食材，例如：黑芝麻、黑豆及桑葚等具有补益肾精作用的食物。另外，高油脂和精致淀粉类饮食则建议要尽量避免，因为这类的食物容易造成脑袋疲倦、记忆力减退，也要多加小心。
摆脱健忘还能这样做！日常保健善用头部穴位按摩法，醒脑通络有一套
不只从饮食下功夫外，康涵菁中医师也进一步分享给民众，在脑袋混沌不清、记不起事情的时刻，可以轻松从事且有益醒脑通络的头部穴位按摩法，提供给大家作为日常保养参考；闲暇时可用指腹轻柔地按摩下面这几个穴道，及有助放松紧绷的情绪和舒缓脑部压力：
康涵菁中医师也进一步分享给民众，在脑袋混沌不清、记不起事情的时刻，可以轻松从事，且有益醒脑通络的头部穴位按摩法，提供给大家作为日常保养参考。
《四神聪穴》
穴位找法：先将两耳尖连线，找到连线中点的百会穴，在其前、后、左、右各一个拇指宽的距离找出四个点，便是四神聪穴。
作用：适度揉按有助提神醒脑、缓解头痛、头晕等不适问题。
《皮质下区》
穴位找法：位于耳垂的上方，与耳屏相对的隆起处为对耳屏，对耳屏内侧便是皮质下区。
作用：有益心安神、健脾益肾、调节神经之效。
【中医师小叮咛】：
康涵菁中医师也提醒大家，休息是为了走更长远的路，工作之余别忘了要适时找空档让脑袋透透气。像是，做些符合自身喜好，能纾解压力、让身心放松的休闲活动，并养成规律运动的习惯，就是除了食补、药补、穴位按摩外，有助脑袋活络，辅助增进注意力、杜绝健忘的最根本解决之道。
