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近40%的死亡都发生在夜间!三大“杀手” 不仅让你睡不好 还可能致命!

人体每天都需要通过充足的睡眠来消除疲劳,并进行身体细胞组织的调节修复,养精蓄锐~从这个方面来说,夜间睡眠的时间可以被称为“黄金时间”。

但从另一个角度讲,睡眠时间还可能是“魔鬼时段”!因为不少疾病也喜欢在夜间“侵犯”,总让人措手不及。数据显示,近40%的死亡都发生在夜间!

今天可可就带大家认识几个危险度高的“深夜杀手”~

一、痛风,痛起来很要“命”

有一种代谢性疾病,以每年9.7%的增长率迅速增加,目前患病者甚至仅次于庞大的糖尿病人群。而且它一旦发作,常痛不欲生;并还无法彻底根治,易造成肾衰竭尿毒症等严重危害。

这种疾病就是痛风。

痛风不仅痛苦、危害大,还常常发生在半夜,数据显示,夜间急性痛风发作的概率是白天的两倍!长期的休息不好,使人身心都受折磨~

1、痛风总在夜间发作的原因

①机体相对脱水,尿酸浓度升高

晚上睡觉时,身体会通过排汗、呼吸等方式丢失一定的水分,又不能及时进行补充,身体就会处于相对缺水的状态,血液的粘稠度增高,进而升高尿酸浓度,导致尿酸盐结晶沉淀,最终诱发痛风。

②体温低,代谢慢

入睡后,基础体温会降低,而温度下降会使得尿酸盐的饱和度降低,再加上新陈代谢减慢,就更易发生沉淀了。

③糖皮质激素水平降低

糖皮质激素具有很好的抗炎作用,不仅可以在急性痛风发作时缓解疼痛,还能预防痛风发作。

而糖皮质激素的分泌具有昼夜节律性,午夜0-2时为最低水平,早上6-8点达到最高峰,也正因如此,让痛风在晚上有了可趁之机。

2、减少夜晚痛风发作的风险

①白天多喝水,并且睡前1小时也要饮用一杯;晚上起夜时也要再喝一杯。

②睡眠过程中注意保暖,尤其是四肢远端关节。

③可以降低痛风风险的食物,如蔬菜、奶制品、咖啡、茶等日常可以适当多吃;而像白带鱼、小鱼干、小牛颈肉、蚌蛤、紫菜、豆芽、橙子、苹果等可引发痛风,要少吃。

④降尿酸饮:陈皮5-10克、生姜皮5-10克,泡水代茶饮。

陈皮理气健脾、燥湿化痰;生姜皮行气消肿。这两味搭配在一起,有利于尿酸的排泄。每天一杯,有助于预防痛风发作。

二、夜间高血压

心衰和中风风险升高

按照正常人的生理节律,血压一般情况下呈杓型,即白天高夜间低,但在我国单纯性夜间高血压患者可达到11%,也就是说有些高血压患者,白天血压可能还在正常范围内,一到晚上血压就飙升,此时危害更大。

注:白天的达标血压是140/90毫米汞柱;夜间的血压在120/70毫米汞柱以下才是全面达标。

数据显示,夜间血压升高的人群中,发生腔隙性脑梗的比例高达53%,而腔隙性脑梗是脑卒中的早期表现;左心室肥厚发生比例也高达53%,而左心室肥厚是冠心病心衰的早期表现。

另外,著名医学杂志《Circulation》发表了一项研究,睡眠时血压每增加20mmHg,心血管病风险升高18%,心力衰竭风险增加25%。

1、夜间高血压的蛛丝马迹

①夜里睡不踏实、多梦,睡眠不足6小时;

②早起后活动脖子时,有僵硬、紧绷的感觉;还可能会头晕、头痛;

③上厕所时有微量的蛋白尿。

2、如何应对夜间高血压?

①监测血压

佩戴动态血压监测仪,能很好地帮助评估血压、控制血压。

但若是家中只有普通的血压测量工具,可以选择在睡前一小时测血压和早上醒来一小时测血压。

这两个时间点的血压值最有价值,既可以预防晨峰现象对靶向器官的损害,还可以知道夜间血压是否会高。

②改变吃降压药的时间

对于有夜间高血压的人而言,睡前服用降压药更好。研究显示,睡前服降压药的,入睡后,平均收缩压或舒张压明显低于清醒服降压药组,而且死亡、心肌梗死、心衰、中风等风险降低45%。

泡脚

睡前适当泡脚舒张血管,亦或是睡前让被窝暖一暖,不受到过冷的刺激,这都有利于平稳夜间血压。

三、特殊的心绞痛

易诱发心源性猝死

对于猝死,可能很多人都觉得听起来很遥远~我正当壮年,身体健康,怎么可能会猝死呢?

但小编要告诉你,我国每年猝死的人数达54.5万,平均每过1分钟就有1人猝死,且大多是因为心源性的意外!

另外,不管你是年轻人,还是老人,也无论是运动爱好者又或者是游戏痴迷者,都有猝死的可能。

对于发生猝死的人来说,时间就是生命。越早抢救,救活几率越高。因而夜间发生的心源性问题尤其危险!

1、午夜12点,卧位型心绞痛

即平卧位时发生的心绞痛,通常会发生在午夜12点左右,就是在我们刚睡下的1-3个小时内。此类心绞痛服硝酸甘油疗效不明显,可发展为急性心梗及严重心律失常。

平卧时,回心血量增加,引起舒张末期心室容量增加,使心肌耗氧量上升,这是卧位型心绞痛的重要诱因。

另外,临床病例发现,冠状动脉严重阻塞、左心室舒张功能不全、高血压都是卧位心绞痛的危险因素。

卧位型心绞痛的常见症状

心率加快、血压增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走动后舒服,还可能伴有头晕、胸闷、心慌这些症状,且在餐后平卧时也容易发作。

小贴士:用砖块垫在床脚,把床头抬高一点点,但不要超过15度,有助提高长期高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量,并预防卧位心绞痛。

2、凌晨3-6点,变异型心绞痛

变异性心绞痛往往是在冠脉病变的基础上,又出现了严重的冠脉痉挛,导致血流一时中断所致。此类心绞痛通常出现在凌晨3-6点,若长时间持续不能缓解,容易诱发心梗。

变异型心绞痛的伴随症状

常表现为心前区或胸骨后压榨性或紧缩样疼痛;伴有呼吸困难及濒死感,持续数分钟甚至更长时间,含服硝酸甘油可缓解。

预防措施:

①戒烟戒酒;

②少熬夜

③避免大悲大喜,或激动、压抑的情绪;

④早上起床要缓并做好保暖工作。

责任编辑: 王和  来源:北京卫视我是大医生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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