宋朝是蔬果培育也很发达，除去美洲传入的植物以外，今天的大门类基本也有了。饮料方面则比今日有过之而无不及，大众嗜好的茶和酒更是发展到一个新高度。
宋朝人最爱大白菜和大萝卜
然后是蔬菜和水果。
除了传统的可以代表五味的"五菜"——葵、藿、薤、葱、韭之外，自汉唐以来从域外传入的苜蓿、胡葱、胡蒜、胡瓜（黄瓜）、胡荽（香菜）、莴苣、菠菜、甜菜也是餐桌常品。
不过各个地方能吃到的菜品有所不同，比如《梦粱录》记载的杭州人日常所吃的蔬菜包括——苔心矮菜、矮黄、大白头、夏菘（白菜）、黄芽、荠菜、生菜、菠菱菜（菠菜）、莴苣、葱、韭、大蒜、小蒜、紫茄、水茄、梢瓜、黄瓜、葫芦、冬瓜、瓠子、芋、山药、牛蒡、茭白、蕨菜、萝卜、甘露子、水芹、芦笋、鸡头菜、藕条菜、姜、姜芽、新姜、老姜等。
而《淳熙三山志》中记载的福州地区吃的蔬菜则有枸杞、芋、鹿角菜、紫菜、藻、茵陈、香芹子、薄荷、紫苏、白菱荷、瓠、冬瓜、韭、葱、姜、蕨、茼蒿、茄子、东风菜、苋、菘（白菜）、荠、莱菔、白苣、莴苣、凫葵、芸薹、雍菜（空心菜）、水斳。
两相对比，就可以大致找出哪些蔬菜是较为普遍的，哪些蔬菜是地方特产。
而其中宋人最普遍种植的蔬菜要属菘和芦菔，也就是白菜和萝卜。
宋人最喜欢的蔬菜
宋代水果的种类也很多。北宋初年中原地区的村落多种梨树与枣树，所以中原地区盛产梨和枣。除此之外还有桃、杏、李子、樱桃、石榴、林檎（一种苹果）、木瓜、柰（另一种苹果）。江南的台州地区又产北方所没有的安石榴、枇杷、橘、金柑、柚、橙、杨梅等。福州产荔枝、龙眼、蕉、橄榄、甘蔗、菩提果、榅桲、杨桃、王坛子、金斗、新罗葛；广南产橄榄、槟榔、椰子、蕉子、菠萝蜜等。汉代从西域传过来的葡萄南北都有种植。
各地所产的水果不一样，就会有些地域差异，甚至因此产生地域歧视。比如北方人就嘲笑广州人吃槟榔——"人人皆吐血，家家尽篾门（音同"灭门"）"，就是那里人人都吃槟榔，吐在地上像血，并且家家都用篾来做门。当时广州人宁可不吃饭也要吃槟榔，白天没事就吃，夜里也要放在床头，一醒来就吃，吃得一个个黑齿红唇，被北人嘲笑为"路上行人口似羊"。
宋朝的饮料不比今天少
吃的已经说得差不多了，现在要说说喝的。
宋代的饮料品类除茶酒两大类之外，还有各种各样的汤，有冷有热。
一种汤是用来待客的，宋代的习俗为"客至则啜茶，去则啜汤"，捧出汤来，就是要送客了。这种汤一般是以甘香为原料冲泡或煮成的。
还有一种是吃饭时喝的汤，算作菜肴，一般叫"羹"，如骨头羹、鸡羹、蹄子清羹、撺肉羹等。
另外一种种类更加丰富的汤，称作"凉水"，《清明上河图》上画著的一个写著"香饮子"的招牌，也是这种休闲饮品，跟现在的饮料非常相似，《武林旧事》中记载的饮料种类有甘豆汤、椰子酒、鹿梨浆、豆儿水、卤梅水、姜蜜水、木瓜汁、茶水、沈香水、荔枝膏水、苦水、金橘团、雪泡缩皮饮、梅花酒、五苓大顺散、紫苏饮、香薷饮。
只可惜现在已经很难考证出当时的配方和工序了，否则这千年前的饮料也许可以做出我们中国自己的品牌，跟可乐雪碧一较高下。
再说说茶。
唐宋两代的茶以饼茶为主，又称团茶、片茶。饼茶的饮用方式为陆羽所提倡的"煎茶"法，也就是煮茶之法。先把茶饼烤干、碾碎、罗细，然后煎水，一沸时加盐调味，二沸时舀出一瓢水备用，然后把茶末加进去不断搅动，三沸时用舀出的那瓢水一点点加入，使茶釜里的水不至于过分沸腾，防止水老，培育汤花。然后将茶釜从火中取下，分倒入茶盏，是为"分茶"，分茶时要注意均分汤花。这种煎茶法整个过程十分讲究，但未免繁复。
宋代开始流行另一种更易于操作的"点茶法"，直接将茶末放在茶盏中，先加少量沸水调成糊状，然后继续注入沸水即成。
这种点茶法看起来比煎茶简单得多，但也是有要求的。比如点茶时要注意让茶汤表面的汤花形成图案，跟西方的卡布奇诺或拿铁咖啡上的咖啡拉花有异曲同工之妙。宋人还有"斗茶"的习俗，就是要比试茶汤表面汤花的图案之美。
今日之日本茶道仍有宋代遗风不过最顶尖的点茶技术已经失传
沏茶饮茶的习惯和技艺的改变也带动了工具的改变。宋代的茶色从唐诗的"白红"色演变成"白色"，茶汤盛在青色的茶盏里就很难反映出"白"的特色，所以茶盏也变成了青黑色，蔡襄的《茶录》中提出"茶色白，宜黑盏"，于是催生出宋代独特的黑釉瓷茶盏。
由于饮茶习惯较唐时更尚简约，市面上开始越来越流行"末茶"，也就是把饼茶碾成末再出售，这就省去了用饼茶沏茶的时候前面的诸多准备工序，这样沏茶更加方便快捷，但也许又丧失了一些情趣。
最后说说酒。
宋代的酒一般意义上是指以谷物为原料酿制而成的酿造酒，也就是现在的"黄酒"。除纯粮食酿造的酒之外，宋时还有以水果等原料单独酿造、或与谷物一起酿造的"果酒"，还有用药材参与酿制的药酒。
果酒中如黄柑酒，是由北宋宗室安定郡王所创，因为用的黄柑是上等的洞庭湖黄柑，故取名"洞庭春色"，可谓色香味三绝。另有椰子酒、菊花酒、枸杞酒，皆可顾名思义。
宋时酒已经普遍采取瓶装，方便了运输和销售，大大促进了其商业化程度，由此催生出各种各样的"品牌"，北宋末年有记载的名酒就有200多种，其中包括上层人士的家酿，官营酒坊的产品，以及各大酒楼的招牌。
私酿的品牌如英宗皇后高家的"香泉"，神宗向后家的"天醇"，哲宗生母朱氏家的"琼酥"，蔡京家的"庆会"，王黼家的"膏露"。这些自家酿的美酒既可以进贡宫廷，又可以互相赠送礼尚往来。
说到文人中的酒鬼，唐代我们马上就想到"举杯邀明月"的李太白，宋代首先想到的则是"把酒问青天"的苏东坡。不过苏东坡这个所谓的酒鬼根本就不够格，虽然爱喝，但酒量特别小，自嘲"天下之不能饮无在予下者"。
不过这人最让人不得不服的地方就是，他是个地地道道的全才——诗、词、文章、书法，他都能算一家，绘画和弹琴也有涉猎，这些还不算完，人家还研发出了东坡肉，并撰写了《东坡酒经》，这就是玩什么都玩到极致的典范了。
苏东坡实是中国文化之精灵
他被贬的时候要么从事艺术创作要么从事技艺研发，在西蜀道士杨世昌的帮助下，他成功酿出了蜜酒。而宋代像他这样在酿酒工艺上勇于创新的人还有很多，故而私酿的品牌众多。
北宋官营酒坊的名品有东京开封府的"瑶泉"，北京大名府的"香桂"、"法酒"，南京应天府的"桂香"、"北库"，西京河南府的"玉液"、"酴醚香"。南宋御库则有"蔷薇露"、"流香"，三省激赏库（战略储备酒，用于犒军）有"宣赐碧香"和"思春堂"，殿前司有"凤泉"。
酒楼的招牌名酒则有北宋东京丰乐楼的"眉寿"、"和旨"，忻乐楼的"仙醪"，和乐楼的"琼浆"，遇仙楼的"玉液"。
