相信大家都听说过一句话，叫做“每逢佳节胖三斤”。
虽说这句话听起来有些搞笑，但事实确实如此，每次过节大家都会出去聚餐，吃些小零食，不知不觉中体重就慢慢上升了，特别是过年期间，放假时间更长一些，比平常的节日胖的更多。
但为了保持健康的身材，所以我们需要用正确的方式来降低体重，其实方法很简单，就是生活中多吃有利于润肠通便的食物。
除了苦瓜之外，以下这三种食材同样可以“刮掉油脂”。
1.魔芋
一提到要减肥，身边很多人都会建议吃魔芋。
因为虽然这种食物看上去比较普通，但却拥有很高的保健价值，主要原因在于其中富含膳食纤维，多吃一些能够起到促进肠胃蠕动的作用，进而增加排便的次数，减少小肠对脂肪的吸收。
并且此种食物的热量非常低，但饱腹感很强，摄入魔域的同时，便能减少其它食物的摄入量，间接性的起到减肥的效果。
2.李子
李子是生活中比较常见的水果之一。
不过要说到它具有促进肠胃排毒功效，可能很多人并不理解，其实研究发现，李子中含有的大量酸性物质，的确能够减轻消化不良腹胀等问题，并且排除肠道内的垃圾毒素，减小大肚腩。
再加上李子中还富含维生素纤维素，一方面能够起到抑制人体吸收脂肪的功效。
另外一方面还有利于代谢垃圾的排泄，对于减肥而言有着很大的帮助。但最后还要提醒大家，虽说李子作用如此之多，可酸性较强，千万不能大量的食用，否则很可能刺激到肠胃。
3.银耳
对于女性来讲，银耳可以说是美容的佳品之一，大家更多的也是知道他的这一功效，却不知银耳其实也能达到减肥的目的，原因是银耳中富含膳食纤维。
如果适当的食用，不仅能够抑制肠道对脂肪的吸收，另外还能刮除肠道内的多余油脂，同时，银耳也有很强的饱腹感，这样的吃一些就能够减少其他糖类脂肪食物的摄入量。
当然，除了多吃以上几种食物之外，还要养成正确的饮食方式，例如在餐前喝汤，并且主食搭配适量的粗粮。
主要原因是如果吃饭前喝点汤的话，能够使胃部产生饱腹感，这样一来便可以减少正餐的摄入量，由此不光不会伤害到肠胃，还能起到很不错的减肥效果，不过喝汤也要有一定的要求，最好喝新鲜蔬菜做的汤。
此外，吃米饭，馒头的同时还要搭配适量的燕麦玉米的，毕竟其中的膳食纤维丰富，而且热量低更容易被消化吸收。
综上所述，我们已经了解了想要降低体重，到底该吃什么样的食物，其实就是生活中常见的几种食材，例如魔芋，李子，银耳等。
另外建议大家平时养成多喝水的习惯，因为喝水也能增加饱腹感，并且提高新陈代谢的速度，帮助脂肪燃烧，最终也能辅助减肥。
