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中老年人,有睡午觉习惯,是好事吗?看长寿群体的习惯,就清楚了

睡觉是人们日常生命活动中尤为重要的事情,只有拥有充足的睡眠才能够保证第二天的工作或学习,但是即使晚上按时入睡,在中午饱腹之后都会有强烈的困意袭来,尤其是在天气炎热的夏季,所以,很多人养成了午休的习惯。不仅能够缓解短暂的困意,还能够为下午高强度、长时间的忙碌续起能量条。

据调查发现,在众多具有午休习惯的群体中,中老年人占据着较大的比例。这是因为随着年纪的增长,身体各器官的衰老都使得人体各功能的工作效率随之降低,经常性的疲乏、精力不足成为了中老年人的通病,因此饭后午休成为了很多中老年人的习惯,但是,对于中老年人来说,有睡午觉的习惯是好事吗?

在孩童时期,睡午觉是每个小朋友的必修课,安静准时睡午觉的孩子会被看作乖孩子,但是后来随着课业的繁重以及工作的压力,导致午休成为了可有可无甚至是“浪费时间”的行为。其实睡午觉是最易被人忽略的养生行为,养成健康的午休习惯,也是诸多长寿老人的秘诀。那么,午休具体对人体有何益处呢?

缓解疲劳

由于时间的特殊性,工作和学习的重心一般在下午时段,甚至持续到晚上,人们需要具有充足的精气神去应对,再加上晚上熬夜等导致的睡眠不足,使得短暂的午休显得弥足珍贵,即使眯上20分钟都能对疲劳起到一定的缓解作用,提高工作效率。

增强免疫力

如果病毒是来犯敌军,那么免疫系统就是人体的铜墙铁壁,尽职尽责的保卫着人体的健康。但是如果在日常生活中出现睡眠不足等现象,则会导致人体免疫力的下降,各种病毒便会趁虚而入。所以,进行适当的午休可以在恢复精力的同时,提高人体免疫力,降低患病概率。

助消化

午饭一般是人们进食量最大的时段,在饱食之后,大量的食物积聚在胃肠道等待消化吸收,这个时候午休可以使得胃肠道获得充足的血液供应,提高代谢速率,有助于消化吸收。长此以往对于胃肠道也是一种保护。

预防冠心病

冠心病是中老年人中较为常见的心脑疾病,一部分源于遗传,而更多的是因为不良的生活习惯导致。经历了一上午忙碌的时光,在午饭后进行适当的午休,可以给人体一个休息缓冲的时间,有助于体内激素的平衡,达到有效降低冠心病患病率的目的。

纵使午休益处颇多,但是午休过程仍有诸多讲究。注意一下几点,不要让午休成为健康的枷锁。

时间并不是越长越好。午休的时间建议在半个小时左右,效果最佳。如果时间过长会对夜晚的睡眠造成影响,甚至导致失眠等现象的产生,不仅如此,午休时间过长还会让头脑昏沉,影响到下午的工作或学习。

避免受凉。午休时候,人体会处于一种松懈的状态,血液流动速度减缓,热量降低,毛孔处于张开状态,这个时候如果受到凉风的侵袭很容易患上感冒等疾病,所以,即使在温暖的环境下入睡也要注意避免受凉,可以在入睡前盖上小毯子或者披上外套。

午睡并不是每个人都需要的事情,但是对于中老年人来说却是尤为重要的。人体不是机器,可以没日没夜的连轴转,适时的给身体放个假不仅可以让效率提高,更是给身体一个喘息的机会,以更好的状态迎接每一天。

责任编辑: 王和   来源:天下医法 转载请注明作者、出处並保持完整。

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