常常关注健康资讯，你一定知道“动脉硬化”的原因、结果，以及预防的方法，仿佛只要身体力行，多关注自己的健康，就能远离动脉硬化带来的伤害。但你知道：动脉硬化其实不可避免？
动脉硬化是一种老化，所以无法避免
“人都会老化，头发会愈来愈白、愈来愈少，皮肤会愈来愈松垮，同时血管也会愈来愈厚而硬化。
”新光医院心脏内科主治医师洪惠风一针见血地说，动脉硬化有你我不可控制的因素，一个就是年龄，另一个则是不一定人人有的遗传。而且不仅是会导致心脏病的冠状动脉，全身血管都一样会老化。
但是也不用气馁，先天不可控制的因素固然会让血管老化，但后天生活习惯产生的三高、肥胖、吸烟与缺乏运动，会加速血管硬化，而后者才是造成中风、心肌梗塞等危害生命急症的最大因素。
“这些因素如果控制得愈好，动脉硬化的速度会减慢，譬如说原来是10年血管到达这个厚度，你控制得很好到40年才达到这样的厚度，那就很好了，只要能老得比较慢一点，就谢天谢地了”洪惠风
说。
减缓动脉硬化的6个守则
洪惠风比喻动脉硬化造成的急症，就像土石流一样瞬间堵住了血管，而一时的情绪紧张或压力，也会像台风一样造成血管风暴，这些都是促成中风的直接因素。
那么平常生活中该怎么做，让泥石流与台风都不要来？
1.饮食注意糖、盐、反式脂肪：引发动脉硬化的危险因子中，高血糖与糖类食物
有关。糖类食物一方面是人体主要能量来源之一，但吃起来甜甜的糖分也是其中一分子，一时失控就会造成体内葡萄糖过多。过量的盐则与高血压有关。反式脂肪则非人体需要的营养素，研究却发现它会升高 LDL胆固醇、降低HDL胆固醇，从而提高动脉硬化的速度。
2.规律生活作息，避免熬夜，维持心血管系统
安定。
3.规则运动，保持心血管
弹性。
4.避免生气、疲累、紧张、压力大等大幅影响情绪的因素：台湾人常看政论节目，或是紧盯选举开票结果，这些都可能造成瞬间情绪起伏，引发台风
来袭。
5.生活平顺不要太过起伏：除了避免一时情绪起伏，日常生活也有类似的注意事项，例如饮食不要突然吃得太咸、以免升高血压;感染发炎或有动手术情况要特别
小心。
6.避开空气污染破坏
心血管。
