大家来看看这些不良生活习惯你中招了几个
关节疼痛和腰酸背痛是最常见的骨骼健康问题，这些可能都来源于现在很多习以为常的生活习惯，如：1.高体重：体重增加，导致关节负重增加，使活动时关节受到的机械损伤增加。肥胖和膝关节病的发病成正相关。2.穿高跟鞋：长期穿高跟鞋走路容易导致骨骼变形，影响骨健康。3.不正确的运动习惯：动总比不动好，但是不正确的运动姿势或者超越自身承受的负荷也会给骨骼关节造成压力损耗。4.咖啡可乐：咖啡会影响钙的吸收沉积，而可乐会加速钙的流失。5.不正确坐姿站姿：低头玩手机、窝在沙发里或床上看电视、总是跷二郎腿、长期伏案都很容易对骨骼关节造成压力负荷，引发腰背疼痛，甚至变形。6.过度节食：很多人想通过节食来减肥，但同时也减少了营养素的摄入。缺少钙镁的摄入，骨骼生长保持强健状态没有足够的原料补充。由此可见，日常补钙非常重要！
Q1、日常应该如何补钙？
我们可以从钙量高的食物里获取钙，如：乳制品、豆制品、虾皮和海带等，再结合适当的运动，就可以更好地促进钙吸收。但因每个人的身体状况不一样，身体需要的钙量也不同，如果食物当中的钙量没法满足自身身体的需要，那么适当补充点钙片就是很好的选择。
补钙误区：骨头汤不能补钙中山大学医学营养系蒋卓勤教授的研究显示，骨头汤里的钙含量很低，100毫升的汤里只有2毫克的钙，和一瓶矿泉水没有太大的差别，里面还有大量的脂肪和嘌呤，经常食用，不但达不到补钙的目的，还可能引起脂肪过量的问题。
Q2、为什么要选择含镁的钙片？
镁与钙是一对好兄弟，在人体内形影不离，人体吸收钙和吸收镁的机制是相近的，所以镁与钙可以互相促进吸收，又能互相影响吸收。
补钙不补镁，吃完您后悔。镁可以让钙在血液中保持溶解状态，促进钙质吸收与代谢。如果只补充钙而镁的摄入不足，不但骨量不会上升，还容易造成结石等其他问题。谷类作物和坚果中的镁含量比较丰富，是很好的补充来源，但镁与钙的最佳吸收比例是二比一，仅通过日常饮食摄取很难达到理想的比例，复合维生素是一个更科学、省心的选择。
