不知从什么时候起，很多人都认为“日行万步”对身体好，特别是对于一些上了年纪的朋友来说，知道自己不适合进行高强度的运动，而走路就比较适合，于是纷纷加入到走路的队伍中去了。每天走一万步，对身体健康到底是好还是坏？有人听说日行万步会损伤膝关节，真的吗？54岁查出高血脂，之后来说每天日行万步，一走就是18年，最后他的身体变得怎么样了？过来人的经验或可以给大家一些参考，下面具体向大家介绍下。
54岁查出高血脂，每天日行万步，坚持了18年，身体怎样了？
胡大一教授是我们一位心血管医生，54岁时他查出体内血脂升高，甘油三酯超标了，因为自己还有脂肪肝，体重也超重了，作为心血管内科医师，胡老自然是知道如果这种现象放任不管，以后会带来的隐患。于是他开始做出改变，开始每天走一万步，这个习惯一直坚持了18年，到现在其实已经不止了。
胡老坚持日行万步，身体情况有了明显的改观，体重跟以前相比，从180多斤成功减掉了20多斤，没有那么肥胖了。体重逐渐向正常范围靠近，疾病风险就会有所降低，对于缓解代谢综合征是有好处的。
他体内的甘油三酯水平也逐渐降到了正常范围，血糖血压水平也比较稳定。而且，脂肪肝也走没了，不仅膝关节没有受到损伤，还强化了关节，跟骨骨刺还得到了一定的缓解。
由此可见，对于胡老而言，坚持那么长时间日行万步，身体越来越好了，降低了多种疾病的风险。既然日行万步有益健康，可能不少朋友觉得而自己的坚持是正确的，甚至每天还不止走一万步，觉得走得越多越好。
但实际上并不是这样，日行万步对于不同的人来说，对身体健康的影响是不一样的，因为日行万步引起关节受损的案例也不是没有。尤其是对于中老年人，关节已经出现问题的人来说，膝关节在退化，若是每天都走一万步，可能不仅不养生反而会伤身。
每个人的体质不同，健康状况不同，适不适合日行万步要根据自己的实际情况来判断。一般来说，老年人不宜锻炼过多，对于步行锻炼，其实每天走6000步左右即可。当然这是在一定时间内完成的，而不是一整天下来连走路去菜场、去卫生间的步数也算在内所产生的总步数。
想要走出健康，走路的一些注意事项要提前了解，别陷入误区。走路速度不是越快越好，虽然有研究发现，走路速度在0.8米每秒以上的人，寿命要比预期寿命长，但不建议大家因此就可以加快速度，正常就可以了。
走路的步数不是越多越好，在一定程度上也可以说走路(运动)的时间不宜太久。尤其是中老年人，若过度运动，隐患是比较多的。建议大家每天走路锻炼的时间在半小时左右即可，走到身体出点汗了就可以了。
走路地点也要注意，适宜选择体育场或小区公园，绿化较多的地方，不建议结伴围绕着马路边步行锻炼，一不安全，二也不健康，容易吸入不好的物质。喜欢清晨锻炼的话，建议不要锻炼太早，等天亮了再开始，比较早上温差较大，起太早锻炼，空气质量也不是很好。
走路姿势也要正确，走路要抬头挺胸，眼睛看向前方，手臂自然摆动。可能有些朋友在走路时习惯背着手，或者低头看手机，这都是不好的习惯，锻炼的效果会打折扣，还容易影响到颈椎的健康。
如果在走路锻炼过程中，突然感到心脏或关节不舒服了，建议及时停止，不要勉强，及时就医检查一下，特别是已经患有慢性病的人，更要伤心，要当回事。
综上所述，胡教授每天坚持日行万步，坚持了那么多年，身体得到了很多益处，他的经验可供大家参考，但不用盲目跟风日行万步，具体走多少步为宜，也要从自己的实际情况出发，而且还要掌握正确的运动方法。
