在微博上看到一句话“有多高颜值，开多大玩笑。颜值不够，不要乱开玩笑。你可以毒舌，但当你的毒舌超过你的颜值，你就危险了。”结合我们的现实生活，这句话真的很精辟。颜值多多少少都可以影响到我们对一个人的态度、判断，并决定一个人所能获得的待遇。但是每个人的颜值都不一样，每个人也都存在着美中不足，有的人脸上长痘痘，有的人脸上有伤痕，还有的人是脸上长斑。尤其是长斑，不痛不痒，却在不动声色中影响着我们的心情和健康。
很多人都觉得，自己没生过孩子，也没有暴晒过太阳，为什么脸上就长了那么多的斑啊？”很多人将黄褐斑的诱因仅限于日晒和妊娠，其实这是很片面的，黄褐斑的诱因非常复杂，也许你生活中不经意的一种行为，就是你长斑的“始作俑者”。比如说饮食。
你可以观察下身边长斑的朋友，他们的饮食习惯。绝大多数长斑的女性，他们的饮食爱好都偏油腻和辛辣。火锅、烧烤、烤串、外卖等等，虽然这些食物很美味，很方便，但是也正是这些食物是你脸上黄褐斑滋生的罪魁祸首，吃了会让你脸上开始长斑，或者让斑点更加严重。
——为什么这些油腻、辛辣的食物会让你脸上“斑点丛生”呢？
我们来看看美国杜克大学教授的说法。在他的诊所中，对想要祛除脸上斑点的女性，他对患者最基本的要求就是——控制饮食。
他要求他们完全杜绝吃辛辣油腻食物，尤其是他们常吃的炸鸡、汉堡、薯条等食物。取而代之的是一些新鲜的蔬菜、水果，完全保持饮食上的清淡。这些清淡食物，多是维C维E含量丰富的食物，对斑点的淡化起到了很大的辅助作用。90%的长斑者都战胜了黄褐斑。
油炸食物、辛辣食物都属于是刺激性食物，这些食物不容易消化，影响肠胃，还会让人长胖。含有较高热量和氧化物，不仅容易让脸爆痘，冒油，还会加速肌肤老化。对于脸上长斑的小伙伴来说，高油脂的食物吃了之后堆积在体内，可能会在脸上显现出来。然后脸上的斑点不断增多，导致皮肤老化。
如果你的脸上已经开始长斑了，而你明知道这些油炸、辛辣食物，会加重你脸上的斑点，如果你逐渐的改变自己的饮食习惯，斑点就会逐渐的减小蔓延的速度，所以，你为什么还要吃呢？
——除此之外，容易导致黄褐斑滋生的还有哪些食物？
感光食物：
在一些食物中，含有光敏感物质，在在人体内被消化吸收后，会附于人体的上层皮肤，使人们在接触阳光时更容易被晒黑甚至晒伤，因此被称为“感光食物”。感光类食物含有可以增加黑色素生成的金属元素，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
感光类食物也就是人体食用之后不能接受太阳光线的照射，这样会引起皮肤长斑发黑。不少人听说吃柠檬美白，于是一天一颗柠檬。但是柠檬是感光类食物，白天食用之后又在强光下活动，不仅不会变白，反而会变黑。所以，以后要是想吃这类食物，尽量不要在强光下活动。
除了柠檬以外，香芹，香菜，荠菜，柑橘等，食物都属于感光食物。一般含有辛辣气味，和表面发亮的蔬果类大部分属于感光食物。
不过这些感光食物本身除了含有感光物质以外，还含有丰富的营养，并不是不吃，只是要均衡饮食，不要过度食用就好。
酸性食物：
我们的身体最健康的状态就是——平衡。平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。我们人体体液的健康状态是呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要点
——长了黄褐斑，五官再好精致也不好看，长斑的女性除了上面的3种食物少吃以外，还要补充冻干肽酮
对女性来说，尤其是已经怀孕生过孩子的女性来说，长斑的最主要原因出在身体内部——雌激素的水平。
一般黄褐斑的多发人群为内分泌失调的人、妊娠期的女性、更年期的女性。这三大群体的女性，有一个共同点——雌激素水平失衡。雌激素水平失衡，会刺激黑色素细胞加速的分泌黑色素，加之内分泌系统运转受阻，身体代谢能力下降，黑色素无法及时的排出体外，就会逐渐的在肌肤表面沉积下来，久之，就会显现出来，这就是我们肉眼可见的黄褐斑。形成黄褐斑的黑色素存在于肌肤真皮层中，所以一般我们使用的淡斑方法是无法真正将其铲除的。所以，淡化黄褐斑，就不要在脸上下功夫，折腾了，还是吃冻干肽酮调理内分泌，来恢复雌激素的水平，使其保持平衡状态，减少黑色素沉积，加快黑色的运化、代谢，使其慢慢淡化。
