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你可以熬夜,但这2个小时请务必睡觉!

先把气血引到脚底,睡好觉,健脾胃,养精神。然后把加强腹部按摩,联通上下的气血循环,温暖中下焦,睡饱,消化好,温暖中下焦。

夏日炎炎,夜晚格外漫长,似乎更适合熬夜了。无论是年轻人还是上了年纪的人,失眠、睡不着、睡不好是普遍现象,无论是因为外在原因有事耽误睡觉,还是内在原因就是睡不着,熬夜不睡觉对身体的伤害,不会有什么差别。

最近朋友搬家,经常下了班之后收拾到半夜两三点,眯三四个小时之后又继续去上班,结果前几天说身体扛不住了,没休息好加上天热,上吐下泻,整个人都虚脱了。可见熬夜给我们身体带来的伤害,并非黑眼圈、皮肤差这么简单,而是更多地会影响我们的五脏六腑的运行。

子时,请务必睡觉

为了生存生活,或是工作需要,熬夜对很多人都是家常便饭,即使知道这是透支。但子时(11点~凌晨1点)这两个小时,一定要睡觉。当然,如果睡眠没问题,从晚上9点到凌晨3点的睡眠是最宜的。

我一个亲戚因为工作需要,经常是半夜两点多起床出门,晚上八九点就去睡觉了,如今六十多岁,依旧身体不错,人看着也精神,扛个水桶,搬个煤气罐都不在话下,比很多年轻人体质都好。

从小开始,父母就跟我们说子午觉的重要性,因为子时阴盛极,阳始生,子时正是大自然给天地万物赋予生机,重新启动的时刻,错过了子时,一天都会没精神。经常熬夜的朋友,一般都把子时的觉给错过去了,所以即使早上睡到九十点,也依旧觉得疲惫没精神。

我们的国学大师南怀瑾老先生,他一生的睡眠就很少,每天只睡4个小时,但依旧神采奕奕,丝毫没有睡眠亏空。他的秘诀就是每天睡好子午觉,即子时(23点~1点)午时(11点~13点)。

如果晚上再怎么熬夜,哪怕有未完成的工作,也建议是23点~1点期间睡一下,两三点起来再干活,也比直接熬过去好。如果晚上熬夜了,那么第二天补救的机会,便是午觉,在午时睡上一会儿,精神会好上很多。

睡前,请泡个脚

熬夜对五脏六腑有影响,其中有一点就是熬夜生湿,虽并不会直接导致湿气入体,但容易伤脾,脾是负责运化水湿的,如果脾受到影响,那么体内的湿气就会过重,夏季泡泡脚,是祛湿的好方法。

如果觉得光用水泡脚,效果达不到预期,可以在水中加入这些东西。

1.艾叶泡脚

艾草是纯阳之草,祛湿气排寒气,湿气重的人,熬夜的人,都喜欢用艾叶泡脚。

2.生姜泡脚

生姜作为一种调料品也可以用来泡脚,排一排体内的湿气,健脾祛湿。

3.花椒水泡脚

花椒温性,驱寒除湿,泡脚时加点花椒粒进去也是不错的选择。

如果想更深一步的泡脚,可以试试这个配方,温胆汤。温胆汤最初由南北朝医师姚僧坦所创,如今也被国医罗大伦所推荐,可以按照这个材料和配比去搭配,茯苓30克,半夏6克,枳实6克,炙甘草6克,陈皮9克,竹茹6克。

脚底的经络丰富,对这些草本的吸收更充分,效果也更好。泡脚方法,就是把上面的原料配齐,大火煮开之后,小火再煮半小时,过滤出渣滓,只要汤汁,把这个汤汁倒进泡脚桶里,就可以泡脚了。体内痰湿重的,就早晚各一次,轻的晚上睡前泡一次即可,水温控制在45℃左右,泡脚时间15分钟左右即可。

睡好子午觉,泡泡脚,吃点黑色食物,把亏损的肝血肾精养回来,减少熬夜,作息规律,才是养好身体的关键一步!

责任编辑: 王和  来源: 健康与生活常识 转载请注明作者、出处並保持完整。

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