前几天，亲戚朋友来小麦家做客，向小麦诉苦：最近人到中年，感觉身体有些不行了，自己最近总是尿频，尤其是夜晚总是起来上厕所，感觉自己睡眠质量都不好了。
小麦想了想说：如果中老年夜尿多总起夜，首先要考虑器质性病变的因素，比如老年糖尿病患者，或者得病超过10年及以上，导致肾功能损害；也有可能是肾小球处于异常状态或者肾小管因疾病处于结构异常状态导致总起夜...
亲戚摆了摆手说了，去医院检查过了，没有小麦说的这种器质性的大病！
如果经医院确诊没有什么大的身体异常，那么这种情况多半就是中医常说的——肾虚，并且可能伴有腰酸腰疼、怕冷等。此时，自我注意温阳补肾、及时休息是最关键的。
下面小麦给大家推荐一些中医养生的方法，帮助大家日常在家就能补肾养生，减少夜尿睡的好。
1、每天吃2-3个核桃
核桃入肾经，可补肾、固精强腰、黑发，主治肾虚、腰痛；核桃中间的那个薄膜中医又称，分心木，也能够起到补肾的功效。
有需要的朋友可以每天吃2-3个核桃，就能起到补肾的效果，但不要多吃，因为体虚时容易虚不受补，反而容易上火。还有一种方式是，收集分心木约3-9g，煮水喝，代茶饮，也能起到一定的补肾功效，但孕妇最好不要喝分心木茶，不利于保胎。
2、推荐一道药膳：胡桃益智山药汤
不喜欢吃坚果的朋友可以把核桃（也称胡桃）肉煮汤饮用。
具体做法：核桃肉15g、益智仁12-15g、淮山药15-20g。水煮后喝汤，每日1剂，分2次饮用。
注意，最好不要在睡前饮用，以免夜里想起夜。
3、白果仁蒸鸡蛋
准备白果仁（银杏果）2-3粒，生鸡蛋1个。现将白果仁研成细末，再将生鸡蛋开一个小孔，倒入白果仁沫，用锡纸或面糊封好鸡蛋孔。将鸡蛋煮熟后即可食用，每天吃1-2个，连续吃1个月。
注意：白果仁生食有毒，请勿生吃。
4、脐部贴敷
选择独头蒜1个、栀子3枚，盐少许，混合捣烂后，贴敷于脐部，一般贴敷20-30min即可。
如果贴敷后出现小便不畅、小腹鼓胀、坠胀等不良反应，一定要及时就医。
5、穴位艾灸或穴位按摩
准备艾条，选取关元、气海、神阙（肚脐）穴，将点燃的艾条置于皮肤3cm左右的地方进行熏灸，每个穴位灸10-15min，一周灸2-3次。
不想用艾灸的话可以进行穴位按摩，用食指或者拇指指腹部位按揉关元、气海、中朊穴位，力度适中即可。每个穴位按揉150-200次，每日按揉一次。
注意：如果是月经还未结束的女性，艾灸尽量避开经期；也不要选择在劳累、运动完后艾灸；如果觉得皮肤不适，可提前结束，避免烫伤。
小麦建议，最好还是去正规的西医院或者中医院就诊，及时诊断自己病情，排除器质性病变，如果以上方法不缓解，及时就医避免加重。
