很多人都听说过一句话：“吃鱼能使人聪明”！事实真的如此吗？鱼，作为生活中不可或缺的食物，其所含的蛋白质，维生素，烟酸，钙，铁，磷，镁等……人体所需的多种微量元素！家禽，猪肉，蛋类，含有的脂肪都比较高，如果经常大量食用，会对身体造成不可逆的伤害！而新鲜的鱼类，则脂肪含量比较低，而且还有较多的不饱和氨基酸，尤其是鱼肉中的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），被称为“脑黄金”！
其实，吃鱼是分季节的！正月里吃花鲈、二月吃刀鱼、三月吃鳜鱼、四月吃鲥鱼、五月吃白鱼、六月吃鳊鱼、七月吃鳗鱼、八月吃鲃鱼、九月吃鲫鱼、十月吃草鱼、十一月吃鲢鱼、十二月吃青鱼，这张“食鱼表”大家要收藏了！食不厌精，虽然说经常吃鱼对健康有利，但是如果忽略一点，那就有点得不偿失了！市面上经常见的5种鱼，劝大家要少吃甚至是直接不吃，为了健康，大家一定要牢记！
1：个头太大或者太小的鱼！买鱼的时候很多人喜欢直接买大的，肉多吃起来更过瘾；也有不少人喜欢小的，这样口感更好，吃起来更舒服；其实鱼也是有年龄的，那些大的可能吸收的污染物也许会更多；小一点的鱼，其实并没有多好的口感，由于小鱼还未彻底成熟，体内所含的香气也比较少，自然而然地吃起来也没那么香！选购鱼的时候，选择中等左右的就可以！
2：小摊小贩卖的鱼！其实，这种鱼很多人都买过，一听商家说是自己捞的，吃不了拿出来卖！这大部分都是商家的套路，这样的野生鱼是没有保证的，质量参差不齐，有可能存在着很大的安全隐患！想要买到放心的鱼，还是去正规的商超吧，有可能价格稍高，但吃着比较放心！
3：野生鱼！很多人为了追求口感和营养，喜欢买一些野生的鱼类，殊不知这样做存在着很大的安全风险，野生的鱼体内有可能存在着我们未研究到大的毒素，或者重金属超标等等，一旦使用势必会对身体造成伤害！所以说，那些喜欢吃野生鱼的宝宝，还是忌口吧！毕竟健康才是最重要的，你说是不是！
4：大型肉食类鱼！比如常见的鲨鱼，剑鱼，旗鱼，金枪鱼等等！这些鱼在食物链的顶端，经常吃一些小鱼小虾。由于以肉食类为主要食物，这些大型的肉食类鱼，对健康是存在着一定的安全隐患的。因为你不知道它曾经吃过的肉有多脏，甚至有多恶心。所以，这几种肉食类鱼还是少吃为妙！
5：腌制的咸鱼！咱们国人都比较重口味，尤其是北方部分地区！逢年过节或者是闲散时候，都喜欢做一些咸鱼，然后再等它再发酵好，殊不知这样腌好的咸鱼，亚硝酸盐不知道翻了多少倍了，对健康是非常不利的！所以建议大家，这样腌制的鱼还是要少吃。切记，切记……
