只要想在地球上生存，每个人都离不开水的滋养，人体需要每天补充足够的水分，以帮助身体正常运转和生活。众所周知，体内缺乏水分会引起疾病，人可以三天不吃东西，但不能三天不喝水。
这种说法并不夸张，而是有相关的依据，人体中水分可占70%以上，如果水分减少，血液就会逐渐变粘，血液就不能正常循环。
[饮用白开水的益处]
减轻便秘
人体体内粪便过干、肠道器官缺少动力都会导致便秘，所以除了医生的建议外，还要喝热水，促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外。
调节体温
水分对人体体温调节有一定的作用，当人呼吸和出汗时会排出一些水分，比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，以降低体温，使人不受中暑之苦。
而且天冷的时候，由于水分储藏的热能非常大，人体不会因为外界温度过低而导致体温有明显的波动。
温开水有助于早餐吸收
早晨喝一杯温开水，既能减轻人体肠胃、肝肾的负担，又能有效地缓解某些人的便秘症状，稳定人的血压，预防各种人体血管疾病，还能使身体对于早餐营养更快吸收。
[长时间喝茶的好处]
保护肠胃
常喝茶能帮助养生润肠，把身体里的多余油脂和脂肪消化掉，茶叶中所含的茶多酚能使食物中的蛋白质凝固，可以起到很好的杀菌消炎作用。
饮茶能有效地减少肠道中的有害物质，减少有害细菌的数量，对我们肠道健康非常有益。
帮助消化，帮助解腻
茶中含有咖啡碱、黄烷醇等成分，可促进胃液分泌，增强消化道蠕动，同时它含有肌醇、含有多种维生素，如叶酸、卵磷脂等，可以分解脂肪，调节脂肪代谢，其中普洱茶、乌龙茶是最能分解脂肪的，有助于减肥。
饮茶可明目
茶水含有丰富的营养成分，能保护眼睛，而且含量很高，适量饮茶能为眼睛提供这些营养，保护眼睛，还能提高视力，对于一向用眼老花的朋友，适量喝茶，效果很好。
维持正常体重
食用过多又肥腻的食物会增加心脏的负担，茶中所含的多酚物质，经氧化后可转变为茶黄素类物质，有助于分解大分子的脂肪，消除油腻感，防止脂肪堆积。
此外，茶中含有大量茶多酚，可清除体内有害的自由基，达到抗氧化作用，同时还可改善生理功能，降低血液中的胆固醇和血压。
01
与长期喝茶的人相比，长期饮用白开水的人有谁更健康？
喝白开水或喝茶，都是生活中比较常见的两种饮水方式，每个人的体质和爱好都不一样，因此选择的方式也不一样。
沸水是最健康、最廉价的保养品，喝水不仅能起到止渴的作用，还能帮助身体毒素排出体外，让身体达到更健康的状态，喝茶也是一种保健方法，喝茶和喝水都要看你的爱好。
总之，不管是喝水还是喝茶都是有益于身体的，每个人每天可以选择1~1.2升的水分，喝过多的水会使体内残留的钠离子进入体内，但晚上不要喝过多的茶水，喝多了会引起失眠。
