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老祖宗留下的6条饮食谚语,如今来看,个个堪称养生忠告!

我们常讲,“民以食为天”,如今,专家则提出了“养生之道,莫先于食”的观点,由此可知饮食之于养生的重要性!事实上,早在很多年前,老祖宗就心领神会,总结出了很多饮食谚语,如今已被逐个证明,都是让人受用无穷的养生忠告。

①寒从脚起,病从口入

寒从脚起,病从口入,这句谚语的意思是,受寒往往从脚部开始,生病则是因为吃了不干净的东西。饮食卫生不必多说,寒从脚起则告诫我们,对于手脚冰凉、沾染寒湿的人来说,呵护双脚意义重大,日常生活中,多泡脚可谓是好处多多。

②饥不暴食,渴不暴饮

饥不暴食,渴不暴饮,说的是饥饿时不要吃太多,口渴时也不要喝太饱,即现代人常讲的不要暴饮暴食!众所周知,长期暴饮暴食,不仅容易导致肥胖和“三高”,而且还会损伤消化系统,所以说,细嚼慢咽是很值得推崇的饮食习惯。

③谷肉果菜,食养尽之

这句谚语出自《素问·五常政大论》,意思是说,治病强身不仅要靠药物,更重要的是饮食调养!而且饮食要有度,日常以五谷杂粮、鱼肉和水果蔬菜为主,这和《居民膳食指南》倡导的现代饮食结构相契合,即谷薯类占主导,果蔬次之。

④莫吃空心茶,少食中夜饭

莫吃空心茶,少食中夜饭,说的是不要空腹喝茶,也不要吃宵夜,研究发现,空腹喝茶会稀释胃液,易出现头晕、恶心等问题,此外,三餐要规律,如果晚饭吃得太晚,则会影响消化和睡眠,也是很不值得提倡的饮食习惯。

⑤食不言,寝不语

“食不言,寝不语”出自《论语》,意思是说,吃饭和睡觉时都不要讲话,然而在现代社会中,很多人都和孔老夫子的教诲背道而驰了,饭桌俨然成了会议室,睡觉则离不开手机,研究发现,这样做会加重肠胃负担,很容易导致失眠

⑥宁可锅中存放,不让肚子饱胀

平时不要吃太饱,七八分饱就够了,过饱会导致大脑早衰,不利于延年益寿!这和“宁可锅中存放,不让肚子饱胀”谚语有异曲同工之妙,都在告诫人们,就算是剩点饭菜也没关系,只要别吃太饱就好。

责任编辑: 宋云  来源:九养煦生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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